jueves, 23 de diciembre de 2010

XXXII MEDIA MARATÓN DE LOS PALACIOS



No era el tiempo que esperaba, pero no hay más
Eran las 3:39h cuando me desperté y miré el reloj, me recogían en Zafra los amigos del Club Maratón Badajoz, a las 7:30, pero ya no fui capaz de dormir más. No estaba nervioso, pero llovía mucho y hacía aire, y en casa de mi abuela eso se oye mucho. A las 6 desayuné y para Zafra que me fui.
A eso de las 10h llegábamos a Los palacios…allí estaba extresado, me gusta hacer las cosas con tiempo, tranquilo y a mi manera...yendo con gente es diferente. Saludo mal y poco a los compis de Sevilla y Huelva(Lobo, Diego, Ruth, Azu…) , pero no me gusta ir a si alas carreras.
A las 10:30 me pongo a calentar y se me bloquean los glúteos…JOLIIINNNEESSS que era eso?? No podía dar paso…. Me dolían un montón, pero nada me voy para la salida para salir bien adelante para no perder tiempo….
Se da la salida, salgo bien, muy adelante, y muy ligero…demasiado. Antes del Km. 1 me doy cuenta que no había puesto el crono , y nada paso el Km2 en 5:08(que a la postre viendo el retraso era 6:28)…voy muy bien, rápido, cómodo y en un grupo, a pesar de ir solo por fuera porque sigo siendo incapaz de ir con mas gente ya que me muevo mucho corriendo.
El primer cinco mil, bien por mi crono15:15(16:35 Real), hasta ahí me pego mucho el aire, demasiado pero nada ahí sigo., ya en el Km. 8 me descuelgo del grupo junto a 4 mas (entre ellas una chica de Bikila que iba 1ª)…Me doy cuenta que solo corro mejor, voy a mi ritmo…pero me hago una pregunta(podría ir mas rápido si me metiera en un grupo y me obligara a ir con ellos?, y lo mismo no se sufrir???) no se la cosa es que me voy quedando del grupo. Primer 10mil 34:10, ahí voy muy cómodo y sigo pim pam pim pam….ya llegado al Km. 16 me adelantan 3(entre ellos una rusa ) me uno a ellos, y cogemos a la chica de bikila…ya llegados al pueblo uno de los chicos se va un poco otro se queda y yo me quedo con la Rusa…Iba primera y bueno recibía muchísimos ánimos (y yo que me aprovechaba de ello) llegue a meta esprintando con ella…1h13min21seg (oficial 1h13min29seg.- no se porque pero ya que le dan a ella 1h13min20seg pero bueno no me valle tampoco) para que nos vamos a engañar…NO ESTABA CONTENTO…pero es lo que hay, no hay mas….
Después de una ducha rápida y abrigarme bien me voy a la meta a esperar a los compis…a unos los saludé a otros no, pero bueno ya habrá mas días. Luego lo mejor una peazo comida IMPRESIONANTE…como una boda…con buen vino y buena compañía, vuelta a casa y a descansar que mañana hay que entrenar….

lunes, 6 de diciembre de 2010

II Carrera popular "Badajoz por la Salud y el deporte"

Sin tiempo al descanso

Despues de los 42 km de ayer sábado…tiritritirit, y haberme acostado cerca de las 2 despues de una buena cena con los amigos, hoy teniamos un 10mil en Badajoz…No sabia como me iban a responder la piernas, pero bueno allá que me fuí, ya que era solidaria la carrera para un banco de alimentos.


Llegados allí y después de los saludos y tal, a eso de las 10 30 empezábamos calentar algo por allí por la granadilla, unos 25 min…esto no era mas que un entreno, y como tal llevaría calentamiento y enfriamiento. Quiero entrenar sin tiempo de descanso entre dias fuerte, en Sables será mucho mas duro y quiero ir acostumbrando las piernas a una pronta recuperación entre días consecutivos de carga máxima.


El día estaba lluvioso, el camino por el que transcurriría la carrera sabia que estaría embarrado y con muchos charcos, pero nada a correr que salí y con muchas fuerzas…, antes de salir de la pista de atletismo, mi amigo y compañero Domin y yo nos situamos en cabeza y vi que la carrera iba a ser para el C. At Zafra , los 3 primeros kms iba muy cómodo, tirándole a Domin, se me quedó un poco, incluso lo esperé para ir juntos, pero al poco vi que podría acercarse nuestro perseguidor, un portugués, con lo que decidí tirar solo y ya está. Seguía muy cómodo y tranquilo, con un poco miedo a que las piernas pasaran facturas por de lo de ayer…pero nada, seguía aumentado la distancia a ambos…ya llegados a los 2 últimos kms decidí bajar un poco el ritmo , sabia que no me cogerían ya y bueno tampoco iba a hacer marca ni nada, así que me relaje hasta entra en meta..al final a 3.31 min km esta bien..un entreno de calidad para citas previas…A nadie le comenté lo que había hecho ayer, por que no quería que sirviera de excusa, y bueno al final ha salido bien la cosa…de esto se trata de poca recuperación y a seguir trabajando día a día… en Sables será así y mas duro…HAY QUE SEGUIR

Entrenando como se necesita para MDS

4 horas en 42 km y con 12 kg en la mochila
Llevaba dos noches cuando me acuesto, pensando en el tema de la comida que me voy a llevar a la Marathon des Sables..Los kilos que serán, que cantidad, cuantas Kcalorias sumaran…


Esta mañana me levanté temprano, preparé las cosillas de la tienda y poco antes de las 8:30 me tenia preparada ya una lista…Ya os la iré contando. Ayer viernes después de las series, tenía pensado hacer hoy una tirada corta tranquilita, y mas pensando que mañana domingo tengo un diez mil…pero….para el lunes y el martes y más, pone agua.


El lunes tenia pensado salir con la mochila, una tirada mas o menos buena, con lo que pensé¿y si la hago hoy? Dicho y hecho…me puse en el Google y me empecé a crear la ruta más o menos….los kms iban cayendo…y si hago 30…no mejor 35…al final cuadré para que saliera una maratón, tenia que acabar un poco más arriba de mi casa pero salia la distancia. Así que nada después de una mañana de sábado de perros donde el frío no se me quito ni fregando todo el comercio, a las 2 (como por la tarde al ser sábado no trabajo)me abrigué bien, mochila con más 10kg a cuestas(o un poco mas por que llevaba comida y casi 2 l de bebida) y camino de la sierra me fui.


El recorrido tenía varias opciones por si quería venirme para casa antes de completarlo, pero el objetivo era hacerlo completo. Salí tranquilo, y mas cuando iba subiendo, pensaba en lo que podría tardar en hacer el recorrido completo, y me lo plantee en hacerlo en menos de 4 h.Los primeros 10km duros , muy duros del 6 al 9-10 y bien cómodo y tranquilo, andando en las cuestas y sin prisa. Luego en el Km. 10 y llegado a La Morera tenia como 6 Km. hasta La Parra picando para arriba pero seguí a un ritmo constante. En el km 16 tenia un puerto de montaña…ofuuu que cuesta, pero nada, calma y tranquilidad, traguito de isotónico y para arriba andando, con la mochila casi imposible subirlo corriendo, y mas temiendo en cuenta que aun quedaban mas de 25km. Allí fue un continuo de cuestas y toboganes, muy duros pero bueno bien también y llegado al 20 y subiendo la ultima subida de verdad…tocaba comer algo, un plátano y unas pocas de pasas, es la primara vez que comía entrenando y me sentó bien y bueno andando subiendo comiendo y con calma. En ese punto hago las 2 h y voy por debajo del ritmo esperado, ya que ahí debería llevar más de 21km y llevo poco más de 20km pero bueno no preocupa. Cuando salgo a la pista de nuevo ya en la Fuente del Valdigüelo llevo poco mas de 23km…surgen mis primeras dudas de irme para casa…me está empezando a llover un poco y un frío que se acerca a los 0º…pero nada no me lo pienso y continuo y me adentrándo de nuevo en la sierra. En el Km. 27 tengo la opción de volver a coger camino para casa y completar unos 33 km, pero ahí no tengo dudas, voy bien cómodo, las cuestas fuertes se han acabado y continúo. Sobre el Km. 28 veo a mi a migo Rufi y a su padre cogiendo aceitunas, me paro hablo con ellos le comento lo que estoy haciendo y lo que me queda, son casi las 5 de la tarde y que voy aun sin comer…se ríen y nada para adelante. Ya no hay cuartel, aunque me queda otra opción de volverme sobre el Km. 31 se que ya la voy a completar, empiezo a pensar que en Sables voy a tener muchas dudas de esas y que aquí también ahí que entrenar la fortaleza mental así que nada…Ya me veo a menos de 10 Km. de casa sigo a un ritmo cómodo, los últimos 10 Km. los he hecho por debajo de 5min/km y los tiempos para sacar menos de 4 h casi salen ya…


El regreso a casa es a ritmo muy vivo, como si el cuerpo (que es sabio) hubiera ido guardando fuerzas sin saber como se iba a encontrar a lo largo del entreno e incluso veo que voy sobrado de fuerzas…bajo algún Km. de 4 40…y genial, llego a casa pasadas las 6 de la tarde consigo bajar algo de la 4h, llego cansado pero sin las fatigas en las piernas de otras ocasiones cuando acabé la distancia de una maratón. Comí algo poco y rápido , unos estiramientos , duchita y de cena con amigos… Mañana sin tiempo a la recuperación…mas y mejor a ver como nos sale el 10mil.

miércoles, 1 de diciembre de 2010

XXVI Media maratón de Cordoba 2010


El sábado nada mas cerrar a las 14h la tienda, comí algo y me fui a Córdoba donde me reuniría con los amigos de strands, Ruth, José Luis(compi de habitación), Diego y David. Ya en la cena de la pasta nos juntamos muchos mas Manu, Gloria, Rodrigo, Gato, Olivia, Nacho…después una copita y para la cama pronto que había que madrugar.

El domingo el tiempo, a diferencia del sábado, pintaba bueno, con frío pero bien. Después de unas fotos con las nuevas camisetas de Hello Kitty, me fui pronto para la salida y me situé bien alante, pa poder correr desde el principio. El primer mil 3:10, y bien, el segundo y tercero a3:15 , es decir el primer 3mil 9:40…iba cómodo pero sabia que era un ritmo rapido para mis posivilidades y tenia miedo de pagarlo al final. pero seguían pasando los kms y muy buen ritmo y cómodo;el diez mil algo por debajo de 34min… y bueno a partir de ahí empecé a ver que ese ritmo debía de bajarlo un poco para no venirme abajo al final y decidí ir a 3:35 mas o menos el resto de kms hasta el final. Tiempo total 1h 13 min 54 seg, así que contento…pero hay que mejorarlo.

El post-Carrera... de lo mejor, una buena comida en mejor compañía de amig@s de strands.

lunes, 22 de noviembre de 2010

XII Media maratón de montaña "Villa de Jarandilla de la Vera"

1ª MEDIA MARATÓN CON MOCHILA

El sábado nada mas que le dieran el alta a mi padre gracias a Dios. y después de comer juntos, me fui a Jarandilla con los hermanos Peguero hacía Jarandilla de la Vera. Pasamos una tarde agradable y dormimos en una casita rural que es costumbre muy a cogedora y un fin de sab genial.

La media se presentaba dura, de montaña con mala climatología a priori, y bien, yo la quise hacer aun mas dura: me cargue a mis espaldas la mochila con 10kg…

El tiempo se portó y nada de agua, fresquillo lógico de ste tiempo y a correr. No estoy a costumbrado, pero salí el ultimo, sin prisas, y sin saber como iba a resultar una competición con mochila, mucho menos siendo de montaña. Los primeros kms, cauto guardando fuerzas, pero muy cómodo, las cuestas era lo que mas me costaban ya que desde le principio, y dentro del pueblo habia subidas importantes. Los kms iban pasando y seguía muy cómodo, mas o menos a 5min/km compensando las subidas con las bajadas que si que podía aumentar un poco el ritmo. Tenia claro que en las subidas duras iba a andar, y así lo hice en las del km7 ylade 12…no tenia prisa, quería acabar con buenas sensaciones y sin sufrir. Llegados al 14 queda la subida final hasta el km17 en el Guijo de santa barbara…duras donde las hayas…y nada la misma filosofía, cada 200mtrs 25 andando…y genial. Llegado a la cima, ya solo quedaban 4km de bajada, fuerte bajada, el pasado año hice los últimos 4km por debajo de 13min, este año ,e costaba mucho ir a 4min/km..pero iba contento con ese ritmo…me adelantaban muchos corredores, pero me daba igual, yo era consciente del peso que llevaba y que tampoco podía hacer mas. En la linea de mete, igual la gente haciendo sprint…pero esa no es mi meta…nada sin inmutarme…al final contento y feliz 1h41…e de decir que le faltaban algunos metrillos, pero bueno, contento por que aunque tenga 20.690 como decían lo gps, sale a menos de 5min km que era el objetivo.

Luego una duchita en la casita rural, y al sorteo de regalos y a la gran fiesta_comida que organizan…LO MEJOR SIN DUDA…unas migas con pimentón y panceta pa chuparse los dedos, y una carne en salsa que ni os cuento….A la vuelta visita al lago de Jaraíz y entrada en Plasencia haciendo un poco de turismo.