miércoles, 20 de junio de 2018

10KM Trujillo

Cuatro semanas después de correr el Cross de la Batalla de La Albuera, y con un descanso entre medias de dos semanas por una tensión en el ligamento lateral interno, me apuntaba a una carrera que nunca había aparecido en mi calendario, los 10 km  de la Cumbre a Trujillo.

Fue pasar el Cross de la Batalla de La Albuera y las molestias en el ligamento lateral interno me empezaron a aparecer en su inserción en la meseta tibial, por lo que decidí parar un par de semanas y tratarlo más intensamente. Una vez ya se me soluciona el problema y desaparecieron las molestias, empecé a entrenar rumbo a la maratón y con un poco de más intensidad en los entrenamientos.
La carrera de Trujillo supe cómo era el perfil rápidamente ya que un autobús nos llevó al punto de salida desde Trujillo y me percaté de como era  el recorrido y en la parte final era bastante durilla algo que no sabía. La salida puntual a las 10 de la mañana pero ya marcaba la temperatura a 25 o 30 grados, por lo que se esperaba un poco agobiante la carrera. Había quedado con mi amigo y compañero Ángel, de ir a un ritmo medio de 4 minutos el km pero viendo el perfil final de la carrera decidimos apretar en los kilómetros iniciales ya que era un poco favorable y con muchos toboganes. Los primeros kilómetros los íbamos haciendo algo por debajo de 4min/km, siendo así, pasamos el kilómetro 6 en 23:12, algo que nos daba un margen de unos 10 segundos por km para poder subir  de 4 y llegar en el tiempo esperado. Pero Ángel no estaba para esos trotes, por lo que decidí tirar un poco e intentar esa marca que llevábamos en mente. Pasando el kilómetro 7 veía que esa marca de 40 minutos iba a ser difícil.  Estaba haciendo kilómetros por encima de 4:25 ya que el perfil era bastante duro o por lo menos eso me lo parecía a mí al estar en estado de forma tan lamentable que sigo después de estar el último año parado. Al final un crono de 38:32 siendo el ritmo medio de 3:59 ya que le faltaban algunos metros para los 10 km. El final me lo tomé un poco más rápido ya que llevaba delante a la primera chica, Cristina jordán, e intenté adelantarla para así quedar "primera chica" como siempre decía mi amigo Jesús Rico "que competía como si fuera una mujer y así tenía una motivación extra en el pelotón de los hombres".

Esta marca a estas alturas de 2 semanas de entrenamiento me queda contento, no tiene nada que ver a lo que estaba acostumbrado hace unos años ni hace año y medio tampoco, pero viendo lo visto y los problemas que he tenido, me doy con un canto en los dientes, ya que a día de hoy puedo seguir corriendo e incluso poder marcarme un objetivo aunque sean muy moderados para los que estaba acostumbrado.

Me quedan 9 semanas para la maratón, tiempo muy justo para llegar con una preparación óptima para tener ciertas garantías de acabarlas, pero lo vamos a intentar, vamos a seguir sumando kilómetros, entrenamiento de calidad y adaptándolos a el estado de forma en el que me encuentro, lo importante es seguir corriendo, seguir sumando viajes, seguir sumando alegrías, en definitivas seguir disfrutando de este deporte.

martes, 22 de mayo de 2018

II Cross Batalla de La Albuera

Dos semanas después de  participar en la media maratón Puebla de la Calzada y con 5 entrenos en los últimos 15 días para intentar asimilar mejor la última inyección de PRP (plasma rico en plaquetas con factores de crecimiento) en la rodilla, este domingo íbamos el Club Atletismo Santa Marta al segundo Cross de la Batalla de La Albuera, localidad vecina a la que teníamos que asistir, sí o sí, por el buen trato que recibimos en esa carrera.

Nada más llegar como siempre saludamos a mogollón de amigos que nos conocen y mucho más una vez hemos promocionado la página web www pacomodesto.com recientemente abierta para la venta online de la tienda que regento. Como siempre el club maratón Badajoz hacia presencia masiva en carreras cercanas y dónde se le trata bien a el club y más cuando es organizado por un miembro de este mismo al quee felicito por el buen trabajo realizado.

La carrera de aproximadamente 14 kilómetros no presentaba ninguna dificultad a priori tan solo un pequeño repecho en el kilómetro 6 y medio. La idea con los pocos entrenos que había realizado últimamente era rondar la hora, es decir, intentar hacer el kilómetro de media a unos 4:15/ 4:16.

Me sitúe en la parte de atrás en la salida para no estorbar, ya que iba  salir despacio, cosa que muchos corredores no acaban de comprender, pero aun así fui adelantando al resto de la carrera hasta situarme en torno a los 20 primeros clasificados. Iba muy cómodo, pero no me fiaba yo de que mis pocos entrenamientos y que me pudieran dar de sí tanto y cuando mire el kilómetro el ritmo  era de una media de 3:50, algo que creo para lo que no estoy ni preparado  y ni mucho menos era conveniente. Baje un poco el ritmo y me sitúa en torno a 4 o 4 y algo, un  ritmo que aún así con el paso de los kms me costaba mantener. Seguía adelantando gente hasta que en el kilómetro 6 me situaba entre los 15 primeros. La cuesta arriba no se me dio mal del todo y la subí al "Roa Roa" a unos 4:25 4:30, aunque lo que peor llevaría sabía que sería alguna bajada un poco fuerte que viniera más adelante con  la rodilla, y me tendría que retener ya que lo mismo me molestaría un poco. Después de tanto temos poco mas de una leve bajada pero que la lleve bastante bien y ya directos a meta donde faltaban poco más de 6 km. Los kilómetros seguían saliendo sobre a 4 minutos, algo impensable hace un mes.
Llegando al pueblo y a falta de un par de kilómetros adelanto a un par de compañeros de la carrera mas y me sitúo en mi posición final que fue el 12 de la general. La meta muy concurrida con gran animación y ambiente y con un crono final de 53:22 en los 13 300 km que salieron al final, con una media de 4 minutos el kilómetro. Ni por asomo hace algo más de un mes podía yo imaginarme en correr a 4 minutos el km  casi 14 km y volver a subir a un podium tercero de mi categoría de veterano B. El final de la carrera muy cambientado ya que todos los miembros del club maratón Badajoz se quedaron a la espera de la exquisita paella que la organización nos daba a degustar y la representación de la Batalla, son un club digno de admirar, envidiable por su buena armonía y buen rollo que trasmiten allá donde van.

Por mi parte en la carrera fue genial nada de molestia, solo un poco de tirantez en el ligamento interior por falta de fuerza y musculatura y con una pisada perfecta después de usar la Saucony Hurricane ISO 3 algo que me ofrece muchísima estabilidad y sujeción en el pie a la hora de tenerlo estable en momentos de  fatiga, cómo fue ayer al no tener una preparación óptima .

Ayer no, pero en carreras sucesivas volveré a usar  nuevamente las musleras Quad de Compressport ya que los isquiotibiales tienen pinta de volver a dar la lata (como siempre lo han dado) y este producto de Compressport es fantástico para comprimir el músculo y no tener ningún problema en carrera.

El Club Atletismo Santa Marta por su parte obtuvo otro podio más, el de mi amigo Javi Carretero. El que hizo un carrerón quedando octavo de la general y primero de su categoría por el que me alegro un montón de que esté ahí arriba. El por su parte y luego compartiendo unas cervezas y patatas fritas en la batalla de La Albuera con amigos comentaba de que  esta súper contento con su rendimiento y con el de las zapatillas Saucony Triumph ISO 3 compradas en Paco modesto por las que dice que está contentísimo y que cree que son un calzado insuperable.