miércoles, 25 de marzo de 2015

Corriendo por la sierra de Montanchez y Tentudía

Estos dos últimos fines de semana he participado en pruebas de carreras de montaña, que también tienen su encanto ya que aparte de ver paisajes bellos inaccesibles muchos de ellos por tu cuenta, te relajas corriendo en este tipo de carreras sin presión de tiempos, ya que debido a los desniveles, se hacen muchas partes andando subiendo, y en mi caso muchos de ellos también bajando ya que soy un poco miedoso.

La primera de ellas, fue el día 15 en la sierra de Montanchez. La salida era desde Arroyomolinos de Montanchez, una coqueta localidad Cacereña pegada a dicha sierra Extremeña. La salida se dio desde la plaza del pueblo y desde el principio tenia claro que todo lo que pudiera correr en llano y por buenos pasos, lo iba  hacer, por lo que pudiera venir más adelante. Dicho y hecho, un primer km a poco menos de 3:30, pero hasta ahí, en el segundo km ya empezábamos a subir y por un terreno empedrado y con mala pisada. Nos situamos un grupo inicial formado por Paco Fdez de Trujillo( a la postre ganador de la carrera) y Jesús Merino, un excelente corredor de Zafra muy joven y yo. Hicimos juntos hasta poco antes del km 5, aunque el trujillano ya había empezado a dominar la carrera con ventaja.
km6
Al llegar a esa primera subida, llega una bajada muy técnica y a pesar que le llevaba algo de ventaja  a Merino, inmediatamente me paro y le dejo pasar para no estorbarle en su bajada espectacular, un poco más a delante hago igual con otro grande que venia detrás, Víctor R. Castellano. A partir de ahí me relajé aun más, y a pesar de que subía bastante bien, las bajadas empedradas se me desistían. Una vez llegados al km 12 aprx en la cima de las Antenas de Montanchez, empieza una zona de bajada corrible y donde marco buenos ritmos de kms. Visualmente, veía que me acercaba a Merino y Castellano, no así  a Paco que lo veía más largo. 
km11

Bajada de las antenas km 12

Poco antes de Montanchez, km16, tomo referencia y era algo menos de 30seg lo que me separaban de ellos, pero mi poca agudeza visual me jugó una mala pasada y me adentré en el pueblo por un lugar equivoco. No vi una baliza indicadora en una ventana que indicaba que había que girar a derecha, por lo que me confundí y baje casi 300mtrs con su posterior subida, casi 4 min perdidos ya que luego tampoco tenia muy claro por donde había venido y tuve que preguntar. A partir de ahí se esfumaron mis posibilidades de podium. Ya en la salida del pueble volví a correr algún kilómetro muy bien en llano, pero mis perseguidores me acechaban. y venía una bajada técnica espectacular y no arriesgué nada por lo que dos de ellos me alcanzarón.
Bajada técnica km17
Una vez salimos de la zona ténica y a falta de poco más de un km para meta, mi orgullo me pudo e hice un km y pico espectacular y di alcance a uno de ellas que al final saqué 45seg y el cuarto clasificado se quedó a 11 seg. La posición era lo de menos, lo mejor era el disfrute de los sentidos en estas dos horas de carrera. y bueno quedando 5º que tampoco está nada mal.
Ultimo km

Meta

La segunda de ellas a sido una de mis favoritas , la que transcurre por la sierra de Tentudía. Era mi quinta participación y después de perdermela el pasado año por lesión, este año acudía con más ganas si cabe. Había tres modalidades, pero yo me decantaba por la de siempre, es decir, la media maratón. Los artistas Extremeños en Montaña se habían apuntado la mayoría a la más larga de 32km, que si Dios quiere otro año haré. Casi 500 corredores en la salida de esta prueba que organizan con mucho cariño cada año, y que nada más que por eso merece la pena acudir cada año. Desde el principio Carlitos Caldera y yo nos pusimos a comandar la prueba, con una salida espectacular a 3:08 el primer km.el ritmo era muy vivo para una carrera de montaña, pero tanto yo como creo que él, queríamos abrir brecha en nuestras respectivas distancias, ya que corriamos pruebas diferentes. 
km3
En la subida del km 4 se me adelanta unos metros, yo observando la distancia que traíamos ya de ventaja,  la hago andando corriendo. Una vez arriba, ya en la bajada, le vuelvo a dar alcance y volvemos a correr a ritmos elevados de nuevo. A partir del km 8-9 viene una gran subida y volvía tomármela con calma dejando escapar unos metros a Caldera, ya que si cabe habíamos abierto mas hueco entre nuestros perseguidores, y yo en la media maratón aun más, ya que los que traíamos detrás eran todos de la prueba larga. Ya en la cima del 11km, Carlos y yo nos separábamos, yo tiraba dirección meta y a el le quedaba un poco más, ya que su distancia era 11 km más que la mía. Desde ahí hasta meta fue un disfrute de la prueba impresionante, paisajes bellos, bajadas espectaculares, alguna subidita que aun nos quedaba que como me podía permitir de subirla cómodo, disfrutaba aun más...en definitiva 10km de autentico disfrute. En meta me planté primero de la general en la media maratón por segunda vez en mi carrera deportiva con un crono final de 1h31min. Si Dios me sigue dando salud y fuerzas, esta debe ser una de las fijas año tras año y ojalá no coincida nunca más con la maratón de Badajoz como este año.


viernes, 13 de marzo de 2015

Vuelta a los entrenos

Una vez pasada la Maratón de Gran Canaria, y con su periodo de descanso obligatorio, el domingo siguiente me iba casi sin haberme calzado de nuevo las zapatillas a la vuelta al Baluarte, una clásica de Badajoz de 7,1km. Era mi segunda participación en esta prueba, pero a diferencia del pasado año, las piernas iban a pesar más debido a los 42km del domingo anterior. La salida una vez más rapidísima,
km5 Baluarte
y ahí me quedaba yo en un grupo perseguidor de unos 4-5 corredores. Desde el principio se habían escapado El amigo Ricardo, Genaro Pizarro, Los triatletas Eloy y Montero, algunos trialtelas más que no conocía, y Juanlu que atraviesa una forma impresionante. Al paso por el km 2 y justo por el paso por meta mi grupo decide romperse e ir perdiendo efectivos, Nino  marca un ritmo fortísimo y yo le sigo como puedo. Mis piernas van regular, muy pesadas, pero ahí aguanto como puedo. Sobre el km 4-5 Nino se me va unos 30mtrs, distancia que veo por mi estado insalvable, pero aun así damos alcance a más de uno del grupo principal. Al final un crono 20 seg más que el pasado año, 7º de la general y segundo de mi categoría, un premio inesperado para una carrera que cada año gana mas puntos como una de las grandes pruebas extremeñas.
Podium XXI Cross Baluarte

A partir de ahí retome los entrenos pero con calma, pensando en que en tres semanas participaría en una nueva maratón, la de Sevilla, a pesar de entrenar con regularidad durante casi dos semanas y con ritmos buenos y con buenas espectativas, el viernes 13, me tuvieron que realizar una biopsia, por problemas cutáneos, lo que me produjo una cicatriz con sus consiguientes puntos. Nada mas salir del quirófano le pregunté al dermatólogo si podía correr, a lo que su respuesta negativa me rebajaba de 8 a 10 días por motivos obvios, ya que con los puntos...cosas del que no sabia de lo que le habían hecho. Así que con 9 días vista a Sevilla, tenia que descartarla y parar de nuevo los entrenos. No lo llevé mal, pero estaba ilusionado con poder correr por las calles sevillanas. Me quité los puntos el viernes antes de la maratón y aun así se me pasaba por la cabeza ponerme mi dorsal y participar, cosa que me tuve que olvidar, aparte de que ya si que iba muy falto de entrenos(7 en un mes) por motivos de salud. 

Una vez pasado eso, me ponía muy paquito a paco vuelta a los entrenos, y con vistas puesta en la siguiente prueba que sería la media maratón de Mérida a dos semanas vista. A pesar de ir poco a poco me empecé a ir para las sierras, ya que ahí voy más cómodo y como cada año al finalizar la temporada. Aun siendo así las bajadas rápidas desde el Vladigüelo me iban dando un poco de velocidad y con un máximo de 16km por día en el que más me `presentaba en Mérida a verlas venir.

Puente Romano Mérida km1
En la salida como siempre alante y al lado de los favoritos, Paixao, Nuñez, Cano, Cordeiro, Ricardo, y muchos más figuras que por allí saludé antes del pistoletazo. Nada mas empezar se formaron en cabeza dos grupos, Paixao y Nuñez destacados y un poco más atrás Cano y Cordeiro. Yo me situaba detrás en un buen grupo que lo comandaba mi amigo Ricardo y en el que íbamos Juan Domingo, Un chaval de Córdoba, Dani Remón, especialista en Montaña y el portugués Semedo. Los primeros kilometros los seguía como podía, incluso más de una vez me quedé y me uní al grupo perseguidor del Amigo Paco Mora. Llegado al km 5 y al girar en la Carretera de Madrid  Me situo a la altura de Juan Domingo y me voy con el. Delante Ricardo al que pronto cojearíamos también. Formamos un buen grupete los tres e hicimos el paso por los 10km en 34:38.
Puente Romano Mérida km16
A partir de ahí es cuando se empieza a empinar un poco el perfil con algunas subiditas. Ricardo pronto manifiesta su poderío con una forma excepcional y nos va dejando poco a poco y Juan Domingo aunque lo intenta seguir, se queda muy poco delante mía. Una vez pasado el Puente Romano y a falta de encarar el famoso km 18 con su cuesta, veía mirar demasiado a para atrás a Juando, y es al final de la cuesta y ya en el km 20 cuando le doy alcance, miro para atrás y al ver que nuestro perseguidor está lejos decido irme con el hasta meta y entrar juntos.
km17
Al final un crono de 1h15min00seg y 6 de la general y 1 en VetA, muy contento a pesar de ser casi 3 min más que el pasado año, pero viendo el último mes que tuve era para estarlo.
Meta

A partir de aquí seguiré en las sierras y con las cuestas y malos terrenos y de ahora en adelante, aunque haré alguna en asfalto, competiré más en carreras de montaña hasta final de temporada, donde acabaremos con una el 16 de Mayo por los Pirineos si Dios quiere.
Podium M merida