VI MEDIA MARATÓN DE TENTUDÍA

La medía maratón de Tentudía, fue una de las que cuando la corrí por primera vez, me prometí intentar no faltar nunca siempre que pudiera correrla. El pasado año, debido a la fascitis plantar que tenía me la perdí, pero este año en mi calendario particular estaba puesto en rojo como cita obligada. El recorrido este año cambiaba, ya que tenía la salida y la meta en la Plaza España de Cabeza la Vaca, con lo que se proveía alguna bajada mas que en años anteriores. Esta vez iba acompañado de Zsuzsi, que estaba por aquí unos días, y nada mas comer y descansar un poco nos desplazábamos para la comarca de Tentudía. Llegábamos temprano y pronto saludábamos a todos los amigos, que cada vez son más, que allí nos juntábamos a esta aventura.

La salida se da a las 18:30h y a diferencia de otros años este año se salia sin dar vuelta en el pueblo. Pronto un grupo de unos 10-12 corredores nos destacábamos del resto, y aunque el ritmo y el perfil era cómodo, teníamos un proyecto de carrera más ambicioso que el resto. Al ser Cto de Extremadura de carreras de montañas, había un nutrido grupo de federados por montaña, grupo al que yo no pertenezco aun... No habíamos completado el km2 cuando en la primera cuesta y aun por carretera, Bruno Paixao como si alguien viniera detrás de el...fue impresionante. Al poco de acabar la cuesta le dimos alcance y le pregunté en plan de broma que si estaba haciendo progresivos, el me contesto que tenia una carrera en Portugal y que venia a entrenar series en cuestas. Una vez adentrados en la sierra y comenzando las cuestas, se fue poco a poco y yo me quedé hasta el km 4 con Dani Remón. Ahí empezaban las cuestas y Yo cogí mi ritmo y nada de sufrir más de la cuenta. Hasta el km7 veía a Dani y fue ahí en una bajada muy técnica donde me sacó bastante ventaja. Desde ahí subida, subida y más subida hasta el km12. Una ruta preciosa, entre pinos, por senderos, por malos caminos, pero siempre subiendo. Hubo algunos tramos que los hacía corriendo y andando. Una vez llegado al km12 empezamos a bajar por carretera, unos 2 km, donde intenté coger un fuerte ritmo, aunque me costó ya que los isquios fallaban al venir trabajando de diferente manera hasta ese momento. En el km 14 entrabamos otra vez en caminos y senderos, y aunque era favorable tenia de vez en cuando alguna subidita. Nunca miré atrás para ver quien venia, mi ritmo era fuerte y sabía que así nadie me daría alcance si no se inclinaba el perfil. Al final fue así con un tiempo de 1h 25 min 3º de la general y primero de mi categoría. Bruno(1º 1 h 21min) Dani(2ºGen 1h 23min). Así que nuevo podium y otra paletilla para casa que de la del domingo pasado ya queda poco.

5000 en pista y 10km en Jerez

Este fin de semana se presentaba movidito, ya que eran dos las competiciones que tenía previstas. La primera en Cáceres, un 5000 en pista perteneciente a  la II Jornada de la liga Extremeña. Y luego el domingo un diez,  mil un poco duro por su perfil, en Jerez de los Caballeros.

A Cáceres me iba como casi siempre con el amigo Domi y su familia. Y una vez allí y con los saludos pertinentes entre tod@s los conocidos a eso de las 19:30 se daba la salida de mi prueba. Eramos sobre quince corredores, y pronto se destacaron sobre el grupo 4. Yo me encontraba en el grupo restante resguardandome un poco del aire las primeras vueltas, ya que en la contrarecta pegaba bastante. En el paso por el primer mil, ya eramos 4, el resto se había ido quedando. Lo pasamos en 3:10, un ritmo alto para mi, pensando que ya no hago series. El paso por el km2 fue a 3:20 o así y como yo iba cómodo, decidí ponerme al mando del grupo. Hicimos dos km a ritmo costante algo por debajo de 3:20 y sólo nos quedamos otro chico de Toledo y yo. Delante llevábamos a Sergio, que se había descolgado del grupo delantero. A falta de 900mtrs mi compi me animó a que fuéramos por el, pero ni quería ni podía, con lo que dejé que se marchara y yo seguí a mi ritmo. Al final, 16:24, 4º de la liga 6º de la carrera con una media de 3:16/km.

Ya el domingo me pasaba por Los Santos a recoger a mi amigo Chema y a su hija Julia, y nos íbamos juntos a Jerez de los Caballeros. La mañana estaba lluviosa y un poco fría. Ya en Jerez vimos la difilcultad del recorrido por sus cuestas, añadiendo el mal estado del firme, ya que al ser en su mayor parte adoquinado, era muy peligroso por la la lluvia que caía. La salida se da a las 10:30 y casi un centenar de corredores que nos disponíamos a subir y bajar por calles céntricas de Jerez. El recorrido constaba de 3 vueltas, la primera era la misma que la de años anteriores de unos 2400 mtrs, y desde el principio me puse un ritmo fuerte, ya que me veía con posibilidades de la victoria. En la primera vuelta me seguía el amigo Pepe, atleta local, e hice el primer paso por meta junto a el. Yo me seguía viendo fuerte y al poco me avisó de que venía una cuesta fuerte de 800mtr. Yo seguía con mi ritmo y fue ahí donde dejé de oírle detrás. Justo al acabar la subida, un poco de llano y una bajada impresionante. El firme era muy peligroso al seguir mojado, pero yo me tiré a muerte marcando un fuerte ritmo. Si darme cuenta completaba la segunda vuelta que constaba de casi 3800mtr. Al paso por meta intuía que mis perseguidores venían un poco lejos, pero aun así apreté todo lo que pude. Al paso por la cuesta arriba, subí muy bien, cómodo, pero sin decaer, y en la bajada, otra vez a un ritmo infernal. Al final muy bien y contento por como me encontré. 34.50 era mi crono que para tener el perfil con las cuestas que tenia está bastante bien, así que primero y una paletilla para casa.

I Media maratón San Isidro .- Puebla de la Calzada

El calor ha llegado 

Este domingo tenia de nuevo una media maratón. Se celebraba en Puebla de la Calzada, población en la Vega baja del Guadiana, y siendo su primera edición había concentrado una buena participación. 

La semana previa a la carrera, ha sido muy dura, el lunes salí por la sierra sobre 18km y cómodo, el martes tenía pensado hacer un rodaje largo y a ritmo,  fracasé, sólo pude sumar poco más de 22 km a 3,57...y mi idea era hacer unos 30. Con este entreno se esfumaban muchas opciones de hacer una maratón en junio. La calor ya hizo de las suyas ese día. El Miércoles y jueves, volví a salir por la sierra, con mucho desnivel y ritmos lentos.Con el calor no me veía haciendo ni series ni ritmos altos, ya que sigo entrenando a las 2 de la tarde Llegado a este punto, no se si por la calor, por la altura de la temporada o porqué pero estaba muy cansado, con lo que decidí descansar un par de días con vista a la media. También es verdad que en los últimos 10 días sume algo mas de 220km.

Salida 

Hoy me iba Con mi cuñado Antonio y hacia un calentamiento aceptable con el amigo Jorge(Bulnes). La salida era a las diez y media de la mañana y se proveían altas temperaturas. Desde la salida se marcó un ritmo muy alto y antes del primer km habíamos formado un grupo inicial 3 corredores, J.Manuel Sayago(ganador), Juanfran Cano y yo. Los primeros kms transcurrían por el pueblo y ya se intuía la que nos esperaba luego por el calor, y fue justo en el km 3, que era cuando se salia del pueblo y cogíamos caminos rurales, cuando decidí descolgarme de ellos. A esa altura de la carrera, nuestros precesores venían a unos 100mtrs ya. Yo no me distancié mucho de ellos pero lo iba haciendo progresivamente ya que ese ritmo no era en el día de hoy para mi. El primer avituallamiento estaba en el km 6, un grave error de la organización, y mas con la previsión de calor que había hace días. Llegué ya con mucha sequedad en la boca, algo que me afectó en los siguientes kms. 

Entrando en Meta

El primer diez mil lo pasé en 35:25(primera vez que miraba el crono), iba cómodo pero veía que iba a ser una media muy larga y decidí aflojar más el ritmo. En ese punto me llevaban 200mtrs los dos primeros y sobre 100mtrs yo al cuarto. El segundo avituallamieto estaba entre el 11 y el 12...muy largo a mi parecer ya que con 35º que hacia ya, y una humedad muy alta por tratarse de donde estábamos. la gente se podría deshidratar.  En el km 14 me da alcance Nino que también venia muy fatigado  y me fui con el, se hacía más ameno el ir acompañado. Los siguientes avituallamientos fueron en el 16 y en el 18, y con la sed que traía nada mas hacia beber, pero ya el daño estaba hecho, con lo que encima de ir corriendo mal, tenía llena la barriga de agua, ya que la había tomado tarde. El parecía afectarle menos el calor que a mi, pero seguí su estela muy cómodo, ya que el rimo era facil de seguir,  hasta el km 19, que me vi cómodo y le cambié un poco el ritmo y no me pudo seguir. Al final 1 h 17 min 27 seg, 3º de la general y 2 Veterano. 

Podium 

Al llegar  a meta había unos 10 corredores retirados (al final fueron más de 30) prueba del calor que hacía, o a mi parecer la distancia del primer avituallamiento. Cano hizo al final 1 h 15, una marca discreta también para él, que acostumbra a bajar de 1h10h. Las marcas de los demás también fueron meritorias con el calor, pero discretas con respecto a cada uno.

II Carrera de los 7 monumentos, Barcarrota.

La semana pasada fue de mucha carga y el domingo me presentaba a este diez mil de Baracarrota con muchos kilómetros. Aun descansando el miércoles, sumaba hasta el sábado mas de 120kms, y con entrenos buenos como series,tiradas largas a ritmo,  algo de montaña, con vista a la que se avecina ya mismo. El mismo sábado eran casi 27 los que sumé al medir el posible nuevo recorrido de la media maratón del Valdigüelo, que este año la tenemos el día 9 del 9 a las 9 de la mañana.

En Barcarrota, quería hacer algo de calentamiento y enfriamiento, y así sumar sobre 18 km para llegar a los140 kms en esta semana. En el calentamiento, y aunque ya me lo habían comentado, vi la dureza de la carrera pero bueno que saliera como quisiera, por que tampoco estaba para más. 

  La salida se da a las 10:30 h y desde el principio la gente iba con precaución por las cuestas. Hicimos un grupo de 10-12 corredores e íbamos tranquilos. Fue en el paso de la primera vuelta cuando dos jovenes atletas se destacaron del grupo y empezaron a marcar diferencias sobre el resto. Yo seguía en un grupo de 5, y aunque habíamos aumentado el ritmo bastante, seguía comodo. Con la llegada de las fuertes subidas el grupo se iba alargando, se situaba Nino delante mia y yo le seguía como podía. El resto de la prueba fue muy duro, por las cuestas, pero yo no queria sufrir y poder entrenar con normalidad el lunes, con lo que me puse un ritmo vivo pero continuo y así seguí hasta el final sin preocuparme de quien viniera detrás ni fuera delante. Durante toda la carrera, al no estar señalada, no sabía ni a que ritmo iba. El final fue 35min 42 seg con un 4º puesto de la general y 1 º de vet A.

Esperando el premio y despues de calentar, me comi 4 sardinas que me sentaron fenomenal. Buena organización y fenomenal ambiente en Barcarrota.

Cto de Extremadura de 10km A.L. y Carrera del donante en Zafra

El fin de semana pasado, se presentaba movidito con dos competiciones: El sábado participaría en el campeonato de Extremadura de 10km en pista al aire libre, y el domingo en Zafra, se llevaba a cabo una nueva prueba a beneficio de la Asc de traspalntes de órganos, en la cual también participaría.

El Cto. de pista, se celebraba en Cáceres, y allí nos íbamos varios miembros del Club At. Zafra, ya que paralelamente se celebraba la I Jornada de la Liga Extremeña. El diez mil era a las 20:30, y estábamos pendiente del cielo ya que amenazaba agua. Era la primera vez que afrontaba esta distancia en pista, y estaba ansioso de saber como me encontraba de forma. A lo largo de la semana me costó mucho entrenar,  salieron buenos entrenos intercalando series y mucha sierra, incluso lloviendo y con mucho barro. Había descansado el viernes, así que a priori debía estar fresco de piernas. En la lista de salida había buenos atletas, con lo que la táctica estaba clara, seguirlos hasta cuando pudiera o cambiaran el ritmo, y luego aguantar a mi ritmo hasta el final de las 25 vueltas.

La salida se dio y pronto nos destacamos unos metros sobre los demás un grupo de 7, en el cual yo me veía uno de los más flojos. El paso por el primer mil se fue en poco menos de 3:20 y así el segundo y el tercero que lo pasamos en 10 minutos justos. Fue en ese punto cuando se avivó un poco el ritmo de carrera y yo me quedaba unos metros atrás del grupo. Me mantuve ahí unas vueltas más, donde se descolgaba de el también Manuel Arévalo del At. Almenedralejo y lo pasaba. En la carrera, una motivación extra, era el ir adelantando a atletas doblados, ya que así no decaías nunca en el ritmo. Yo seguía a lo mio, pasando casi todos los kilómetros a 3:20. Mi paso por las 15 vueltas(6km) lo hago cómodo y muy poco por encima de los 20 min. A partir de ahí tenia miedo de que me afectara mentalmente el seguir dando tantas vueltas, pero iba muy bien, ya que al poco de quedarme solo, me plantee el resto de las vueltas como los kilómetros finales de una media maratón, Me ayudo bastante, ya que en vez de ir pensando en las vueltas y poderme agobiar, iba pensando en los pocos kilómetros que me iban quedando, ya que en las medias esos últimos se hacen mejor. Seguían todos los pasos iguales más o menos, con algún segundo por encima  de 3:20 siempre. Al final mi registro fue de 33min 44seg. Acabé bastante cómodo y sin necesidad de apretar al final ya que me conformaba con bajar de 34. De vuelta a casa llegando muy tarde con vista a el domingo que nos esperaba.

Grupo de rapados

Ya en la mañana del domingo me iba a Zafra temprano y después de recoger el dorsal me ponía con el amigo Jorge a hacer un buen calentamiento, ya que la idea era sumar 30km. Dimos tres vueltas al recorrido a un ritmo vivo de poco mas de de 4min/km y sumamos los primeros seis km y pico del día. Al poco se daba la salida a la carrera, la cual constaba de 4 vueltas al mismo circuito de antes. Desde el principio me situé en cabeza a un ritmo cómodo. Cuando llevábamos 1km el amigo Domi encabeza la carrera marcando un ritmo muy fuerte, al cual prefiero no seguir. A él lo siguen varios corredores al paso de la primara vuelta y yo me quedo a lo mio, un poco detrás. Cuando llevábamos 3 kms y habiendo ya alcanzado a este grupo veo que Domi se retira por problemas musculares y es el momento en el que los demás aprovechan para cambiar el ritmo y tirar, yo sigo a lo mio, y ni me inmuto. En las dos vueltas siguientes vueltas di alcance auno de los tres que decayó un poco el ritmo y al final quedé 3º con un tiempo de 31min 55seg en los 9,2km. con un ritmo medio de 3:28/km.

Después de la carrera sumé otros 14 km, casi diez de ellos con Jorge por el mismo recorrido de la carrera y viendo así las carreras de los más chicos y el resto solo por la sierra de Los Santos de Maimona. al final los 30km que quería.Esperando la entrega de premios(1kg de magdalenas del amigo Domi que gané) risas y fotos con los amigos que se acercaron a colaborar también con una buena que era de lo que se trataba, aparte de hacerlo con agrado ya que hacíamos lo que mas nos gusta, CORRER.