jueves, 20 de julio de 2017

Final de Temporada anticipado

Una vez acabado el Trail de Monsaraz las piernas estaban muy castigadas y la siguiente semana decidí tomármela con calma, a pesar de que el domingo tenía la media maratón de Alburuqerque. Las molestias eran normales después de un trail y sólo hice algo suave y me presente muy fresco a Alburquerque. La salida como en el año anterior, con el nuevo recorrido, fue muy rápida en sus primeros 6/7 kms, y Sedik Caldera y A. Gordo se distanciaban desde el principio. Yo me quedé con Cordeiro y antes de salir del asfalto ya le aventajaba en 30 seg al portugués. Detrás venía un grupo numeroso de unos 10 corredores. A partir de ahí, km7/8,  los isquios dan un aviso, y me inquieta por que veo posibilidad de rotura si sigo forzando, por lo que bajo el pistón. Decido tomarme la carrera a 4min/km y llegar a meta lo mas entero posible. Al final un 8 puesto entrando con Enric Rigau en 1H19min.

Durante el resto del mes de Abril, la musculatura no respondía como yo quería y la pierna derecha seguía algo rígida y sin estabilidad y  con mucha rigidez. y seguía la molestia en el Aquiles. Los entrenos fueron de 3 o 4 días por semana, suaves apenas entrenaba por Montaña y se acercaba el Trail de Eljas y estando así, decido hacer el corto.

Ya en Eljas mi estado de forma era lamentable y una vez visto como salio el día de frío y lluvia, la carrera fue mero tramite. Muy despacio, sin arriesgar lo más mínimo y sin poder disfrutar del paisaje ya que era imposible divisar nada por el clima. Once de la general y entrando con mi amigo Rufi .junto. Al día siguiente decido salir a rodar un poco desde gata a un "castillete " que está en un cerro...8 kms , cuatro de subida y cuatro de bajada. Al finalizar el dolor del Aquiles era fuerte y persistente..algo no iba bien.

Decido parar 15 días para recuperar, pero esta vez la recuperación no era como otras veces y las molestias en el Aquiles continuaban. Decido hacer rehabilitación y salir con la bici algunos días más. Pero al mes y después de una resonancia, me detectan roturas parciales en el Aquiles, por lo que comenzamos un reposo absoluto ante la posibilidad de rotura total. HASTA PRONTO


sábado, 1 de abril de 2017

Carta a SS.MM los Reyes Magos

   Queridos SS.MM. Reyes Magos:


   Les parecerá inusual que a principios del mes de Abril les envíe una carta, y es por ello que quiero pedirles perdón, ya que se que están  en su periodo de descanso y los voy a molestar, pero a continuación les indico el motivo y espero sepan entenderlo.

   Este año cuando recibí los regalos que me trajeron el día 6 de enero, a parte de alguno más, recibí esta cajita, que a continuación les pongo foto para que la recuerden, ya que con tanto regalo de esos días lo mismo no se acuerdan:

    Espero haberles refrescado la memoria. Pues si, era una cajita que contenía un sobre con dinero para que me inscribiera en la Maratón de Amsterdam y viajara hasta la ciudad Holandesa en el puente del Pilar, en Octubre, ya que la maratón de dicha ciudad se celebra el próximo 15 del decimo mes del año. El regalo me encantó y me hacía mucha ilusión haberlo recibido, y se que como me conocéis muy bien y me encanta correr y viajar, por eso me lo trajeron, incluso se que me lo hicieron ya que muchos amigos del Club Maratón Badajoz ya están inscritos y viajarán para correr las calles de la ciudad de los tulipanes.

    Pero ha surgido una nueva "Maratón" y un nuevo reto, que a día de hoy me hace mucha más ilusión y como yo se que sois muy comprensivos, espero no os lo toméis a mal, pero este año no podré asistir a Amsterdam. Os prometo que ese dinero y el regalo lo guardo para otro año, y os garantizo que iré y correré lo 42km y por su puesto los últimos 195mtrs de la mítica distancia.

   Yo se de sobra que vosotros lo sabéis y lo veis todo desde el cielo, pero como también se que estáis en periodo vacacional, lo mismo no os habéis enterado y es por ello que os cuento mi nuevo reto,  mejor dicho, nuestro nuevo reto, ya que tanto a Zsuzsi como a mi nos hace mucha ilusión, y queremos que lo sepáis. Pues este nuevo objetivo no es otro que para esa fecha precisamente de mediados de Octubre, tanto Zsuzsi como yo, tenemos que estar preparados y muy requetepreparados ya que una larga y bonita distancia nos deparará, sobre todo a ella, eso si, esta no será en asfalto, ni en las montañas, ni en pista, pero si que será mucho más satisfactoria que las que acostumbramos a correr, y aunque la preparación será larga, esperamos como siempre levantar los brazos al cruzar la meta de lo contentos que estaremos. Pues si, es entre el 6 y el 11 de octubre cuando nos han puesto fecha prevista aproximada para  este nuevo evento en nuestras vidas. Si Dios quiere y todo sale bien, lo mismo para ese futuro viaje a Amsterdan en años venideros, tendremos que incluir un billete más de avión y quien sabe si alguna inscripción para las carreras infantiles. Así que para el próximo año 2018, no se sorprendan si ven por nuestra casa una zapatilla Asics muy pequeñita esperando también el regalo de ustedes.

P.D. Se que mi Abuela estará por ahí muy cerca de vosotros en el cielo, no se les olvide decírselo.


Paco






martes, 28 de marzo de 2017

Fin de semana por Tierras Lusas, Elvas y Monsaraz

Dos semanas después de la Maratón de Badajoz, las piernas volvían a estar más o menos ya recuperadas y aunque con muy pocos entrenos y todos bastante suaves, finalmente decido de apuntarme a los 10 km de Elvas Rui Nabeiro, y  como en el mes de enero/febrero me apunté a otro Trail en Portugal también de Monsaraz de 22 km, el fin de semana se presentaba movidito. El tiempo indicaba que no iba a estar por la labor de acompañarnos, ya que ponía frío agua y viento, pero nos liamos la manta en la cabeza y a  las tierras lusas que nos fuimos a pasar el fin de semana.

Los 10km de Elvas, ultimamente se me daban bastante bien y a pesar de no estar muy ligero después de la maratón intentaría hacer una buena marca. Ya en el primer kilómetro, que es en bajada y siempre muy rápido, vi que las piernas no iban como tenían que ir y aunque marque un primer kilómetro en 3:05, no iba cómodo. Me coloco en un grupo de unos 6 corredores, pero sobre el kilómetro 2 veo que no es mi grupo que van un puntito por encima de mis posibilidades y me dejó ir. Sigo sin correr fácil y un poco forzado. En km 4 me sitúo junto a los portugueses,  Fernando Mato y a Tiago Valério con los que empiezo a ir cómodo, pero no era mi día de correr bien 10 km. En las bajadas me iba un poco pero pronto me recuperaban en la distancia y la mente no iba muy fuerte. Y ya a partir del kilómetro 8-9 me adelantan y prefiero no seguirles porque no voy corriendo cómodo y prefiero reservar un poco para el día siguiente para el Trail de Monsaraz. Bajo un poco el ritmo e intento controlar a mis perseguidores ya que siendo de mí misma categoría intento no me den al cáncer. El final con un crono de 34 minutos 13 segundos bastante lejos de la marca conseguida el año pasado, de 33 minutos 19 segundos. Aún así este año quedaba el 12 de la general y el segundo de veteranos II.

Una vez concluida esta prueba cogía la furgoneta y me iba hacia Monsaraz, aparcandola al lado de la salida y meta donde pasaría la noche. Aún con el cambio de hora y la zona horaria portuguesa me despertabas poco pasadas las 6 de la mañana con el tránsito de coches de los organizadores, y alguna que otra escusada que miraba dentro de la furgoneta a ver quién estaba allí y un buen susto que se llevo cuando le abrí la puerta.
Salida
La zona no presentaba a priori cierta dificultad pero si el perfil de la carrera con más de 1000 metros de desnivel positivo. Una salida no muy rápida subiendo por calzada de piedras resbaladizas que llegaba a Monsaraz, nos colocaban pronto a los más de 500 participantes en el Trail de 22 km en una larga fila de corredores. Me pongo en cabeza rápido y seguidamente bajamos de nuevo y tenemos 2-3 km de llano por caminos un poco embarrados en los que tengo un correo fácil y me distancio unos metros del grupo.
km1
Llega una nueva subida hacia el pueblo y pronto veo que mi compañero Ángel me sigue de cerca segundo, me dejó ir un poco, lo espero y entramos juntos en el castillo donde la organización nos permitió dar una vuelta bastante bonita por aquel conjunto arquitectónico medieval (digo yo que sería medieval ). En el kilómetro 6 una bajada bastante técnica en la cual dejo pasar a Ángel primero, porque yo prefiero no arriesgar en las bajadas y mucho menos con las piedras mojadas, aún así tuve un traspié en el cual me golpee la rodilla con un fuerte traumatismo, pero que como ya iba inmunizado no sentía el dolor.En esta carrera además no iba muy motivado para correr...algo me faltaba igual que el día anterior, El amigo Ángel titubea en un cruce y se confunde y gira para dónde eran los 10 km, tras una leve discusión le indicó y lo convenzo de que va por mal camino y no muy convencido se viene por el correcto. De nuevo lo dejo pasar ya que el prefiere ir más rápido en las bajadas y yo no arriesgar mucho. Me saca unos 100 metros de ventaja pero a eso ya del kilómetro 8-9 es una zona de más fácil correr a pesar de las constantes subidas y bajadas y me empiezo a encontrar bastante bien. Impongo un ritmo fuerte y poco a poco lo voy dejando atrás. En el segundo avituallamiento después de la subida del kilómetro 12, le saco unos 100 mt. A partir de ahí es una zona de nuevo corrible con una bajada muy pronunciada y vertiginosa..
km14
Ya en el kilómetro 14 donde empezamos a volver a subir un cortafuegos me distancio de Ángel y a partir de ahí lo dejo de ver, y me intento motivar y tener pensamientos positivos... pero algo me falta. Es después de la bajada del kilómetro 16 donde nos entramos, para mí, en la zona más bonita del recorrido, fueron casi un kilómetro o kilómetro y medio muy técnico de bajadas, subidas, piedras, resbalones, ramas...una zona espectacular parecía un cuento. En esa zona aminoro muchísimo el ritmo ya que no soy bastante malo en zonas técnicas y muy patoso, y eran esta zona donde pensaba que Ángel me volvería a dar alcance pero no fue así. Seguidamente viene un cortafuegos espectacular sobre el kilómetro 18 en el cual no divisó a nadie detrás mía en una distancia de más de 3 minutos, lo cual me da garantías para aminorar más el ritmo e ir hasta meta mucho más tranquilo.
Volvemos a bajar y empiezo a tener otra vez con un correr fluido y cómodo y llegado al kilómetro 20 donde cruzamos la carretera con un zig zag de nuevo una subida al pueblo de calzada empedrada, no divisó a nadie detrás mía, lo cual me hacía indicar que la diferencia era aún mayor. En esta zona se me complica un poco lo del correr ya que empiezo a dar alcance a lo que es la caminata y en el camino estrecho me es muchas veces muy dificultoso poder adelantar a grupos numerosos de senderistas. De nuevo llegamos a Monsaraz, recorremos sus calles con una bajada que nos da pie a la última subida del kilómetro 20, donde de nuevo los senderistas en fila de  uno se amontonan para subir aquella cuesta empinada de última hora, dónde me tengo que poner a andar con ellos e incluso reírme, ya que al final de la cuesta había una buena señora que con las manos en el suelo y con su gran trasero hacia atrás que sobresalía por ambos lados de la vereda por donde teníamos que subir corriendo y nadie podía pasar. Le era casi imposible acabar la cuestecita, entre las compañeras la ayudaban a subir pero aquello parecía tarea imposible. Entre como pude y no pude la salte y las esquivé y encare el último kilómetro hacia meta. Mi sorpresa fue al llegar a la recta final y ver a mi compañero y amigo Ángel ya allí.
Cuando llego a meta me indican de que soy segundo, pero pronto ángel se acercó y aclaro el tema de que él se había confundido y había hecho algunos kilómetros menos, por lo que una vez todo aclarado se corrige la clasificación quedando yo primero de la general y el después de una sanción de 20 minutos lo sitúan  segundo, cosa que influyó a la postre para la clasificación por equipos ya que conseguimos también el primer puesto junto con tod@los amig@s de Trail¬Running La Parra. Una carrera bastante espectacular y bonita, con un recorrido muy currado, la cual me salió mejor de lo esperado al no ir muy allá.

lunes, 13 de marzo de 2017

Crónica de Maratón Badajoz 2017

La maratón de Badajoz 2017, llegaba a mi sin darme cuenta...después de un parón invernal comenzaba a entrenar desde cero el 18 de diciembre, con idea de preparar una maratón, sin saber cual, una vez más de forma autodidacta y con un entrenamiento progresivo de 10 semanas y con muchas competiciones por medio.

A falta de 2-3 semanas para la maratón ya decidí participar en Badajoz, ya que no tenia opciones buenas para viajar a otra y así me desquitaría de 2014 cuando me retiré. Los entrenos iban fenomenal, sin presión, disfrutando cada día de los kms que hacia, muy motivado, sin ninguna presión de hacerlos bien, en fin con un chip renovado y con una energía positiva como nunca. Las competiciones previas me indicaban por mi experiencia que estaba bien de forma, aunque muy de lejos de mis mejores años. La única pega era que tan solo hice una tirada larga de 28km, pero bueno, aun así iba con confianza y y con los pies en el suelo que mis tiempos a día de hoy están donde están.

La semana previa, como todo maratoniano era inquietante...parece que me duele aquí, tengo aquí una molestia, veremos a ver la calor, va a hacer mucho aire...tengo que ir a este rimo, la media la tengo que pasar en tanto....lo normal. Pero si que es cierto que esta vez a diferencia que en otras ocasiones estaba tranquilo, confiado de mis posibilidades y con objetivo firme, acabarla, eso si intentar el objetivo que por mi experiencia era factible que en este caso era rondar las 2H 40 MIN.
Salida

Ya en primera linea de salida y una vez tanteado al personal eramos cuatro o cinco conocidos los que queríamos lograr esa marca de 2H40 y nos citábamos ante Filípides para derrotarlo juntos. Ya en el km1 se fueron Bruno Paixao, un ruso, Carlos Caldera y Jorge Campos a un ritmo que no era apropiado para mi por lo menos. Formaba un grupo de unos 10 corredores por el mismo objetivo y que  por mi manera de ser marqué un ritmo generoso de 3:40/3:45 controlando mucho, en el cual todo el mundo iba detrás, y yo muy cómodo tirando de ellos. En la Avenida de Elvas dio el aire en contra y fueron 5km que nadie se decidió a darme un relevo , pero bueno, yo iba contento, feliz, al frente del grupo y no me importaba.
KM8
En el grupo íbamos tres Paco, y los ánimos eran muchos y las risas entre nosotros animaba el grupo por que ya no sabíamos a quien se referían con tanto Paco, paco....Los kms iban cayendo y al paso por el km 10 lo hacemos algo por encima de 37min, por lo que el ritmo es bueno y con una media de poco menos de 3:45. Ese era el rimo deseado y seguíamos a ritmo de crucero. Al paso por puerta Palma, la gente se emociona y aumenta el ritmo incoscientemente, les mando aminorar y nos reagrupamos y de nuevo me pongo al mando y seguimos a lo nuestro. Las piernas las llevaba genial, y la cabeza aun mejor, con pensamiento positivos y muy motivado. Los kms siguen cayendo y nos acercamos al paso de la primera media maratón aunque ya ahí algún miembro del grupo se queda un poco.
KM11
LA primera media maraton la pasamos en 1H18, un buen registro para afrontar con garantía la segunda vuelta y tener algo de margen. De nuevo en la Avda de Elvas, el aire aprieta más y el grupo empieza a estirarse. Me quedo al frente y mis únicos compañeros son ya 5 portugueses  que seguían a "rebufo" y aprovechándose de mi. Una vez giramos y cojemos un poco el aire a favor, tres de ellos aprietan  y ni el mas mínimo detalle de indicarme que los siga y que me enganche a ellos. A decir verdad yo prefería ir a lo mio y controlando, pero...que menos? que les había echo 28km de liebre...pero bueno cada uno es como es.
km20
Yo sigo a lo mio junto con los otros dos que al paso por el km 31 me hacen lo mismo. Me acercaba ya solo a Puerta Palma, km 32 donde me retiré la ultima vez, igual que en el primer paso veo a Zsuzsi, iba feliz, contento confiado y muy motivado, además oí las 11am, hora que indicaba que esa hora era perfecta para pasar por el km 32, y eso me dio alas con mucha motivación para encarar los últimos 10km. Sabía que me quedaba lo mas duro, pero también pensaba que ya estaba casi todo echo. El ritmo había bajado un poco, rondando los 3:50, pero controlaba en crono y tenia margen aun para lograr 2H40. La carretera de Madrid se me atraganta un poco entre la leve subida y el aire en contra, pero lo saco como puedo ese km en 3:58. También soy consciente de que van a salir casi 300mtrs de mas y he de tenerlo en cuenta para la marca final.
km41
Ya desde le km 36 las piernas corren solas, a un ritmo para llegar con creces y cada vez veo la linea de meta mas cerca. Ya en la bajada de la Ctra de la corte algún calambre pasó por los isquios, por lo que no quiero arriesgar en absoluto, y es a la salida de la Avda de Colón cuando tengo que hacer una parada rápida para estirarlos, aun así el kms salió en 3:56, y ya controlando mucho porque aun hay margen. Marco los dos ultimos kms en 3:46 y muy fuerte entero y con algo mas, pero que no podía sacar. La recta de meta, una vez mas emocionante, entro solo muy agradecido a todos los amigos y conocidos que me vitorean en mi entrada, y contento y feliz.2H39SEG 22SEG 10º de la general y 3º Vet B.
Meta

Otra Maratón más acabada, y ya con la mente en otro próximo gran reto para octubre...cual será?

Preparando Maratón

Una vez pasado el Trail de la Parra, que era unos de los puntos fuertes y objetivos de la temporada, a la semana siguiente participaba en la Media Maratón de Sevilla, la cual nunca la había corrido con el nuevo trazado. Me iba el sábado junto con compañeros del Club Atletismo Santa Marta y me quedaba a dormir en la furgoneta cerca del estadio para estar allí a primera hora. Calentamiento de unos 20 minutos para sumar kilómetros con vista a la maratón y me ponía en primera línea de salida para empezar a correr rápido desde el principio. Nada más darse la salida me junto con el amigo Mendo. Siempre es estamos más o menos al mismo ritmo y era buen día para irnos ayudando.
Pasamos el.primer km un poco rápido pero a partir de ahí fuimos como una máquina alemana poco más poco menos de 3.35/km. Iban pasando los kilómetros y me iba encontrando supercómodo, ya partir del kilómetro 13 Mendo lo noto un poco fatigado y le empiezo a ayudar y a tirar de él hasta el final de la carrera . La última parte con eso de ir marcando el ritmo y verme un poco fuerte a él fuí muy fácil y acabé con una sensaciones fenomenales. Nada más acabar la carrera me fui hacer otra media horita con vista igualmente a la maratón. Un crono final de 1:15:34  con la que me quedaba muy satisfecho.

A los 15 días participaba en un nuevo trail, en Zalamea la Real provincia de Huelva. Marqué un fuerte ritmo en la salida desde el principio, fui encabezando la carrera hasta el kilómetro 6 donde medio alcance un un corredor onubense al cual ya conocía de una carrera del año pasado.
Fuimos juntos hasta el kilómetro 12 que fue donde se puso cuesta arriba la carrera y decidí tomármela muy tranquilo, aparte de que tampoco podía mucho más, por la mala cena que tuve el día anterior, o demasiado buena jejejeje. La carrera no tuvo más y quedé segundo muy cómodo al final sin arriesgar nada y controlando al tercer clasificado para que no me diera alcance. Un segundo puesto que intercambiábamos en el podio del año anterior.

A las 2 semanas volví a participar en otro Trail y esta vez en una que me quedé con muy buen sabor de boca en 2014, la media maratón por montaña de Guadalupe, a pesar de poner media maratón por montaña, eran 26 km. Ya he en la salida tenía claro que no iba a correr nada en la subidas fuertes, pero en llano y en bajadas iba a darle todo lo que tuviera, y efectivamente fue así, marque el primer kilómetro en 3:07  y a partir de ahí a ritmos bastante fuertes en llano y en bajadas, pero en las cuestas arriba no hacía ni intención del correr es decir me la tomaba más relajado que si fuera de senderismo. Los últimos 9 km eran bastante favorable y empecé a remontar un montón de puestos haciendo kilómetros a ritmos bastante importantes incluso el 26 lo marque en 3:10. Una octava posición final me quedaba contento en esta participación.


En 7 días se celebraba la Media Maratón de Mérida, y allá que me iba para participar en la que para mi es la mejor media maraton de Extremadura y una de las mejores de España. Aquí ya tenía decidido participar a la semana siguiente en la maratón de BAdajoz, por lo que no me la tomaría al 100% pero si a un 90€ para sacar algo en claro de como me encontraba para afrontar la maratón. Ya en el km1 me situé en cabeza y me colocaba 4 de la general muy cómodo. Mi objetivo era hacerla en torno a 3:30/3:35 y así me lo marqué.





Hice casi 13 km en solitario al igual que los tres primeros, ya que nos llevábamos poca distancia. Siempre llevé un grupo numeroso muy pegado atrás pero prefería correr solo y saber mantener el ritmo, para acostumbrarme a Badajoz, que sería así. En el km 13 y al paso por el puente Lusitania me dan alcance dos portugueses que llevaban un ritmo fuerte, ni los vi, pero al poco les di alcance y así fuimos hasta el 17 haciendo cambios de ritmo que me llevaban loco, por lo que decidí bajar un poco y pasar de ellos. Los últimos kms acabé con fuerza y con un crono final de 1:14:14 quedando 6. Contento y buenas sensaciones para la maratón.

miércoles, 8 de febrero de 2017

II Trail Sierra de María Andrés de La Parra

A la segunda edición del Trail Sierra de María Andrés de La Parra, llegaba ya con cinco semanas de entrenamiento y un estado de forma un poco más aceptable, y sobre todo muy ilusionado y muy motivado en participar en esta bonita carrera bien organizada por los Amigos del Trail&Running La Parra, que habían puesto mucho trabajo e ilusión para que todo saliera a pedir de boca como una carrera de montaña se merece. El recorrido era algo diferente al del año pasado en su segunda parte, pero casi memorizado en su totalidad para poder disputar la carrera.

La carrera comenzaba a eso de las 10 de la mañana con un pistoletazo del Juez de la Fexme, y tenía claro que la primera parte tenía que dar lo mejor de mi, para poder sacar rentas y defenderla en las zonas más complicada. Marqué un primer km en 3.13 y desde ahí fueron 3kms más, de correr todo lo que pude a un ritmo de asfalto entre senderos y vegetación. En el km4 y después de la primera zona complicada, llevaba 15 min y una diferencia 1 min sobre el amigo Dani Portal que venía segundo. Desde ahí tocaba casi un km de subida de pista y al final, y justo después del primer avituallamiento, una trocha de inclinación severa que culminada la primera gran subida de la prueba. Poco antes de llegar arriba, me da alcance Dani, ya que yo me tomé con mucha calma la subida y tenía decidido reservar fuerzas para poder correr cuando se pudiera. Una vez arriba en la Sierra de San Pedro, tendría algo mas de dos km de bajada y ahí volví a correr todo lo que me daban las piernas sin importarme el terreno y donde marqué algún km a 3:23, Luego venían otros tres kms de fácil correr, con un poco de inclinación hacía arriba sobre el km 7/8, donde hice los kms  algo por encima de 4min/km. En esa zona y con el correr fácil que llevaba me distancié de nuevo sobre 1min de Dani y en el km10, donde empezaba una nueva subía, lo divisaba a algo mas de 200mtrs.
km11
 Esa subida era corta y no muy pronunciada, y la hice casi entera corriendo. Llegado arriba llegaba una zona técnica que me encanta. Casi un kilómetro de bajada técnica, con fuertes pendientes y curvas bastante cerradas. De nuevo esa motivación extra que llevaba en esta carrera salió e hice una bajada que ni yo mismo me creía. Bajando sabia perfectamente donde tenía que ir pisando, los ritmos de parada, los ritmos de dejarme ir...en fin todo lo que hace que influye el conocer el recorrido previamente y poder sacarle partido a ello.Ya pasados el km11 y encarando de nuevo dirección La Parra era zona de fácil correr y de nuevo me encontraba agusto y el ritmo que llevaba. Llegado al pueblo siento el aliento de conocidos parreños y eso me motiva para subir la cuesta urbana e iniciar la segunda parte de la carrera. Una vez cruzada la carretera y adentrados en la sierra Caliza, llega una cuesta hormigonada que sube a las capellanias. Me la tomo con mucha calma y llego al tercer avituallamiento donde viene otra de las subidas espectaculares del trail. Una vereda abierta por motos inicia casi 300 mtrs de fuerte inclinación, la hago entera andando, a un ritmo de paso firme y con manos en rodilla. Una vez arriba y sin ningún desgaste muscular por la subida corro por la cresta de la sierra y a los 300mtrs inicio la bajada que nos llevará al pueblo de nuevo.
km15
 Esa bajada la vuelvo a bordar, sin ningún desliz ni paso en falso. Vuelvo a sentir el aliento de los parreños y me inicio a correr el camino de Sevilla con ganas y confianza ya que veo que a Dani le traigo una diferencia de casi minuto y medio. en la pista marco un ritmo fuerte de nuevo , pero ya llegando al alto del pozo se me empieza a hacer pesada la subida y tengo que bajar considerablemente el ritmo. Llego al cuarto avituallamiento e inicio la última gran subida, y para mi creo que la más fuerte de la carrera.Temía que Dani se me echara de nuevo encima,  Dani sigue cerca y en la subida se que me recortará, pero la subo muy bien sin ninguna parada para de titubeo y ayudándome en algunas partes con las manos en el suelo y la culmino genial. Estoy casi en el km19 y desde ahí hasta meta  la carrera se me pone favorable si las fuerzas me responden, por que me siento con mucha confianza por que se que se puede correr ya hasta el final y eso me favorece. En la cresta empiezo a correr a un buen ritmo alegre y contento, pero pronto los isquiostibiales me dan un aviso, y me paro para estirarlos y poder seguir, y asi dos veces más.
km19
Ya
km20
en el quinto y último avituallameinto lo diviso y aun así le sacaba más de un minuto. Y ahí ya es cuando pienso que si no me pasa nada no me va a coger. Sigo a ritmo frenético por esa zona donde vuelvo a marcar kilómetros por debajo de 3.30min/km y me crece la confianza y la ilusión por acercarme a meta primero. Los últimos dos kilómetros a pesar de hacerlos con una marcha menos para no arriesgar en la bajada de los "verigüetos", sigo corriendo cómodo y sobre todo contento. Me adentro en el pueblo y la gente me anima mucho y llego a la calle de Santiago, enormememente satisfecho de la victoria. 
km23


Esto es lo que tiene tener una motivación extra y de conocer el recorrido.

Comenzando 2017

Una vez pasadas las tres semanas de descanso, el domingo 18 de diciembre comenzaba a entrenar la segunda parte de la temporada. Mi objetivos a estas alturas están ya muy claros SEGUIR DISFRUTANDO. No me pongo objetivos de marcas personales, aunque si tengo un reto conmigo mismo y es año tras año bajar la marca de maratón sumando a 2H mi edad y hacer la media maratón quitándole a la marca de maratón 10 minutos y dividiendo entre dos, es decir, este año sería 2H41 en Maratón y 1H15min30seg en media. Se que la media no será muy díficil, la maratón veremos a ver...jejejejje.

Tras 3 semanas de entrenos, siguiendo un plan progresivo de 10 semanas con vista a alguna maratón fui después de 6 años a Écija a participar en su Ruta de 25km. Muy cauto desde el principio y con pocos entrenos en las piernas, salí en un amplio grupo a 3:32 por km y tuve que bajar un poco en el km 7 por que si no sabía que no aguantaría. Hacía un poco de aire y al ir solo me costaba mal, pero sin presión de ritmo ni objetivos fui poco a poco. La parte final apreté los dientes y me esforcé un poco más, y al ser favorable, saqué una buena media final de 3:37 km y situándome el 23 de la general.

La semana siguiente, de nuevo iba a una carrera por Sevilla y que también conocía ya de otra participación, esta era la media maratón de Puebla de Rio, con un trazado casi en su totalidad por tierra y bastante sinuoso. La salida la hice rápido, pero pronto los fieras de la carrera marcaron un ritmo imposible de seguir para mi. En las cuestas me defendía bien y apenas sufría y en la parte final donde se pudo correr un poco mas marqué un ritmo vivo pero sin sufrir demasiado ya que uno de los objetivos de la temporada estaba en la semana siguiente. Al final un corno de 1H22 min, casi un min mejor que en el año 2014 y consiguiendo un puesto 12 de la general

Últimas carreras del año

Una vez pasada la maratón de Dublín y sin ningún entreno en las piernas, la semana siguiente participaba en la Media Maratón de Elvas-Badajoz. La salida no fue rápida como en otros años anteriore , si no todo lo contrario, bastante lenta por mi lamentable estado de forma y también por que pensaba que las piernas no se si la aguantarían. Me situé en un grupo con gente que conocía que rondarías la 1h16/17 min, y fui muy cómodo con ellos hasta el km 14/15 donde me empecé a encontrar con bastante fuerza y empecé a remontar. En ese momento iría situado sobre la posición 30/35 y divisaba a un grupo delantero que iba descolgando corredores. Uno a a uno fui cogiendo a todos los miembros del grupo, hasta que en el km 19 me situaba el 22 de la general, la cual fue mi posición final con un tiempo de 1H15MIN. Corrí de menos a más y acabe muy contento a pesar de ir con una marcha menos por la falta de forma y de entrenos.

A las dos semanas y con no muchos entrenos en las piernas, me presentaba a la penúltima prueba de la Liga Extremeña de Montaña, era en Casas del Monte, una carrera bonita corrible, y dura a su vez.Era una carrera relativamente corta para montaña, unos 16km por lo que desde el principio aunque salí cauto, corrí todo lo que pude. Me situé bastante bien, pero pronto en subidas y en zonas técnicas me adelantabas especialistas en este terreno. Me habían comentado que la parte final era bastante corrible por lo que guardé fuerzas y la parte final corrí bastnate rápido y genial, adelante bastantes puestos. Al final un tiempo discrito de !h 23MIN muy alejado de la cabeza y el 22 de la General, suficiente para asegurarme la segunda plaza de la liga, y siendo así no iria a Calamonte que será la última.

Desde ahí decidí descansar tres semanas, aunque el fin de semana siguiente tuve un trail en Elvas, el cual lo disfruté un montón quedando 2 de la General por un recorrido bastante currado e interesante por los lugares que pasamos. Y de esta manera las dos semanas siguiente, no me he puesto ni las zapatillas. Ya empezaré a entrenar el próximo 18 de Diciembre para empezar el año de forma diferente.

viernes, 3 de febrero de 2017

Crónica Maratón de Dublín

Desde que sale el calendario de un año nuevo, incluso un poco antes, me pongo a ojear las posibles fechas de poder viajar a una maratón internacional haciendo coincidir los puentes con maratones. La de Dublín estaba entre las candidatas desde hacía bastante tiempo para el puente de los Santos, y fue allá por julio cuando decidí ir.

Una vez acabada la maratón Alpina de Davos, paré unos diez  días y de nuevo a entrenar. No perdí mucho la forma, pero el descanso no fue el adecuado y pronto empezaron a aparecer secuelas de molestias en pies y musculatura. Los entrenos no eran como a mi me gustan hacerlos y ni mucho menos para una maratón, ya que seguía sin hacer nada de series, pero  aun así los tiempos en carerra salían. Ya a finales de septiembre el trail de los Artesanos de 30km me quedó muy tocado muscularmente, supongo que por la falta de entrenos y de tiradas largas. Empiezan a venir semanas con poco mas de 30km de entrenamiento y la Maratón de Dublin encima y así hasta las dos ultimas semanas que fue cuando pude encadenar cuatro o cinco días de entrenos en semana pero sin calidad, solo carrera continua. Es por ello que me presentaba a Dublín con el entreno más ridículo que hice nunca para una maratón, apenas 600 km en 12 semanas.

Me iba a Dublín el día antes desde Faro y una vez ubicados en el alojamiento salia a hacer un poco de carrera continua el mismo sábado, aunque muy bien no se ni para qué, por que tenia molestias y no había llevado ningún orden en entrenamientos. De cabeza soy fuerte y siempre de pensamiento muy positivo, pero aquí era realista y eran 42km sin prepararlos y con molestias que no se quitaban. 

La salida se da con puntualidad anglosajona el día que cumplía 41 años y partimos hacía la distancia mítica de Filípides. A decir verdad salí cojeando un poco los primeros kms, pero eso no me quitaría la ilusión de intentar acabarla. Pronto me situé en un grupo de la primera chica"rubia" Irlandesa. Iba muy cómodo a ritmo de 3:45 y pasaban los kms y ni me acordaba de la molestia. El público me llevaba en volandas ya que había infinidad de Españoles que se alborotaban al verme pasar con la camiseta Española.

No estaba seguro que pudiera aguantar a ese ritmo hasta el final, pero decidí arriesgar.Los primeros kilómetros fueron por el centro de Dublín y seguidamente nos adentramos en un enorme parque donde se encontraba el zoo, pero aun estando un poco alejado del centro, el publico no faltaba en cada metro ayudando con su aliento. Allí cumplimos del km 6/7 hasta el 15 o un poco más. Ya en el paso por la media maratón la cual lo hago en 1h20, decido bajar el ritmo, no por que vaya mal, si no por que mi experiencia a esa altura de carrera me lo dice, y quiero seguir afrontando la carrera con garantías de acabarla sea como sea. Bajo el ritmo a 4min/km y aun así me doy cuenta en el km 25 que me faltan entrenos, pero sigo con pocas molestias y sin mucha fatiga muscular aún. Sigo pasando km a km disfrutando, ya si, de zonas mas céntricas y con muchísimo público, y sobre todo Españoles, o eso me parecía a mi jejejeje. Llegado al km 30 la fatiga muscular hace mella un poco, y sigo bajando el ritmo progresivamente sin apenas darme cuenta 4:15 /4:30, pero a esas alturas de carrera ya pensaba que se tenia que dar muy mal para no acabarla, y eso me animaba a seguir. En km 35 me paro y me subo las pantorrilleras que las llevaba bajadas en previsión, y así evitaría daños mayores, y el ritmo sigue bajando y hay kms que los hago en torno a 5 min. Mi objetivo antes y durante era acabarla. La recta de meta era enorme, casi 3-4km y muy contento al acercarme a ella. El tiempo ni me importaba ya, por lo que antes de meterme en la parte final del vallado con público, decido pararme y hacer un buen estiramiento de isquiotibiales, ya que sabia que con la emoción apretaría y no estaba yo para esos ritmos al final y me iba a romper.
Un crono final de 2H50MIN me hacía emocionarme una vez mas al cruzar la linea de meta en una maratón, y en esta mucho más por todo , o más bien por lo poco de los entrenos realizados.

Tres días más en Dublín completaban unas minivacaciones pior Tierras Irlandesas.