lunes, 27 de agosto de 2012

Maratón a la vista


En los dos últimos fines de semana he participado en dos pruebas del circuito Diputación de Badajoz. El sábado día18, se celebraba el XVII Fondo popular de Mérida. Este año y con la crisis que nos afecta a todos los españoles, era de esperar que en careras así, donde hay premios económicos, se presentarían lo mejor de lo mejor del atletismo regional. 
KM 2

SALIDA
Era un circuito de 2,5km que transcurría entre el puente romano y el puente Lusitania, muy llano pero duro por la humedad y la calor , al que tendríamos que dar dos vueltas. En una salida multitudinaria de más de 400 atletas, se salió muy rápido, y ya que la salida era con forma de embudo, me situé pronto adelante para evitar caídas. En el primer km ya se destacó del resto el grupo de los favoritos. Yo me situaba en un grupo posterior de unos 10 corredores, y que aunque íbamos a un ritmo de 3´15´´ iba cómodo y con garantías de que podría cambiar en cualquier momento y destacarme de ellos. Al paso de la primera vuelta, es cuando me situó en cabeza de ese grupo y así 9º de la carrera.  Mi ritmo aumenta y lanzo un ataque a por mi amigo y grandioso atleta Juanma. Iba mal ya que no está entrenando, por que en condiciones normales eso sería imposible. 
Entrada en Meta
KM 2.5

Lo adelanto en el km 3,5 y sigo con un ritmo constante hasta el final. Me quedé muy cerca de la 7ª plaza de la general pero al final contento con un crono de 16´07´´ en los 5km a ritmo de 3´13´´ y logrando una 4ª plaza de mi categoría para el circuito, ya que en vez de participar en veteranos, en el circuito me apunté como senior.




Durante la semana entrené regular debido a la calor y a que como mi hora de entreno en esta época es cuando cierro la tienda, se me hace pronto de noche. Y aunque llevo el frontal, no se ve bien para ir a ritmos rápidos por mis caminos habituales.

Era el jueves día 23 cuando decidía con Zsuzsi, que en el próximo mes de Noviembre iríamos a participar en la Maratón de Florencia. Llegaré con pocos kilómetros pero la experiencia seguro que será bonita e inolvidable. Un reto así seguro que me motiva un poco más aun para seguir entrenando con ilusión.



Salida

Este último sábado día 25 me iba a Monesterio a la tercera prueba del circuito. La segunda fue el jueves, pero el trabajo es lo primero, y no está la cosa para cerrar una tarde la tienda, así que me la perdí. Una vez ya en Monesterio en el calentamiento hicimos un par de veces el recorrido del circuito urbano. Vaya cuestecitas que nos esperaban. El recorrido consistía en 900 mtrs. a una pista de atletismo, un circuito de 2400 mtr. y otros 400 mtrs. en la pista. Una vez mas, se daba cita "la crem de la crem" del atletismo Extremeño y aparte el amigo portugués Bruno Paixao. Con esta distancia tan corta me sería muy difícil pero tenia que darlo todo. Ya en los primeros metros en la pista se llevaba en cabeza un ritmo por debajo de 3 min/km. Yo salí rápido para situarme en la calle 1, e iba detrás de los favoritos como podía. Desde un principio me situé el noveno de la carrera, y a mi ritmo hice mi carrera.
Meta
Entrando a la pis
Guarde subiendo, para luego en la bajada marcar un ritmo por debajo de 3min/km. Con tanta subida era fácil percatarse de la distancia de mis perseguidores y fue en el km2.5 cuando dejé de oírles, y como no me fiaba mi ritmo no decayó.Al final de la carrera 12min es decir sobre 3´10´´/km de media, bastante bien por las cuestas. Con esta carrera, y al situarme 6 de mi categoría, vuelvo a sumar 5 puntos para el circuito, que con los 7 de Mérida estamos entre los 6 primeros aun faltando a una prueba. Aquí la constancia  es importante.

jueves, 16 de agosto de 2012

Más carreras de verano

Después de que en el pasado mes de Julio comenzara mi particular pretemporada sumando algo mas de 400km a ritmos suaves, con una carrera de por medio en Solana de los Barros, y una vez pasada las Ferias y Fiestas de mi querido pueblo de Santa Marta de los Barros, en el mes de Agosto  me adentro algo más en el mundo de la competición, muy lejos aun de mi mejor estado de forma, pero compitiendo para poder llegar a el en los momentos importantes.

KM 2
El pasado día 5 de Agosto íbamos varios miembros del Club Atletismo Santa Marta a la localidad de Villar del Rey, donde se celebraba su ya tradicional carrera de Peña del Águila, una carrera bastante dura que llegaba a sus bodas de plata en esta edición. Mi estado de forma era un poco mejor que como llegué en la pasada edición y quería demostrármelo con un registro por debajo del anterior. 
KM 5

A priori la carrera tenia dos claros favoritos a los cuales no debería seguir, Bruno Paixao y Juan F. Cano. Nada mas comenzar la carrera y al ir con calma el primer kilómetro me situé en cabeza con un nutrido grupo. Fue ya a la salida del pueblo sobre el km2 cuando nos destacamos un poco 4 atletas. Como decía antes a los dos favoritos, los debía dejar marcharse, ya que están un punto, o dos , por encima, Paco Rivero, que me sorprendía su valentia del amigo al irse con ellos. 
La carrera era de 11,5km y es a partir del km5 cuando se endurece bastante. Yo seguía a lo mio y veía como poco a poco Paixao se destacaba, Cano le seguía como podía y Rivero se desfondaba en las subidas. 
KM 10

META
Ya en el km8 al paso por el muro de contención de la presa de Villar del Rey me situaba 3º y era a partir de ahí cuando empezaba algo más de 1 km de fuerte subida. Cano iba a poco mas de 30 seg delante mía y en la parte final de la subida me percaté de que ya aventajaba en mas de 30 seg a mis perseguidores. Desde ahí era "dejarse caer" en la bajada hasta meta y mantener la posición. Mi entrada en meta fue con un crono de 41:42 a una media de 3:37/km, 3º de la General y 2º de Veteranos. 
PODIUM
Lo mejor era que mejoraba en casi 2 min mi registro del pasado año, lo que confirmaba un estado de forma mejor a estas alturas que el pasado año. El resto del C. At. Santa Marta, lo hacía fenomenal. ya que Rufi y Alex entraban por debajo de los 50 min entre los 25 primeros y Zsuzsi lograba una 4ª plaza de la General y 1ª de su categoría. El resto del día fue una agradable visita a la piscina natural de La Codosera con mis amigos y sus parejas.




Diez días después y superando altas temperaturas y en los que los entrenamientos aun siendo   suaves, se hacen duro por el calor, me acercaba a Miajadas a su minimaratón. Saliamos del pueblo 4 miembros del C.At. Santa Marta, y el amigo Rober de Olivenza, que se venía con nosotros. Esta carrera al ser federada me tenía que poner la equipación del C.At. Zafra. Todos los años tiene un nivel impresionante, debido a sus importantes premios económicos, y mas este año como está la cosa.


km 3
Salida Minimaratón Miajadas
Desde el principio se llevaba un ritmo vivo, para mi, y mantuve el tipo con el grupo de cabeza hasta la primera vuelta, donde me descolgaba y dejaba a los Núñez, Paixao, Gazapo... Eran 4 vueltas a dos circuitos de poco menos de 2,5km Me situaba en la posición 12 de la carrera, pero antes de acabar la 2ª vuelta me adelantaba E. Paredes de Olivenza. Iba a un  ritmo fuerte, pero cómodo, sin querer sufrir demasiado . El resto de la carrera y sabiendo que a los que iban delante no los adelantaría en condiciones normales, en la vuelta 3 sigo a lo mio y me acerco un poco al grandisimo atleta Vitor Cordeiro, que a pesar de sus años mantiene una forma envidiable. Pero me cambia un poco el ritmo en el último km y yo decido no seguirlo y seguir  mi ritmo constante.
Meta
Siguiendo a Vitor Cordeiro













Al final 13º de la general y con un crono de 32min55seg. sobre 9,7km es decir a 3:24/km. Muy conetento ya que el ritmo volvia a ser mejor que el pasado año casi 2 min. Mis compis de Santa Marta lo hicieron genial, y cada día que pasa los veo más ilusionados y con ganas de mejorar y superarse.

El próximo fin de semana empezamos el Circuito de carreras de Diputación de Badajoz, carreras muy cortas y con muchisimo nivel que me seguirán dando velocidad y un estado de forma para para afrontar mis intereses personales a lo largo de la temporada.