sábado, 22 de diciembre de 2012

Paco-Modesto y sus carreras os desean felices fiestas

Una vez acabada la Maratón de Florencia, me tomé una semana de descanso obligado por un resfriado que pillé. Una vez pasada esa semana, empecé poco a poco a entrenar ya que estaba inscrito para la Media Maratón de Los Palacios. Las dos semanas previas fueron de pocos entrenos y sin nada de calidad, sólo viviendo de las rentas de la preparación de la maratón.

En Los Palacios me presentaba con la idea de hacer una carrera relajado y sin pretensiones de tiempo. El día estaba con mucha niebla, con lo que se prevería mucha humedad. La salida fue tan nefasta como todos los años, ahí parece que a los organizadores les gusta que haya tanto desorden año tras año, ya que en sus 34 ediciones compiten a cada cual peor. Salí muy atrás, ya que para la organización acreditar una marca 1h11min no era motivo para salir en un primer cajón de 300 corredores. Me costó 1km situarme bien y poder correr agusto. En ese momento coincidía con conocidos y veía que ese ritmo era fuerte para mi estado de forma. Miré hacía atrás y vi a Manu Chaparro, sabía que había competido el día antes con lo que lo esperé y decido irme con el. Desde ahí hasta 50 mtrs antes de la meta siguió mi estela y yo intentaba marcarle el ritmo como podía, lo que me hizo ir más rápido de lo que tenia pensado. La verdad que mucho más tampoco podía pero con una marcha más a pesar de mi estado de forma si que me veía. Al llegar al pueblo le digo a Manu que apriete el si quiere que yo no quiero forzar. Se me adelanta un poco pero le sigo fácil, incluso sin querer me vuelvo a poner delante en la recta de meta hasta los últimos 50mtrs donde apretó y yo decidí no seguirlo. Al final 1h15min22seg puesto 29. Hasta ahí lo normal como en cada una de las ediciones anteriores, pero ahí empezaba la desilusión de la carrera, mal cronometraje y como consecuencia desorganización en la entrega de trofeos y calificaciones, nada de "muñequito" a los 500 primeros, este año un trofeo de plástico cuyo valor asciende a 1,20€, nada de porción de pizza, nada de camisetas de calidad como en las ediciones anteriores...No me quejaría de nada de esto sabiendo que está todo muy malo y los patrocinadores son cada vez menos. Pero es que la cuota de inscripción es cada año mas cara(14€) y cada vez veo que la gente está a ganar dinero, cosa que no lo critico, pero ese tipo de carreras no van conmigo. Se por mi experiencia lo que cuesta organizar carreras, así que puede ser que no me acerque en próximas ediciones.

Lo más seguro es que en las próximas 4 semanas no compita, aparte de que como no sean San Silvestres no hay otras carreras, por motivos laborales gracias a Dios. Ya será el día 13 de enero en Valdebotoa donde correré la segunda edición de su media maratón. Hasta entonces intentaré entrenar todo lo que pueda dependiendo del tiempo que tenga ya que lo primero es lo primero y a día de hoy tengo que saber valorar el trabajo que tengo. Así que como se acercan días especiales, PACO-MODESTO Y SUS CARRERAS DESEA A TOD@S LOS QUE LEÉIS ESTE BLOG FELICES FIESTAS.

martes, 4 de diciembre de 2012

Maratón de Florencia

La maratón de Florencia comenzaba el viernes al mediodía, cuando acababa mi jornada matinal de trabajo y marchaba junto a Zsuzsi hacia Sevilla para coger un avión que nos llevaría a Bolonia como primer destino del viaje. Allí pasaría la primera noche y visitando el sábado por la mañana, después de hacer los últimos kms antes de la maratón, esta bonita ciudad italiana. Al mediodía, viajaba en tren a Florencia, donde nada mas alojarnos, comíamos y visitábamos la Galería de la Academia donde daba gusto a la vista con impresionantes obras de arte. A media tarde cuando recogía el dorsal, me sentí bastante cansado, y me agobiaba pensando que al día siguiente tenía una maratón. La cena, como cada comida fue a la italiana, además en esta ocasión me pedí aparte de un plato de pasta, un buen bistec a la brasa.



Ya el domingo a eso de las siete me levantaba, desayunaba y camino de la salida dando un paseo que me iba con Zsuzsi. Para ella era su segunda maratón y la primera que preparaba a conciencia. La previsión meteorológica no estaba clara en los días anteriores, y daba un poco de agua, pero salió un día que ni a pedir de boca. Pronto nos ubicamos de la "partenza" y donde estaba el guarda-ropa...en fin que teníamos casi una hora para prepararnos aun. Había diferentes cajones de salida, a mi me habían ubicado según mi marca en el de las 2h30/3h, con lo que me tuve que meter un buen rato antes para que no me tocara adelantar mucho. La salida no tenía una hora exacta por motivos de televisión y fue a las 9:21 cuando se da el pistoletazo de salida. Mi objetivo en la carrera estaba claro...DISFRUTAR. Pronto me situé adelante, justo detrás de un grupo de africanos. En este grupo íbamos mas de 20 corredores en el que estaban las 2 primeras féminas. En el primer kilómetro mire el crono y al ver que iba por debajo de 3:30 me deje ir. Me quedé en tierra de nadie y dejaba que ese gran grupo se fuera poco a poco. Corrí casi solo durante 4-5 km pensando en que no quería sufrir y en que tenia que ir disfrutando de todo aquello que me encontrara en la carrera. Desde el km 6-7 hasta el km14, la carrera discurría por un parque. Allí me da alcance un grupo de 5 corredores en el que se encuentra la 3ª clasificada que es llevada por un par de corredores franceses. Veo que es buen ritmo para mi, y decido irme con ellos.
Palazzo Pitti km 19
Piazza della Signoria km39
Mi correr era fácil y cómodo, y con sensación de que tenía una marcha o dos más, pero sin necesidad de meterlas. El paso por el diez mil lo pasamos en 36min, lo que me hace pensar que ese ritmo es bueno. Al salir del parque y pasando el km15, toca cruzar el río por un puente. y hay una pequeña cuesta.. Yo me la tomo muy tranquilo y me quedo un poco, los ciclistas que nos seguían de la organización me indican que no me quede y que me vuelva a unir a ellos. Así lo hago y antes del km 16 estoy en el grupo. Llegamos a una zona de muchos monumentos, palacios y calles bellísimas, yo me vuelvo a quedar y otra vez me animan, pero ya desisto. Me conocía el recorrido y a partir de ahí venían sitios chulos por los que teníamos que pasar y quiero disfrutar de ellos y prefería salir en las fotos solo, ya que es ahí donde se colocan las cámaras de la organización. El publico por esta zona se multiplica, y aunque la euforia siempre en estos casos se apodera de mi, esta vez soy cauto y aun me relajo más.
 De nuevo cruzamos el río y poco después llega la primera media maratón. La paso en 1h16min, un ritmo teóricamente cómodo para mi. Pero pienso que aun me falta otra media, que mis entrenos no fueron demasiado exigentes y que quiero disfrutar, con lo que decido volver a bajar un poco más mi ritmo. Aun así sigo muy de cerca al grupo de la chica, que ya va segunda. El paso por el km 25, lo hago sobre 1h30, lo que me confirma que he bajado el ritmo(sobre 3:44), pero no me importa, al revés, me alegra ya que sé, que la parte final que es la más bonita, la disfrutaré aun más. Sigo a lo mio, durante los siguientes kms,que transcurren por la parte norte de la cuidad donde pasaríamos por el campo de fútbol de la Fiorentina, es una zona con mucho publico también. Y a partir de ahí empieza el espectáculo. Ya cuando íbamos a la salida, vimos donde estaba situado el km34 y el km 35, que estaba situado justo en un plaza donde está la Galería de la Academia. Allí había muchísima más gente y turistas que salían y entraban de visitar al David de Miguel Ángel.
Duomo km 35
Puente Vechio km39
Al poco llegaba el primer paso por el Duomo(Catedral de Florencia), IMPRESIONANTE!!! mucha gente  animando y para eso me había reservado yo,...saludo, aplaudo, disfruto del momento, sonrío a las cámaras...Aquí el ritmo lo volvía a bajar, ya que el suelo era bastante irregular, con adoquines uniformes y ya con tantos kms en los pies, cualquier desnivel se nota y molesta bastante a pesar de no ir sufriendo, pero no me importa,y eso que a ultima hora había decidido correr con una zapatilla (Joma Sprint) un poco más pesada y con más suela que con la que me llevé(Joma Marathon). Saliendo de la plaza del Duomo seguimos corriendo por el centro de Florencia, por calles abarrotadas de publico. Al salir de ahí, volvemos a cruzar el río Arno. Rápidamente para atrás de nuevo y llegaba el momento de cruzar el famoso puente Vecchio...allí de nuevo sonrisas y saludos a las cámaras, y seguidamente volvemos a la plaza del Duomo. Eran los mejores momentos de la maratón, y aunque el ritmo ya no era bueno, me lo estaba pasando en grande. Me daba pena de que me quedaba poco mas de 2 kms para acabarla, en esos momentos me hubiera ido a hacerla otra vez. Pasado ya el km 40, solo faltaba buscar la Iglesia de la Santa Crocce, lugar de la meta, y entrar con los brazos en alto. En ese tramo me emociono, disfruto del publico, volvemos a pasar por la salida y poco después, ahí estaba la alfombra azul, brazos arriba  y a sonreir con crono final 2h35.
Meta

Una vez acabada e hidratarme, me dirijo a por la mochila ya con la medalla colgada, y me doy cuenta de que a pesar de ir corriendo sin sufrir, las piernas si que están cansadas, no como en otras ocasiones, pero sí con dolores lógicos de 40.000 impactos.Me cambio de ropa y a partir de ahí a esperar a Zsuzsi, yo suponía que ella estaría en torno a 3h30, y así fue, la veo pasar en torno a las 3h24, y de ahí a la meta 2 min más, haciendo una marca de 3h26, un tiempo impresionante para ella. La voy a buscar, se abriga y comino del hotel a ducharnos que nos fuimos. 


El resto de los días en Italia, ya que estuvimos además de Bolonia y Florencia en Pisa, fueron espectaculares, visitando bellos lugares, con buena comida y con que mejor compañía que Zsuzsi.

Ahora a pensar en próximos objetivos, aunque puede que los atléticos sean menos ambiciosos, ya que el objetivo de la temporada ya tiene fecha y es el 15 de Junio, y ese hay que prepararlo a conciencia y mejor que ninguno...

viernes, 23 de noviembre de 2012

Rumbo a Florencia..Alea iacta est

Este fin de semana concluimos una preparación de 12 semanas en Florencia, donde el domingo si Dios quiere participaré en la maratón de dicha ciudad. Estas ultimas semanas desde que no escribo el el blog, han sido con mucho trabajo y sin tiempo para poder escribir aquí de mis carreras y de los entrenos.

La siguiente semana a la media maratón de Don Benito, competía en el último cross del circuito de Diputación. Este se celebraba en la Fuente del Maestre.Me presentaba allí, como en casi todos, con muchos entrenos en la semana, e incluso el día antes habiendo hecho 27 km, incluyendo en el 6 series de 8´. Ese mismo día también haría un buen calentamiento y un buen enfriamiento, para así hacer un entreno de calidad. La carrera no tuvo ningún misterio ya que la mayoría íbamos a certificar nuestra posición en el circuito y poco más. Yo hice un 8º puesto de la general, confirmando mi 5º plaza en la general del circuito. La carrera fue muy rápida y desde el principio cada uno hizo la guerra por su cuenta y practicamente la hice solo. Un tiempo algo inferior a la de otros años casi en 1min 30 seg. El descalentamiento fue corto y suave ya que el domingo me esperaban 30km a ritmo.

A la semana siguiente me dediqué a afinar un poco mas, ya que el domingo iba a un diez mil solidario en Badajoz, llano en el que quería hacer una buena marca como referencia a la media maratón de Almendralejo del domingo siguiente. Era un circuito de 4 vueltas de 2,5km. La primera vuelta fui en cabeza con los amigos Ramón, Paco Rivero, pero al paso por meta cambio un poco y me adelanto. El día era malsimo ya que medio llovía, y con un aire impresionante. De ahí a meta fui solo, y sin bajar el ritmo. Al final primera de la carrera con un crono de 31:09 que decía claramente que no estaba bien medido. la distancia  era poco mas de 9,5km pero aun así era un buen ritmo(3:16/km) el cual me serviría de referencia para la media.

La semana previa a la media maratón de Almendralejo, baje un poco el kilometraje y descanse el día de antes. Allí quería hacer un test con vista a la maratón teniendo como referencia la carrera de la semana pasada. El día peor no pudo amanecer, agua a manta, aire...incluso peligró en momentos la celebración de la prueba ya que había tramos inundados. Ya con un poco de retraso a eso de las 11 20 sale la carrera. Desde el principio nos destacamos 4 atletas del grupo: Juanfran Sánchez, Pablo Villalobos, Sedik Warrak y yo. Intentábamos los primeros kms ayudarnos para que no se llevara siempre el mismo el aire en contra, pero fue en el km 5 cuando el jovencísimo marooquí decide tirar, lógicamente Pablo le sigue, ya que esos ritmos el va muy sobrado. Juanfran y yo nos quedamos  un poco pensando que esa no era nuestra guerra. Al paso por el `primer 10 mil me dice Juanfran que llevamos 34 min, y a unos 30 seg llevamos al duo de cabeza. Seguimos a lo nuestro hasta cuando en el km 13-14 observamos que Sedik se queda un poco y Juanfran me dice que va a tirar un poco para ir a por el ya que piensa que ha pinchado. En esos momentos nos sacaban algo mas de 1 min. Yo sigo con mi ritmo cansino y me quedo solo. Antes del km 17 Sedik es adelantado por Juanfran que llevaba un ritmo muy bueno, y ahí me doy cuenta de que el 3er puesto es factible. Aprieto un poco y es en el km 18-19 cuando le doy yo también alcance al marroquí. Me intenta seguir detrás para resguardarse del aire, pero cuando me doy cuenta le cambio un poco y es incapaz de seguirme desfondandose totalmente. Mi crono final 1h13min30seg, y detrás casi a 1min llegó Sedik. Nada que ver con el crono del año pasado(1h10min19seg) ya que al parecer le faltaron mtrs, y este año no. Bonito podio con amigos.

La última media antes de Florencia iba a ser la tradicional Elvas-Badajoz, en la que nunca corrí fuerte. Yo no me la quería tomar en serio ya que venia de sufrir en Almendralejo, pero estaba con la espinita de no haber hecho buena marca por culpa de la climatología. En Elvas pintaba todo para que se pudiera correr y mucho, a pesar d elos poco entrenos de esta semana debido a la lluvia. La salida fue vertiginosa y desde el principio un nutrido grupo se hace con la cabeza de la carrera. En el km 1 veo que ese no es mi ritmo y me quedo. Se marchan delante 8 y sobre el km 2 me junto co Antonio Delgado y un portugués. Del km 2 al 5, en esta carrera hay una fuerte bajada, donde los ritmos fueron rapidos y ahí se empieza a quedar un poco Antonio. El portugués veo que empieza chupar rueda e intentaba cojer el sitio para que le tapara el aire. Ya me la han jugado varias veces atletas del pais vecino, con lo que corria casi pegado al arcen para que el tuviera que hacerlo por fuera, Me cambiaba de carril, es decir todo para que no se aprovechara de que yo marcara el ritmo. No sabia ni el tiempo que llevaba, pero si alguna referencia, y me parecía que iba en tiempo de MMP.. A la entrada en Badajoz veo sufrir al portugués con lo que hago cambios de ritmo y poco a poco se me va quedando, cuando ya en el km 18 pongo un ritmo que se me descuelga y bastante. De allí a meta iba como un tiro incluso quedando la zona mas dura de la carrera, km20, con subidita y mucho aire en contra. Al final 6º de la carrera y con un tiempo de 1h11min56seg...algo inesperado.

La media de Badajoz, me quedó tocado muscularmente por tan altos ritmos, con lo que las dos semanas que quedaban hasta Florencia me las he tomado mas tranquilos metiendo muchas series un poco mas cortas, y tiradas de un máximo de 22km.

A Florencia voy que no se ni que hacer...mi idea es ir a disfrutar de la carrera, marcarme un ritmo para hacer 2h40 y poco mas. Después de los buenos resultados en lo que va de temporada, me queda la cosa de que podría intentar marca, pero también pienso que 12 semanas de entrenos para mi no son suficientes, aparte que tan solo hice una tirada de 30km...no se que hacer. Lo que si tengo claro es que no quiero sufrir y si que quiero disfrutar mucho de Florencia y de sus calles.Alea iacta est.

P.D. ya pondré Fotos

jueves, 18 de octubre de 2012

Mis últimas cinco semanas

 Una vez acabé, en todos los aspectos, la II Media Maratón Valdigüelo, me centré un poco más en los entrenamientos, sobre todo con vista a la Maratón de Florencia del próximo día 25 de Noviembre.

La primera de estas últimas cinco semanas, me tuve que recuperar un poco del cansancio acumulado tanto por la carrera, como por la organización. Empecé con mi ritual de desayunos...jalea real, equinácea, cartílago de tiburón, magnesio, mucha fruta, mis 5 tostadas de aceite miel y canela, algo de Jamón, almendras...en fin todo lo que me gusta desayunar. Este primer fin de semana tenia una vez más doble cita: la carrera popular de Fregenal el sábado, y el Cross de la Torre de Miguel Sesmero.

Fregenal
A la primera llegaba bastante cargado de kms y un poco cansado, tanto por los entrenamientos, como por la semana de trabajo que había tenido. Mio objetivo una vez mas estaba claro, sumar puntos para la liga de diputación y hacer un entreno de calidad. Hacía tiempo que no hacía una salida tan mala y tan lenta, las piernas iban fatal, pero poco a poco me fui situando en mi sitio y cogiendo el ritmo. Esto me costó casi 3 km de los casi 7 que constaba la carrera. En realidad me daba un poco igual, ya que como en todas estas carreras, me volvía a situar en un sitio de que ni cogía a los que iban delante ni veía con posivilidades de que me cogieran los de atrás. Al final un tiempo algo peor de las ultimas veces que visité Fregenal y 12 de la general.

C.At. Santa Marta
El domingo me volvía a levantar temprano y me marchaba con muchos miembros de Club Atletismo Santa Marta a la vecina localidad de la Torre de Miguel Sesmero. Una Carrera con buena organización, buenos premios e incluso un buen aperitivo para reponer fuerzas después de la carrera.Al igual que el año pasado gané con bastante facilidad. El tiempo fue un minuto menos y mucho mejores sensaciones que el día anterior.

jókai bableves (Un tipo de Gulyás)
A lo largo de la siguiente semana, de nuevo muchos entrenos, mucho trabajo, pero con la diferencia que el viernes 21 me iba una semana de vacaciones a Hungría a visitar de nuevo el país de Zsuzsi y ver a su familia. Allí tan solo perdí de entrenar el ultimo día, tiradas hasta de 28 km a las cuales me acompañaba Zsuzsi y su madre con la bici. Muchos cambios de ritmos, y series que las hacía para contrarrestar las bonísimas comidas que me pegaba cada día.

Una vez llegados a España el viernes noche, pasaba la noche en Madrid y el sábado a primera hora estaba en Santa Marta para abrir ya la tienda. Esa misma tarde casi sin deshacer la maleta me iba junto a Zsuzsi a Zafra y una vez acabado el cross, seguiríamos la ruta para Córdoba para visitar a unos amigos y correr de camino una media maratón allí.

Salida Media Cordoba- Almodovar
El cross de Zafra, no tuvo mayor importancia, un entreno más, metiendo el cross de por medio y manteniendo el tipo para seguir sumando puntos para la liga. Hice 18 min 30 seg en los 5,6 km quedando 10º de la carrera. La media maratón del domingo se me presentaba como el primer test serio de la temporada para ver en realidad como estaba. Con un perfil bastante favorable, y con muchos amigos en la salida, se da la salida a las 10 de la mañana.El ganador de la carrera se destacó del grupo desde el primer momento y un grupo de unos 8 corredores que seguíamos su estela a un ritmo demasiado alto 3:20/km. Fui marcando el ritmo bastante tiempo hasta que en el km 7 y con un fuerte dolor en el lado izquierdo del estomago, tengo que dejarme ir un poco e ir más despacio. Fueron 8 km en los que tuve malas sensaciones y aunque las piernas las veía frescas el estomago iba regular. En el km 15, el dolor se extiende a toda la parte central del estomago y al pasar en ese punto por el paso de agua, iba doblado. De ahí a meta, no fue un calvario como hubiera sido en otras ocasiones, me lo tomé con mucha calma, y seguí a un ritmo cómodo y sin mas sufrimiento que el dolor estomacal. Me adelantaron muchos compis que me animaban al ver el bajo ritmo que llevaba. Al final el 21 de la general con un tiempo de 1h16min. No me gusta poner excusas, pero eso no me suele pasar normalmente con mi comida sana, tantos dulces están muy buenos, pero no creo que sean muy buenos jejejeje. Durante la semana siguiente me recupere bien, comí sano y a por otra carrera.

Meta Jabugo

El domingo siguiente 7 de octubre, me presentaba en la ruta del jamón Aracena-Jabugo por tercer año consecutivo. Me gustó mucho esta carrera desde que la hice por primera vez allá por el año 2007 cuando preparaba la Maratón de NY. Este año era "La fácil" es decir que es un poco más favorable en su recorrido, exceptuando el final que son 4 km de fuerte subida. Cuando es Jabugo-Aracena tiene mas cuestas arriba. Se da salida en la plaza de Aracena a las 10 de la mañana, y en el primer km de subida se marca un ritmo lento, y aun así me situó ya en cabeza de la carrera, acompañado por mi amigo Manu Ramos, J.M. Florido(2h28min en Sev 2012) y otro compi. Una vez salimos de Aracena, empiezo a marcar un fuerte ritmo al cual me sigue solo Manu. Como en otras ocasiones empezamos a planear una carrera compartida. Por mi manera de correr, marco el ritmo siempre, y Manu a mi estela. El paso por los dos primeros pueblos, Los Marines y Fuenteheridos, lo pasamos bien y cómodos a ritmo de 3:25km de media. Llegados al km 13 y encarando la última bajada, Manu me advierte que hemos hecho 2 kms a 3:13, lo cual acordamos bajar un poco el ritmo. Este año en la localidad de Garaloza, se entraba pero no como otros años, lo que acortaba el recorrido casi 500mtrs. En la salida y encarando los 4 últimos km de subida, Manu se queda un poco, lo animo y le indico que entraremos juntos. Yo me veía muy fuerte, con opciones de cambiar el ritmo. Pregunté a las bicis guias a cuanto venia el 3º clasificado, y venia a poco mas de 1 min, con lo que en la subida me adelanté como 50mtrs de Manu para asegurarnos asi la victoria uno de los dos. Durante toda la fuerte subida, venia controlando que el tercero no cogiera a Manu. Una vez entrado en Jabugo y ya habiendo percatado de que no le cogería, decido por esperarlo para entrar juntos en Meta. El tiempo me daba igual, y así podríamos disfrutar los dos de una victoria. Al final muy buenas sensaciones con un buen ritmo medio por debajo de 3:30/km. Como siempre después por esa zona una estupenda comida post carrera con muchos amigos y conocidos.

A 6 semanas vista de la maratón, encaraba una nueva semana de muchos entrenos, con series de bastante distancia para coger el máximo volumen. Esta semana la concluía con la tercera media maratón consecutiva, esta vez en Don Benito. Aquí si que nos conocíamos todos en la salida, y desde el principio una vez me situaba en el grupo de cabeza. Los primeros kms fueron desgranando el grupo inicial al que entre Félix y yo poníamos el ritmo. una vez en el km 8-9 se destaca un poco Juanfran y A. García, Félix y se queda y Robert y yo nos unimos. Al paso por Doña Blanca, zona más complicada de la carrera, del km 11 al 16, vamos juntos y al ritmo que nos dejan las cuestas y el firme. Una vez fuera me saca Robert unos 30-40mtrs y fue así como acabamos la carrera, ya que ni quería ni podía forzar. Ese era buen ritmo y lo mantuve hasta el final. Un 4º puesto de la general y 1º de Vet con un tiempo de 1h14min. En el enfriamiento me llevo la grata sorpresa ya que que Zsuzsi viene segunda muy cerca de la primera, con lo cual no la acompaño. Pero aun así le dio alcance ganado la carrera en categoría Femenina.

Aun faltan otras 6 semanas para Florencia, de las cuales meteremos volumen un par de ellas, descargando kms la siguiente, para competir en la Media de Almendralejo. Desde ahí será afinar afinar y mas afinar para llegar a la mítica distancia con la mejor forma posible atendiendo a las circunstancias y afrontar los 42kms con la mayor garantía de disfrute posible, que es el objetivo.

viernes, 14 de septiembre de 2012

II Medía Maratón Valdigüelo

La crónica de esta carrera, no la voy a empezar hablando desde el mismo día de la carrera como en las demás pruebas en las que participo, si no empezaré unos meses antes.

Era por el mes de diciembre, quiero recordar, cuando después de inscribirla en el circuito de grandes carreras de Extremadura, recibía una llamada de la DGD de la Junta de Extremadura preguntándome la fecha de la celebración. Una vez consultada a mis amigos y conocidos, la colocaba el 9 del 9 a las 9. Tenía algo más de 9 meses por delante para preparar una media maratón, que a diferencia de la primera edición, si que iba a ser competitiva. En Mayo publiqué un Blog de la carrera, y fui añadiendo información de interés como reglamento, recorrido, premios...todo que posteriormente iría completando.En Junio me empezaban a surgir imprevistos. La DGD me informaba que no podría concederme las camisetas para la carrera, que en un principio si que se comprometieron a dar. El presupuesto se me venía abajo con ese gasto. De los 7 €uros que cobraba por la inscripción, y que se quedaban en 5 ya que dos iban para causas solidarias, aparte de tener que pagar el seguro, los quesos para los premios, agua, acuarius(que al final tampoco me lo dieron), relleno de los bocatas, melones, frutos secos...encima, tenía que comprar las camisetas. Desde aquí agradezco a ASSAS y a Zentro Masaqi, que colaboraron economicamente y así poder comprar camisetas para todos. En un principio las inscripciones iban muy lentas, pero sabía que al final como siempre se animaría la gente. Ya en Agosto y con los permisos pertinentes, para poder atravesar fincas privadas, tenía el recorrido de la prueba. Era diferente al del año pasado, pienso que más bonito, y con más zonas de difícil correr. Se acercaba el cierre de las inscripciones, y a falta de 10 días tenia 100 inscritos. Pero fue los últimos días cuando se duplicó el número de inscritos rozando los 200. La gente había respondido a la convocatoria en mi pueblo, y yo quería responderle.

Ya en la última semana y una vez con todo concretado respecto a premios, recorrido, inscritos y de como quería llevar a cabo la carrera, me pongo a trabajar. Fue una semana de dormir poco, muchos quebraderos de cabeza para que no se me olvidara ni faltara nada de todos esos detalles que había pensado durante meses y que quería llevar a cabo, todo esto se juntaba con mucho trabajo en la mi comercio, con lo cual, los entrenos fueron muy pocos en los últimos días, y me conformaba pensando, que así llegaría más descansado. Ya el viernes y sábado, y metidos en Fiestas de la Virgen de Gracia, era cuando llegaba el momento de trabajar de lo lindo para la carrera, medir recorrido, señalizar, hacer bolsas del corredor, hacer bocatas, organizar a los voluntarios,...todo lo que lleva preparar una carrera. Como decía antes lo tenía todo controlado, de como y cuando lo quería hacer, pero siempre surgen imprevistos de última hora y se empieza a retrasar todo lo proyectado. Ya el sábado a las 20h dí por concluido el trabajo junto a Zsuzsi, y bueno sin olvidarme de toda mi familia, ya que sin ellos hubiera sido imposible.


Después de saludar a todos mis amigos que vinieron de la parte de Andalucía en la medida que pude, me fui a acostar a eso de las 23:30 ya que estaba muerto, después de muchas horas de trabajo. Una vez en la cama me costó conciliar el sueño, ya que me acordaba de cosas pendientes de hacer para el día siguiente. Me dormiría cerca de las 2 y poco mas de las 5 ya estaba en pie, desayunando y encendiendo el ordenador en el comercio para imprimir documentos que hacían falta. A las 6 me pongo el frontal y empiezo a señalizar todas las entradas al pueblo para que nadie se pierda y se llegue con facilidad a la Dehesilla. Una vez allí, empiezo a poner cinta en la zona de Salida/Meta y me da los buenos días mi amigo José Luis. A las 7 empiezan a llegar algunos colaboradores, y seguid amente un reguero de corredores a recoger el dorsal.  A las 8:30, ya estaba todo listo, arco, listado de inscritos, reparto de dorsales, los voluntarios en sus puestos para repartir agua...Yo siempre pensé en correr, pero ese día y nada mas levantarme vi que no iba a ser la carrera de mi vida, estaba muy cansado, no de piernas ya que apenas había entrenado, pero si físicamente. una vez allí la adrenalina pudo conmigo y ni me acordé del cansancio, me puse mi dorsal y en la salida que me coloqué.



Con una puntualidad Inglesa, se da la salida a las 9. Manu Chaparro que iba a hacer tan sólo 7 km se pone a tirar desde el principio, y marca un ritmo tremendo de 3´09 el paso por el primer mil. Íbamos un grupo de unos 6-7 acompañandole. Yo esperaba que el ritmo bajara, pero los 3 primeros kms nos pusieron ya practicamente en fila de uno. El paso por el primer avituallamiento es muy emotivo para mi, ya que estaba alli toda mi familia, desde mi padre hasta mis sobrinas con 4 y 6 años. El grupo se había reducido a 4, incluso Manu no pudo seguir el ritmo que ya marcaba Víctor, vencedor a la postre. En ese punto empieza la primera subida, 1,8km que ya dejaría mella en muchos corredores. Víctor y Paco Rivero se me van unos 20 mtrs delante y Miguel(Gato), Manu Ramos, y el resto se van quedando un poco escalonadamente. Una vez coronada la cima y viniendo seguidamente una zona de fácil correr en bajada, me tiro a por ellos y pasado el km 6 del 2º avituallamiento, les doy alcance. El ritmo seguía muy fuerte, y Víctor, especialista en carreras de este tipo lo marcaba así.Fuimos los tres juntos hasta el km8 donde se empieza a quedar un poco Rivero y  yo y Víctor nos saca unos metros. Llega el km9 con un nuevo avituallamiento, y seguidamente 1km de fuerte subida, ahí Víctor se nos distancia aun más, y Paco y yo subimos como podemos. En ese punto me percato de que Miguel viene a unos 100mtrs o así. Una vez coronado ese alto, me doy cuenta de que voy muy casacado, bueno creo que me di cuenta antes, al no poder seguir a Victor en el km 8-9, pero ahí pensé que podía ser un cambio de ritmo, que al final no, era que no podía. A partir del km11, venía una zona de subida que siempre la subo a muy buen ritmo, y luego una  bajada muy técnica que me la sabía de memoria, pero el domingo no iba, y el ritmo no era el que yo quería llevar. Llegado al km 13 y empezaba la última subida fuerte, la subo a duras penas corriendo, incluso me puse a andar tramos. Ahí seguía con Paco  e incluso corría al mismo ritmo que yo, a un ritmo no muy vivo, mucho más lento que cualquier entrenamiento. En la salida de nuevo a la pista km 16, me percato, que Vitor Cordeiro nos viene pisando los talones, y aunque ahí aumente un poco el ritmo, y me distancié de Rivero en el km 18 me coge Cordeiro, y no lo puedo seguir. De ahí a meta mantuve el tipo como pude ya siendo consciente de que me quedaría muy lejos de 1h20min que creía factible en condiciones normales. Al final entrada en meta con un crono de 1h24min54seg, 3º de la general. Una vez acabada la carrera, a seguir con la organización de la misma, y una vez finalizada a las carreras de los niños. Todo llevo un ritmo bueno, con rapidez y armonía, incluso nos adelantamos un poco para la entrega de trofeos. Una vez finalizada pegué un suspiro y dije:"HASTA EL AÑO QUE VIENE SI DIOS QUIERE"...




martes, 4 de septiembre de 2012

3 carreras en 24h

Este pasado fin de semana, como en los últimos años, se presentaba movido con 3 carreras, Don Benito, Valdebótoa y Los Santos de Maimona.

En la tarde del sábado me iba a Don Benito a su fondo popular, carrera perteneciente al circuito diputación. Esta carrera discurre  en un parque de la localidad, un recorrido con un trazado difícil por sus curvas, giros y pisada, donde se alterna la gravilla, asfalto y césped. Son unos 1600mtrs cada vuelta según los gps 1750 según la organización, puede ser que con tanto giro los relojes no midan exacto. En mi carrera había que dar 4 vueltas a este circuito.

KM 5
Mi carrera empezaba a las 20:20h y a eso de las 19:45 me iba con los amigos Roberto y Cano a calentar. Cuando llevaba sobre 2km, se me empezó a montar el glúteo, de tal manera que tuve que parar, estirar, e incluso Zsuzsi tuvo que masajear y presionar fuertemente la zona por una posible contractura, e irme a la salida cojeando y con malas expectativas para la carrera. En la salida muchos grandes como siempre, y nada mas empezar, y como iban a ritmo cómodo, intenté seguirles. Fui con ellos hasta casi la segunda vuelta, donde Bruno Paixao pegó su tirón de cada carrera y nos puso a todos en fila de uno quedando yo en la última posición del grupo de 8. Yo ni me inmuté, la nalga no me molestaba a ese ritmo vivo y seguía a lo mio, ya que esa no era mi guerra, estos artistas están todos por encima mía a mas de un punto. En ese momento miré para atrás y vi que mi perseguidor era el amigo Pepe Calderón, grandioso atleta y mejor persona, venía como un tiro. Fue en la última vuelta y a falta de 800mtrs aprx cuando me dio alcance. Para mis intereses de la liga no me afectaba y decidí no seguirle aunque yo iba cómodo, en mente tenía las dos carreras del domingo y no quería gastar todo el gas en esta carrera y guardar un poco para competir las otras dos como pudiera. Al final 21min 50seg haciendo 15 seg menos que el año anterior, 9º de la general y 4º absoluto, cogiendo así otros 7 puntos para la liga.

KM 1
Ya en la mañana del domingo nos íbamos tempranito a Valdebotoa Zsuzsi y yo a nuestra segunda prueba del fin de semana. Allí nos esperaban 10km, muy llanos y con un fácil correr. El glúteo iba mejor, no me molestaba al correr, pero no estaba recuperado del todo. Una carrera de mas de 200 participantes, todos atraídos por su vecina mas conocida Tina María Ramos, que ayuda, organiza, colabora con esta carrera. La salida se da a las 10 de la mañana y pronto un grupo de 4-5 corredores nos destacamos del resto. El primer km transcurre por el pueblo y ya a la salida de este marcamos un ritmo fuerte dos triatletas de Badajoz y yo. Llevaban un correr limpio, típicos de los triatletas y me iba fijando como en su pisada no talonean, si no que se apoyan y amortiguan en la parte delantera del pie.
Meta
Iba cómodo detrás de ellos, sin más pretensiones que aguantarles hasta que pudiera, ya que en esta época están en una forma envidiable. Ya en el km 6 el amigo Montero y conocido por mi al acompañarme en un par de MAPOBA durante 18kms, pone otra velocidad, lo sigo como puedo pero se me va unos 10 mtrs delante. Sigo su estela un par de kms y ahí se me distancia un poco mas.
Al final venía recortándole un poco, pero era casi imposible cogerle. Al final 2º de la general, 1º Vet y con un crono de 33min 39 seg a 3:22/km, un buen ritmo para mi. Zsuzsi, que el sábado había corrido en Don Benito también, lo hacía en poco mas de 46 min, un gran crono para estas alturas y quedando así 2ª Senior.

Salida

El fin de semana lo acabábamos en Los Santos de Maimona, se celebraba la cuarta edición del cross de la Estrella. Un circuito de algo mas de 1200 mtrs al que daríamos 4 vueltas, incluyendo fuerte subida y fuerte bajada en cada una de ellas. Gracias al amigo Domi estaban en la salida grandes corredores como los Villanovenses Juanfran Sánchez y Antonio García y algún que otro como Pepe Calderón, Víctor Sánchez y el mismo que en su casa le sale si aun cabe más casta aun. Desde el principio me situé en cabeza tirando del grupo, ya que temía que al final en las cuestas acusara las dos carreras que ya llevaba. Al paso por la primera vuelta, Antonio, Juanfran y yo ya habíamos tomado algunos metros de ventaja sobre el resto que nos seguía muy de cerca. La segunda subida la hice muy cómodo incluso les marcaba el ritmo.
Mis amigos

 Quería subir al podio ya que así me aseguraría degustar una vez las madalenas del amigo Domi que tan ricas están. Al paso de la segunda vuelta Antonio pone un ritmo más vivo al que Juanfran le puede seguir y yo me quedo un poco. Esa tercera subida me costo un poco más. Detrás venia muy de cerca Calderón, como en Don Benito, y temía tener un bajón y que me adelantara y quedarme así sin magdalenas. Aguanté bien y al paso de la tercera vuelta veo que García se queda de Juanfran, e intento ir por el en la subida, le paso como un tiro, a el le pasaba algo, ya que en condiciones normales iría con Juanfran y disputando la victoria, pero me aproveché de esa situación. La bajada la hice a muerte incluso veía que le recortaba a Juanfran aunque sin posibilidades de cogerlo. Al final 2º de la general con un tiempo de 16min24seg y mejorando mi registro de otros años. Zsuzsi quedó también 2ª de su categoría y con ello 2 cajas de Magdalenas para casa.

Esta semana me meto de llena en la organización de la II Media Valdigüelo...a ver como sale.

lunes, 27 de agosto de 2012

Maratón a la vista


En los dos últimos fines de semana he participado en dos pruebas del circuito Diputación de Badajoz. El sábado día18, se celebraba el XVII Fondo popular de Mérida. Este año y con la crisis que nos afecta a todos los españoles, era de esperar que en careras así, donde hay premios económicos, se presentarían lo mejor de lo mejor del atletismo regional. 
KM 2

SALIDA
Era un circuito de 2,5km que transcurría entre el puente romano y el puente Lusitania, muy llano pero duro por la humedad y la calor , al que tendríamos que dar dos vueltas. En una salida multitudinaria de más de 400 atletas, se salió muy rápido, y ya que la salida era con forma de embudo, me situé pronto adelante para evitar caídas. En el primer km ya se destacó del resto el grupo de los favoritos. Yo me situaba en un grupo posterior de unos 10 corredores, y que aunque íbamos a un ritmo de 3´15´´ iba cómodo y con garantías de que podría cambiar en cualquier momento y destacarme de ellos. Al paso de la primera vuelta, es cuando me situó en cabeza de ese grupo y así 9º de la carrera.  Mi ritmo aumenta y lanzo un ataque a por mi amigo y grandioso atleta Juanma. Iba mal ya que no está entrenando, por que en condiciones normales eso sería imposible. 
Entrada en Meta
KM 2.5

Lo adelanto en el km 3,5 y sigo con un ritmo constante hasta el final. Me quedé muy cerca de la 7ª plaza de la general pero al final contento con un crono de 16´07´´ en los 5km a ritmo de 3´13´´ y logrando una 4ª plaza de mi categoría para el circuito, ya que en vez de participar en veteranos, en el circuito me apunté como senior.




Durante la semana entrené regular debido a la calor y a que como mi hora de entreno en esta época es cuando cierro la tienda, se me hace pronto de noche. Y aunque llevo el frontal, no se ve bien para ir a ritmos rápidos por mis caminos habituales.

Era el jueves día 23 cuando decidía con Zsuzsi, que en el próximo mes de Noviembre iríamos a participar en la Maratón de Florencia. Llegaré con pocos kilómetros pero la experiencia seguro que será bonita e inolvidable. Un reto así seguro que me motiva un poco más aun para seguir entrenando con ilusión.



Salida

Este último sábado día 25 me iba a Monesterio a la tercera prueba del circuito. La segunda fue el jueves, pero el trabajo es lo primero, y no está la cosa para cerrar una tarde la tienda, así que me la perdí. Una vez ya en Monesterio en el calentamiento hicimos un par de veces el recorrido del circuito urbano. Vaya cuestecitas que nos esperaban. El recorrido consistía en 900 mtrs. a una pista de atletismo, un circuito de 2400 mtr. y otros 400 mtrs. en la pista. Una vez mas, se daba cita "la crem de la crem" del atletismo Extremeño y aparte el amigo portugués Bruno Paixao. Con esta distancia tan corta me sería muy difícil pero tenia que darlo todo. Ya en los primeros metros en la pista se llevaba en cabeza un ritmo por debajo de 3 min/km. Yo salí rápido para situarme en la calle 1, e iba detrás de los favoritos como podía. Desde un principio me situé el noveno de la carrera, y a mi ritmo hice mi carrera.
Meta
Entrando a la pis
Guarde subiendo, para luego en la bajada marcar un ritmo por debajo de 3min/km. Con tanta subida era fácil percatarse de la distancia de mis perseguidores y fue en el km2.5 cuando dejé de oírles, y como no me fiaba mi ritmo no decayó.Al final de la carrera 12min es decir sobre 3´10´´/km de media, bastante bien por las cuestas. Con esta carrera, y al situarme 6 de mi categoría, vuelvo a sumar 5 puntos para el circuito, que con los 7 de Mérida estamos entre los 6 primeros aun faltando a una prueba. Aquí la constancia  es importante.

jueves, 16 de agosto de 2012

Más carreras de verano

Después de que en el pasado mes de Julio comenzara mi particular pretemporada sumando algo mas de 400km a ritmos suaves, con una carrera de por medio en Solana de los Barros, y una vez pasada las Ferias y Fiestas de mi querido pueblo de Santa Marta de los Barros, en el mes de Agosto  me adentro algo más en el mundo de la competición, muy lejos aun de mi mejor estado de forma, pero compitiendo para poder llegar a el en los momentos importantes.

KM 2
El pasado día 5 de Agosto íbamos varios miembros del Club Atletismo Santa Marta a la localidad de Villar del Rey, donde se celebraba su ya tradicional carrera de Peña del Águila, una carrera bastante dura que llegaba a sus bodas de plata en esta edición. Mi estado de forma era un poco mejor que como llegué en la pasada edición y quería demostrármelo con un registro por debajo del anterior. 
KM 5

A priori la carrera tenia dos claros favoritos a los cuales no debería seguir, Bruno Paixao y Juan F. Cano. Nada mas comenzar la carrera y al ir con calma el primer kilómetro me situé en cabeza con un nutrido grupo. Fue ya a la salida del pueblo sobre el km2 cuando nos destacamos un poco 4 atletas. Como decía antes a los dos favoritos, los debía dejar marcharse, ya que están un punto, o dos , por encima, Paco Rivero, que me sorprendía su valentia del amigo al irse con ellos. 
La carrera era de 11,5km y es a partir del km5 cuando se endurece bastante. Yo seguía a lo mio y veía como poco a poco Paixao se destacaba, Cano le seguía como podía y Rivero se desfondaba en las subidas. 
KM 10

META
Ya en el km8 al paso por el muro de contención de la presa de Villar del Rey me situaba 3º y era a partir de ahí cuando empezaba algo más de 1 km de fuerte subida. Cano iba a poco mas de 30 seg delante mía y en la parte final de la subida me percaté de que ya aventajaba en mas de 30 seg a mis perseguidores. Desde ahí era "dejarse caer" en la bajada hasta meta y mantener la posición. Mi entrada en meta fue con un crono de 41:42 a una media de 3:37/km, 3º de la General y 2º de Veteranos. 
PODIUM
Lo mejor era que mejoraba en casi 2 min mi registro del pasado año, lo que confirmaba un estado de forma mejor a estas alturas que el pasado año. El resto del C. At. Santa Marta, lo hacía fenomenal. ya que Rufi y Alex entraban por debajo de los 50 min entre los 25 primeros y Zsuzsi lograba una 4ª plaza de la General y 1ª de su categoría. El resto del día fue una agradable visita a la piscina natural de La Codosera con mis amigos y sus parejas.




Diez días después y superando altas temperaturas y en los que los entrenamientos aun siendo   suaves, se hacen duro por el calor, me acercaba a Miajadas a su minimaratón. Saliamos del pueblo 4 miembros del C.At. Santa Marta, y el amigo Rober de Olivenza, que se venía con nosotros. Esta carrera al ser federada me tenía que poner la equipación del C.At. Zafra. Todos los años tiene un nivel impresionante, debido a sus importantes premios económicos, y mas este año como está la cosa.


km 3
Salida Minimaratón Miajadas
Desde el principio se llevaba un ritmo vivo, para mi, y mantuve el tipo con el grupo de cabeza hasta la primera vuelta, donde me descolgaba y dejaba a los Núñez, Paixao, Gazapo... Eran 4 vueltas a dos circuitos de poco menos de 2,5km Me situaba en la posición 12 de la carrera, pero antes de acabar la 2ª vuelta me adelantaba E. Paredes de Olivenza. Iba a un  ritmo fuerte, pero cómodo, sin querer sufrir demasiado . El resto de la carrera y sabiendo que a los que iban delante no los adelantaría en condiciones normales, en la vuelta 3 sigo a lo mio y me acerco un poco al grandisimo atleta Vitor Cordeiro, que a pesar de sus años mantiene una forma envidiable. Pero me cambia un poco el ritmo en el último km y yo decido no seguirlo y seguir  mi ritmo constante.
Meta
Siguiendo a Vitor Cordeiro













Al final 13º de la general y con un crono de 32min55seg. sobre 9,7km es decir a 3:24/km. Muy conetento ya que el ritmo volvia a ser mejor que el pasado año casi 2 min. Mis compis de Santa Marta lo hicieron genial, y cada día que pasa los veo más ilusionados y con ganas de mejorar y superarse.

El próximo fin de semana empezamos el Circuito de carreras de Diputación de Badajoz, carreras muy cortas y con muchisimo nivel que me seguirán dando velocidad y un estado de forma para para afrontar mis intereses personales a lo largo de la temporada.

jueves, 19 de julio de 2012

Comenzó la temporada 2012/13

Después de las 3 semanas de  descanso, justo después de acabar el día10 de junio la carrera Pencona, era el día 30 de junio cuando me volvía a poner las zapatillas para empezar una nueva temporada. Estas 3 semanas me he dedicado a descansar y a salir algún día que otro con la bicicleta. Mi cuerpo ya me estaba pidiendo"cargar las pilas" para empezar fresco.


El día 30 de Junio, me acercaba como cada año a la Nocturna Santeña, carrera no competitiva organizada por mis amigos y compañeros de la ACS. Allí hice unos 6kms muy relajados y disfrutando con mas de 150 participantes del correr por las calles Los Santos de Maimona. Justo el día después, domingo 1 de Julio, nos reuníamos en Santa Marta, un nutrido grupo de corredores para hacer un entreno conjunto por parte del recorrido de la II Media Valdigüelo. A partir de ahí han sido 2 semanas de entrenos muy relajados, intentando ir acompañado casi siempre y disfrutando de esto del correr.

Ya para el pasado sábado día 14, me inscribí  a una carrera popular en la vecina localidad de Solana. Un circuito de algo más de 2 km al que tendríamos que dar 3 vueltas. La carrera comenzaba a las ocho y media de la tarde con mucha calor, y nada mas comenzar Jose Luis Galvan(vencedor de la carrera)tomaba la iniciativa de la carrera. Detrás íbamos un nutrido grupo, que fuimos junto el primer km ya que luego cada uno hacía lo que podía, a estas alturas no está uno para mas. El paso por el primer mil lo hice a 3´17, muy ligero para estas alturas y más con el calor que hacía, ya que casi antes de empezar se me seco la garganta. Ya en la primera vuelta J. Luis había sacado bastante ventaja al resto, detrás íbamos 10-12 corredores separados por poca distancia. Yo iba situado 3º detrás del amigo Nino del C.At Badajoz. No tenía pensado sufrir nada en absoluto con lo que mantuve un ritmo vivo costante, pero cómodo. El resto de las dos siguientes vueltas fue un calco de ritmos entre casi todos los participantes y mi posición final fue tercero a unos 25 seg de Nino. Quedando así segundo de veteranos. 
En las próximas tres semanas seguiré entrenado a ritmos cómodos e intentaré ir cogiendo kms para afrontar la nueva temporada. No me planteo a priori ningún reto concreto, si que quiero hacer una media maratón con una buena preparación especifica, y que no sea entre medias de una preparación a maratón.

miércoles, 13 de junio de 2012

V Carrera Pencona


El pasado domingo se celebraba en la población Cacereña de Aldeanueva de la Vera la quinta edición de la carrera más dura que se celebra en Extremadura de montaña. Los últimos 3 años no había faltado ninguno, aun no corriendo como el pasado al estar lesionado.Este año era de las carreras que quería hacer si o si así que allí que me acerque el sábado nada mas cerrar la tienda con el amigo Javi y su mujer Elisa.

En esta quinta edición, se adelantaba la salida a las ocho y media de la mañana y el lugar de salida y la meta era diferente a los años anteriores por motivos procesionales. La concentración era en las afueras del pueblo, junto a la parte final de bajada del recorrido de otros años y también junto a la piscina natural que allí tienen, de la cual pudimos disfrutar al termino de la carrera. En esta ocasión también se suprimía la tradicional vuelta al pueblo durante los primeros kilómetros, con lo que saldríamos directamente a la montaña.

La salida  fue tranquila, y muy comentada por los integrantes. Yo sabía que en la parte de subida y bajada, los especialistas en montaña me sacarían mucha ventaja, con lo que quise avivar el ritmo muy rápido para sacar algo de ventaja. Pero ya en el km 2, el vencedor de la prueba, dio motivos del por qué ha ganado 3 de las 4 ediciones anteriores, y bajando marcaba un ritmo que nadie pudimos seguir. Yo iba tranquilito siguiendo la estela de un grupo de 5 corredores. El perfil se empezaba a endurecer antes del km3 y los ritmos bajaban rápidos. Yo iba como los ciclistas "haciendo la goma", es decir en las subidas me quedaba un poco y llaneando los cogía rápidos. Pero eso fue así hasta el km6-7 donde empezaba la zona de fuerte subida y muy técnica. Esta parte ya la empecé a hacer andando y corriendo, por que de otra manera para mi es imposible. Me dio alcance otro corredor y hacíamos un pequeño grupo de 3 con uno del delantero que también se quedo un poco. A partir del km9 empieza el espectáculo, la subida espectacular, subida no, lo siguiente. Zona empedrada que tenía que casi escalar y bueno yo a mi manera y muy tranquilo porque yo no se hacerlo de otra manera. Este año, a diferencia que otros años, aun se subía mucho más. Una vez arriba, merecía la pena parar y divisar el paisaje, era espectacular, solo por eso merece la pena ir. A partir de ahí una bajada muy técnica a campo abierto. Ahí fue donde me di cuenta de que a diferencia de otros años, bajo con mucho miedo, no tenía seguridad en mi mismo, no se si por la falta de entreno en bajada técnica, no se si por la lesión del plantar que mermó mucho mi seguridad bajando...el por que no lo se, pero bajaba como un "pato". El caso es que en cuestión de 2-3km de bajada me daban alcance 5-6 corredores. Ahí tome la decisión de tomarme la carrera con otra filosofía, con lo que bajé mucho el ritmo y me puse a disfrutar de la carrera.  Gran parte de la carrera era en sombra por unos lugares preciosos el los que muchas veces a lo largo de todo el recorrido cruzaba el agua en el mismo camino que caía de manantiales naturales formando regatos. Yo ahí ya me dedicaba a refrescarme e incluso a beber de ese agua. En los avituallamientos me paraba, y me tomaba mi tiempo, incluso me tomaba algún kit-kat y gominolas. En los kms del 10 al 15, no se cuanto tiempo tardaría pero muy cerca de 1h. El tramo siguiente, hubo zonas donde si que corría a un ritmo vivo, y ahí reducía bastante la distancia a mis rivales, pero fue de nuevo desde 17 hasta meta donde nos entrabamos en una zona con mucha piedra, un una fuerte pendiente en bajada. Otros años ahí se producían muchas caídas y bueno eso no quería que me pasara así que volví a bajar el ritmo y bajar con precaución. La entrada en meta fue muy plácida y tanquila, con cara de no sufrir y habiendo disfrutado mucho en gran parte del recorrido. Justo acabar llegaba el mejor premio que nos dan en esta carrera y es la limonada natural... Yo siempre que animo ala gente es por lo que recomiendo la carrera. Me bebí 6-7 vasos. El tiempo final 2h17min en algo mas de 23 km y quedando 14 de la general.

Después de una ducha llegaba la mejor parte de la carrera, a parte de seguir bebiendo limonada, degustábamos sus migas...espectaculares... Desde el primer año que fui me prometí ir siempre que pudiera. Es de agradecer a gente tan sencilla y tan humildes, como se involucran con algo así. Una de las señoras que repartía la limonada desde una barrica, calculo que pasaba de 75 años, y me contaba que desde bien temprano se puso a exprimir limones, las migas igual, señoras mayores repartiéndolas. Mi admiración a toda esa gente y mi felicitación año tras año, y que no le quepa duda que allá por donde vaya haré de embajador de esta carrera ya que es de bien nacidos ser agradecidos y estos detalles son de agradecer.

martes, 29 de mayo de 2012

VI MEDIA MARATÓN DE TENTUDÍA

La medía maratón de Tentudía, fue una de las que cuando la corrí por primera vez, me prometí intentar no faltar nunca siempre que pudiera correrla. El pasado año, debido a la fascitis plantar que tenía me la perdí, pero este año en mi calendario particular estaba puesto en rojo como cita obligada. El recorrido este año cambiaba, ya que tenía la salida y la meta en la Plaza España de Cabeza la Vaca, con lo que se proveía alguna bajada mas que en años anteriores. Esta vez iba acompañado de Zsuzsi, que estaba por aquí unos días, y nada mas comer y descansar un poco nos desplazábamos para la comarca de Tentudía. Llegábamos temprano y pronto saludábamos a todos los amigos, que cada vez son más, que allí nos juntábamos a esta aventura.

La salida se da a las 18:30h y a diferencia de otros años este año se salia sin dar vuelta en el pueblo. Pronto un grupo de unos 10-12 corredores nos destacábamos del resto, y aunque el ritmo y el perfil era cómodo, teníamos un proyecto de carrera más ambicioso que el resto. Al ser Cto de Extremadura de carreras de montañas, había un nutrido grupo de federados por montaña, grupo al que yo no pertenezco aun... No habíamos completado el km2 cuando en la primera cuesta y aun por carretera, Bruno Paixao como si alguien viniera detrás de el...fue impresionante. Al poco de acabar la cuesta le dimos alcance y le pregunté en plan de broma que si estaba haciendo progresivos, el me contesto que tenia una carrera en Portugal y que venia a entrenar series en cuestas. Una vez adentrados en la sierra y comenzando las cuestas, se fue poco a poco y yo me quedé hasta el km 4 con Dani Remón. Ahí empezaban las cuestas y Yo cogí mi ritmo y nada de sufrir más de la cuenta. Hasta el km7 veía a Dani y fue ahí en una bajada muy técnica donde me sacó bastante ventaja. Desde ahí subida, subida y más subida hasta el km12. Una ruta preciosa, entre pinos, por senderos, por malos caminos, pero siempre subiendo. Hubo algunos tramos que los hacía corriendo y andando. Una vez llegado al km12 empezamos a bajar por carretera, unos 2 km, donde intenté coger un fuerte ritmo, aunque me costó ya que los isquios fallaban al venir trabajando de diferente manera hasta ese momento. En el km 14 entrabamos otra vez en caminos y senderos, y aunque era favorable tenia de vez en cuando alguna subidita. Nunca miré atrás para ver quien venia, mi ritmo era fuerte y sabía que así nadie me daría alcance si no se inclinaba el perfil. Al final fue así con un tiempo de 1h 25 min 3º de la general y primero de mi categoría. Bruno(1º 1 h 21min) Dani(2ºGen 1h 23min). Así que nuevo podium y otra paletilla para casa que de la del domingo pasado ya queda poco.

jueves, 24 de mayo de 2012

5000 en pista y 10km en Jerez

Este fin de semana se presentaba movidito, ya que eran dos las competiciones que tenía previstas. La primera en Cáceres, un 5000 en pista perteneciente a  la II Jornada de la liga Extremeña. Y luego el domingo un diez,  mil un poco duro por su perfil, en Jerez de los Caballeros.

A Cáceres me iba como casi siempre con el amigo Domi y su familia. Y una vez allí y con los saludos pertinentes entre tod@s los conocidos a eso de las 19:30 se daba la salida de mi prueba. Eramos sobre quince corredores, y pronto se destacaron sobre el grupo 4. Yo me encontraba en el grupo restante resguardandome un poco del aire las primeras vueltas, ya que en la contrarecta pegaba bastante. En el paso por el primer mil, ya eramos 4, el resto se había ido quedando. Lo pasamos en 3:10, un ritmo alto para mi, pensando que ya no hago series. El paso por el km2 fue a 3:20 o así y como yo iba cómodo, decidí ponerme al mando del grupo. Hicimos dos km a ritmo costante algo por debajo de 3:20 y sólo nos quedamos otro chico de Toledo y yo. Delante llevábamos a Sergio, que se había descolgado del grupo delantero. A falta de 900mtrs mi compi me animó a que fuéramos por el, pero ni quería ni podía, con lo que dejé que se marchara y yo seguí a mi ritmo. Al final, 16:24, 4º de la liga 6º de la carrera con una media de 3:16/km.

Ya el domingo me pasaba por Los Santos a recoger a mi amigo Chema y a su hija Julia, y nos íbamos juntos a Jerez de los Caballeros. La mañana estaba lluviosa y un poco fría. Ya en Jerez vimos la difilcultad del recorrido por sus cuestas, añadiendo el mal estado del firme, ya que al ser en su mayor parte adoquinado, era muy peligroso por la la lluvia que caía. La salida se da a las 10:30 y casi un centenar de corredores que nos disponíamos a subir y bajar por calles céntricas de Jerez. El recorrido constaba de 3 vueltas, la primera era la misma que la de años anteriores de unos 2400 mtrs, y desde el principio me puse un ritmo fuerte, ya que me veía con posibilidades de la victoria. En la primera vuelta me seguía el amigo Pepe, atleta local, e hice el primer paso por meta junto a el. Yo me seguía viendo fuerte y al poco me avisó de que venía una cuesta fuerte de 800mtr. Yo seguía con mi ritmo y fue ahí donde dejé de oírle detrás. Justo al acabar la subida, un poco de llano y una bajada impresionante. El firme era muy peligroso al seguir mojado, pero yo me tiré a muerte marcando un fuerte ritmo. Si darme cuenta completaba la segunda vuelta que constaba de casi 3800mtr. Al paso por meta intuía que mis perseguidores venían un poco lejos, pero aun así apreté todo lo que pude. Al paso por la cuesta arriba, subí muy bien, cómodo, pero sin decaer, y en la bajada, otra vez a un ritmo infernal. Al final muy bien y contento por como me encontré. 34.50 era mi crono que para tener el perfil con las cuestas que tenia está bastante bien, así que primero y una paletilla para casa.