tag:blogger.com,1999:blog-81162603441960923872024-02-08T02:57:25.649+01:00Paquito a pacoPaco-Modesto y sus carrerasUnknownnoreply@blogger.comBlogger113125tag:blogger.com,1999:blog-8116260344196092387.post-66325348370758966032021-11-13T06:54:00.001+01:002021-11-13T06:57:30.384+01:00MARATÓ BARCELONA, NI MAS NI MENOS<p> </p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Fue en diciembre de 2019, cuando
corrí por última vez una maratón con dorsal, es decir hace aproximadamente 22
meses. Por aquel entonces fue en Valencia donde me enfrenté a la distancia
mítica de los 42 km y con un sabor agridulce con el resultado por aquello de
que a pesar de mi buen estado de forma, no pude cosechar el resultado que
esperaba por las molestias que arrastré desde el kilómetro 1. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">En todo este tiempo de pandemia,
fue hace un año exactamente cuando me atreví a retar a la distancia. Fue aquí
en mi pueblo, solo y dando vueltas en la dehesilla de San Isidro con un buen
resultado final 2H54min.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAOTivVoq7UvQnGMbsQomqXrmXE8CUE31Iyi_X7T8GutfTkjBCyNAEhFyBtFwW8Tiw2KiZvPcmU7j1Ge0j6xwSCElvijB4M9tT7hN_krg3bcmtmJKnO1BLV8TRQqHaYYlf4sMzAe893mU/s1600/WhatsApp+Image+2021-11-13+at+06.29.33.jpeg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1351" data-original-width="1600" height="169" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAOTivVoq7UvQnGMbsQomqXrmXE8CUE31Iyi_X7T8GutfTkjBCyNAEhFyBtFwW8Tiw2KiZvPcmU7j1Ge0j6xwSCElvijB4M9tT7hN_krg3bcmtmJKnO1BLV8TRQqHaYYlf4sMzAe893mU/w200-h169/WhatsApp+Image+2021-11-13+at+06.29.33.jpeg" width="200" /></a>Como conté en la última entrada,
fue en agosto de este año cuando me puse de nuevo un dorsal para competir, y
fue en la media maratón de Huelva. Seguidamente hice un par de 10 k, en
Valdebótoa y en Badajoz, en el mes de septiembre, y con resultados similares
bajando algo de 35 minutos. Pero la carrera de Badajoz, fue un punto de
inflexión en la preparación hacia la maratón, ya que unas molestias en la
rodilla me tuvieron dos semanas en el dique seco. Llevaba entrenando bien dos
meses, pero sin una maratón definida para correr aún por esas fechas, debido a
la suspensión de la maratón de Frankfurt, a la que estaba inscrito para final
de Octubre y con ese problemilla, ponía más en duda mi participación en
cualquier maratón. Y fue casi a finales de octubre, cuando con tres semanas
posterior al parón de entrenamientos, me apunté a la Maratón de Barcelona.
Venía con dos meses bastante buenos de entrenamientos antes del parón y luego a
pesar de perder un poco de forma, encadene 3 semanas consecutivas bastante
buenas. Eso sí, a diferencia de otras preparaciones aquí apenas hice series, si
algunas tiradas de 30 pero siempre entrenando ritmo muy aeróbico. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>A pesar de ello a Barcelona me presentaba con
mucho optimismo para obtener una marca decente y tenía claro que estaba echada
la raya en el 2:40 si todo iba bien.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Los días previos a la maratón en
Barcelona, como siempre son espectaculares cada vez que visito la ciudad. Uno
de los momentos mágicos de estos días, fue correr con Hugo los últimos 400 m de
la maratón olímpica de Barcelona´92 con entrada por el túnel maratón del
estadio Olímpico y correr junto por la pista de atletismo<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>junto a la carrera breakfastrun <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>que organizaba marató Barcelona el día previo
a la carrera.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFdlfQgmhXhjMrt6eHk1x5G0XH-J_XoIxPxYwQStV8obRMR6KlSmDoJr4TXPFqthdd6ufrzKR-tMHDZft-cuewUdshb4G0e6rG7SyMFjKhckMjy-XNpVRWfTXxN_RzKo0OwtqojIt6e3o/s1600/WhatsApp+Image+2021-11-13+at+06.30.16+%25281%2529.jpeg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFdlfQgmhXhjMrt6eHk1x5G0XH-J_XoIxPxYwQStV8obRMR6KlSmDoJr4TXPFqthdd6ufrzKR-tMHDZft-cuewUdshb4G0e6rG7SyMFjKhckMjy-XNpVRWfTXxN_RzKo0OwtqojIt6e3o/w200-h150/WhatsApp+Image+2021-11-13+at+06.30.16+%25281%2529.jpeg" width="200" /></a></div><br /><p></p><br /><o:p></o:p><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">En Barcelona es fácil tener a la
mano todo lo que necesitas para la hidratación previa los 2 días anteriores y
con una buena carga de hidratos me iba bastante temprano el sábado a la cama
para poder afrontar el domingo los 42 km.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn8OYZl-qgUSGMtrFHpxYzJUEOJRxQyqQSk5pGks1iKx2gG80TWqQdo5BY5nZqqJiicX2cdtSlWaMp_7cYFIokXdsz1zKIErwqFiE-Y0H2CcJ9TLVm0XEhQ0BHawJ6mqnUpJRYMjrHVbc/s716/WhatsApp+Image+2021-11-13+at+06.28.57.jpeg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="716" data-original-width="601" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn8OYZl-qgUSGMtrFHpxYzJUEOJRxQyqQSk5pGks1iKx2gG80TWqQdo5BY5nZqqJiicX2cdtSlWaMp_7cYFIokXdsz1zKIErwqFiE-Y0H2CcJ9TLVm0XEhQ0BHawJ6mqnUpJRYMjrHVbc/w168-h200/WhatsApp+Image+2021-11-13+at+06.28.57.jpeg" width="168" /></a>No tuve que madrugar mucho más
que no habitual en mí diariamente, siendo así poco antes de las 6:00 me estaba
tomando el desayuno en la habitación del hotel para partir a las 6:30 hacia la
salida. Llegué poco antes de las 7 y el día pintaba un poco regular por el
viento y el frío que hacía a esa hora. Con las medidas oportunas por el covid
en el guardarropa solo se podía entrar a depositar la bolsa, sin estar ni un
solo segundo más dentro del pabellón, por lo que la gente esperaba un poco a
última hora. Yo a pesar de ello, poco antes de las 8 ya me había entrado en el
cajón de salida, aparentemente sin nervios y muy tranquilo, la táctica era
fácil clara y escueta, a 19 minutos cada 5 km ritmo constante y tranquilo y los
últimos kilómetros aguantar como pudiera.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Se acerca el momento de la salida
y después de 2 participaciones ya la Maratón de Barcelona siempre es
emocionante escuchar “el Barcelona” de Freddie Mercury Montserrat Caballé, este
año más si cabe, ya que fue interpretado por dos artistas a viva voz en la misma
salida. La primera parte de la carrera es muy favorable y en la que me acomodo
al ritmo estipulado sin sobrepasarme nada. En ningún momento fui viendo el
ritmo de carrera tan solo el paso por cada ciertos kilómetros para no agobiarme
por si iba rápido o lento, solo quería ir cómodo toda la carrera. El primer
paso de 5 km lo clavo en 19 exacto y con la sensación de ir muy muy cómodo,
cosa que debe ser así para sufrir lo menos posible en los kilómetros finales.
Hasta ahí ya nos había pegado bastante el aire de cara y aunque es favorable
todos esos kilómetros iba en mi pensamiento que podíamos pagarlo al final son
kms por calles aún cercana a la salida, y con muchísimo público que incansable
te animan. </p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br /></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRHvRK_R2VEOLbVErr435lSURKsMrQ61KzB_cnnh5aeUR9pWXXIeKhNXctmnxaQzQ0cSM9HeHEbtMx0tml3DAe_dOzaja6QNzd4UmNTdlBGxiUJSon0cw6lhE-xMlSaUAWwZRMq02mf0E/s786/WhatsApp+Image+2021-11-13+at+06.34.19.jpeg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="786" data-original-width="538" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRHvRK_R2VEOLbVErr435lSURKsMrQ61KzB_cnnh5aeUR9pWXXIeKhNXctmnxaQzQ0cSM9HeHEbtMx0tml3DAe_dOzaja6QNzd4UmNTdlBGxiUJSon0cw6lhE-xMlSaUAWwZRMq02mf0E/w137-h200/WhatsApp+Image+2021-11-13+at+06.34.19.jpeg" width="137" /></a></p>El paso por el 10k lo hago en 37:30, gracias al empuje de tantísimo
público, lo que indica de que he corrido demasiado rápido este parcial, pero
aún así voy demasiado cómodo. Seguimos disfrutando de las grandes avenidas de
Barcelona y del paso por la Sagrada Familia y siendo así el aire nos sigue
pegando de lo lindo al ser espacios muy abiertos. <p></p><p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiPsHHDCm4TnuaM-AZr8G1FNZKBZTzffYotDbmg2roZW6jWIIU1Dzzaqi6cuj-0WEs-eocNklQfKMmH5Tm9SnNRy9KZ0AKLHxpChp5IrNfVwnQHtOr3yRBFyhL0a6KdazpePeFsp-v4cE/s1064/WhatsApp+Image+2021-11-13+at+06.34.02.jpeg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="707" data-original-width="1064" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiPsHHDCm4TnuaM-AZr8G1FNZKBZTzffYotDbmg2roZW6jWIIU1Dzzaqi6cuj-0WEs-eocNklQfKMmH5Tm9SnNRy9KZ0AKLHxpChp5IrNfVwnQHtOr3yRBFyhL0a6KdazpePeFsp-v4cE/w200-h133/WhatsApp+Image+2021-11-13+at+06.34.02.jpeg" width="200" /></a>El kilómetro 15 lo vuelvo a
clavar en 19 igualmente sigo muy cómodo. A partir de ahí nos espera la avenida
del Meridiano, un tramo de ida y vuelta que bajo mi punto de vista es lo peor
de la Maratón de Barcelona. Y ahí en la ida sí que nos pegó el aire todo lo que
quiso y un poquito más. Íbamos un grupo de unos 6 corredores que nos habíamos
juntado poco antes del 10 y aunque nos si vamos alternando para tirar del
grupo, el aire nos pegaba por todos lados. En la vuelta con el aire a favor y
un poco favorable, todos deciden apretar el ritmo menos yo, que decido seguir a
mi ritmo y cómodo y vuelvo a clavar otro 19 minutos en el cuarto 5k. El paso
por la media lo hago 1h19min22seg, mas o menos dentro de lo esperado y con ello
abandonamos la avenida al Meridiano y nos metemos en parte del mismo recorrido
de la media Maratón de Barcelona, hasta llegar a la diagonal que también es un
ida y vuelta por una gran avenida. Poco antes habíamos pasado el 25k, y en ese
también me pase un poco de rosca haciéndolo en 18:30. Treinta segundos en un
parcial de 5 km indica que he bajado 6 segundos cada kilómetro, es decir de en
vez de 3:48, hacerlos a una media de 3:42, algo que me daba miedo para encarar
la parte final y es ahí en la bajada de la diagonal cuándo empieza sentir mucha
carga en los cuádriceps pero de respiración voy bastante bien. Desde el km 25
empiezo a calcular el tiempo que llevo que era una hora casi treinta y cuatro y
lo que me falta para rondar el 2H40min, es decir tenía una hora 6 para hacer 17
km por lo que hay poco margen. En la bajada de la diagonal antes de girar a la
derecha, se sitúa el kilómetro 30 y volvemos a clavar los 19 minutos, el muro
ni lo veo literalmente, ya que tenían simulado un muro y lo vi luego en fotos.
Voy muy bien pero no quiero arriesgar lo más mínimo y seguir siendo cauto. Pero
es al salir la ronda litoral cuándo empieza a sentir un poco de bajón y decido
aminorar el ritmo y seguir siendo cauto sin forzar. Hago algunos kilómetros
rondando el tres cincuenta y algo, y aunque viene la parte final de la media
maratón que es espectacular, pasando por la avenida Marina y posteriormente
pasar corriendo debajo del Arco del Triunfo, momento sublimede la maratón. </p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br /></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;">En
el kilómetro 35 he bajado el ritmo y lo paso en 19:20 es decir una media de 3:52
esos 5 km. Sigo calculando y tengo 28 minutos para hacer los siguientes siete y
estaré rondando los 2H40min. Empieza la zona con más público ya que pasamos por
la plaza de Cataluña y Colón con un trazado favorable, pero las piernas
empiezan a pesar y me cuesta sacar los kilómetros por debajo de 4. Ahí ya no
voy cómodo, pero sí que veo que tengo un poco de margen de mejora aún y de poder
apretar, pero sigo quién siendo cauto y prefiero acabar con buenas sensaciones
y no arriesgar ya que llevaba miedo de poder “petar” por cualquier calambre. </p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br /></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjylGqcfClWenNWhBBwFYhVt-CS0TusCznsugZrT99Smn2j-DOTg28A2MwUFZl3AsRC_ALIORSVY8816UeaXOEHV8Ow0cMq_vbKya9C5rfHOl4-Ct7s5e6B_dHrf3Xxfq1P5h8KSS_AhU/s1534/WhatsApp+Image+2021-11-13+at+06.28.06.jpeg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1534" data-original-width="1080" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjylGqcfClWenNWhBBwFYhVt-CS0TusCznsugZrT99Smn2j-DOTg28A2MwUFZl3AsRC_ALIORSVY8816UeaXOEHV8Ow0cMq_vbKya9C5rfHOl4-Ct7s5e6B_dHrf3Xxfq1P5h8KSS_AhU/w141-h200/WhatsApp+Image+2021-11-13+at+06.28.06.jpeg" width="141" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmD4CjmKct1Mo2Fj9SpNEXLjhBoruAQi08VaydYMREfJLRniniHzXPjGwQNdsFWYoaDUmFqcpIbSmKbpXk4ZSraDcAlZ54qGo3FTw4JePgngxuA0A6ZsXJCFquFRXMW3U0E48-gz6KjQY/s1535/WhatsApp+Image+2021-11-13+at+06.28.23.jpeg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1535" data-original-width="1080" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmD4CjmKct1Mo2Fj9SpNEXLjhBoruAQi08VaydYMREfJLRniniHzXPjGwQNdsFWYoaDUmFqcpIbSmKbpXk4ZSraDcAlZ54qGo3FTw4JePgngxuA0A6ZsXJCFquFRXMW3U0E48-gz6KjQY/w141-h200/WhatsApp+Image+2021-11-13+at+06.28.23.jpeg" width="141" /></a>En
el kilómetro 40 hago una media de 4 minutos el km es decir hago 20 minutos esos
cinco aproximadamente, pero la meta está ahí ya. Es ahí cuando empiezo a
apretar y echar todo lo que tengo y a pesar de no sacar una media muy buena en
los últimos 2 km consigo clavar el reloj en 2h40min42seg, algo por lo que me
doy satisfecho y acabo contento. La entrada en meta como siempre por la avenida
María Cristina es espectacular con el fondo de Montjuic…Brutal. </p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br /></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilo1NCnB-jDxU_tGt2OWv5t4wSBdgw03F2ECG-sRHc7DHzLbaGVUAXJqakDo4AiJAfKBGFgu5BEURaMBeU0K-LtOovOohYajLKfdk7ZwhrbcCvbJ_Ww6yDQjvH0enpp-iUG8fmHZ_7Gug/s801/WhatsApp+Image+2021-11-13+at+06.33.03.jpeg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="801" data-original-width="533" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilo1NCnB-jDxU_tGt2OWv5t4wSBdgw03F2ECG-sRHc7DHzLbaGVUAXJqakDo4AiJAfKBGFgu5BEURaMBeU0K-LtOovOohYajLKfdk7ZwhrbcCvbJ_Ww6yDQjvH0enpp-iUG8fmHZ_7Gug/w133-h200/WhatsApp+Image+2021-11-13+at+06.33.03.jpeg" width="133" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvuXt8FJk86AOBzrjL4tBGLy2BEi9Zqk-Nuyj5Shyphenhyphen3EepFkbwSDMNTrOjq4lXO7Oz7sCNdW1UC0rLeIwX3fxXFBIMiC4kNtXUbZ1iROLAvFOSZmI4NxeOhOHW1XqxYD5htA_GpmV6uMNk/s1072/WhatsApp+Image+2021-11-13+at+06.29.53.jpeg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="698" data-original-width="1072" height="130" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvuXt8FJk86AOBzrjL4tBGLy2BEi9Zqk-Nuyj5Shyphenhyphen3EepFkbwSDMNTrOjq4lXO7Oz7sCNdW1UC0rLeIwX3fxXFBIMiC4kNtXUbZ1iROLAvFOSZmI4NxeOhOHW1XqxYD5htA_GpmV6uMNk/w200-h130/WhatsApp+Image+2021-11-13+at+06.29.53.jpeg" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvsvY4FkFj4vBRJiCfHmCg0Z0WJCxy5Dio9TiIA9nq6tBJu8gWnvx-rlgseuFl7DdGUbYcuOW3a_xRQvRjSYR-u7mV1JP3yqib9qKkP6_qltTXmxJYblsdou7P6p1Iy0sNtD1INchS9FE/s1077/WhatsApp+Image+2021-11-13+at+06.33.43.jpeg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="715" data-original-width="1077" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvsvY4FkFj4vBRJiCfHmCg0Z0WJCxy5Dio9TiIA9nq6tBJu8gWnvx-rlgseuFl7DdGUbYcuOW3a_xRQvRjSYR-u7mV1JP3yqib9qKkP6_qltTXmxJYblsdou7P6p1Iy0sNtD1INchS9FE/w200-h133/WhatsApp+Image+2021-11-13+at+06.33.43.jpeg" width="200" /></a>Completo así me
tercera Maratón de Barcelona, consiguiendo la mejor marca de las tres
participaciones, y con una diferencia de 10 años con la anterior. El tramo hasta
llegar a que me dieran la medalla, y creo que como mucho de todos
nosotros cuando acabemos una maratón este año o el venidero, fue de muchos recuerdos…
recordaba todo el mal que lo hemos pasado estos meses que llevamos de pandemia,
pensaba en los seres queridos que se fueron, me emocionaba al pensar los
suertudos que somos por seguir aquí y haciendo lo que nos gusta y sobre todo
acabando satisfechos. Esta vez no me esperaba nadie en la meta, pero no me
importaba, estaba feliz contento y orgulloso de como había gestionado mi
carrera gracias a tanta experiencia con casi 30 participaciones en la distancia
y 15 años corriendo ya la distacia. Muscularmente acabé bastante mal pero eso
ya no importa ahora es cuestión de tiempo y empezar a pensar en la siguiente.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvQIz6gveqZIZ_Vhryp1Kkg_9O4cfn3TPKe6k8CJ3Wv2TKL49xNTYjdGO7n3jfb0sVx41IBAAmzUKy7lMdR9vRgLrvHyYGfDOcwqJy14Fgijr_JSyiL9KD1Edhqtgsyb926CupRZhh8fk/s1070/WhatsApp+Image+2021-11-13+at+06.32.45.jpeg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="718" data-original-width="1070" height="134" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvQIz6gveqZIZ_Vhryp1Kkg_9O4cfn3TPKe6k8CJ3Wv2TKL49xNTYjdGO7n3jfb0sVx41IBAAmzUKy7lMdR9vRgLrvHyYGfDOcwqJy14Fgijr_JSyiL9KD1Edhqtgsyb926CupRZhh8fk/w200-h134/WhatsApp+Image+2021-11-13+at+06.32.45.jpeg" width="200" /></a></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><o:p></o:p></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8116260344196092387.post-55430774156063956502021-10-27T20:32:00.004+02:002021-10-27T20:32:57.866+02:00VIII Media Maratón de Huelva<p style="text-align: justify;"> Dos años después me decido a escribir una crónica aunque es con 3 meses de retraso de la primera carra después de todo el rollo este que hemos tenido. Mi primera participación 17 meses después, fue en la media maratón de Huelva el día 1 de agosto de 2021 la que incluimos en mi reto, que desde febrero de 2020 lo tenemos aparcado, y el cual espero poder sumar muchas pronto.</p><p style="text-align: justify;"><br /></p><p style="text-align: justify;">Todos estos 17 meses no dejé de entrenar, incluso me prepare competiciones propias, viajé por muchas ciudades y corrí medias maratones que me planificaba e incluso hasta corrí una maratón corrí por zonas habituales de mis entrenamientos un sábado antes de trabajar en 2H54min.</p><p style="text-align: justify;"><br /></p><p style="text-align: justify;">En Huelva me presentaba con un estado de forma bueno para ser 1 de agosto ( o eso pensaba yo), aunque era una incógnita como me podría encontrar a la hora de competir después de tanto tiempo.</p><p style="text-align: justify;"><br /></p><p style="text-align: justify;">La salida la hice demasiado rápido de ello me di cuenta un poco más adelante. Llevaba un correr fácil cómodo pero no iba confiado. HAbia una zona que picaba un par de kms para arriba, y ya en la primera vuelta me costó mantener el ritmo. El paso de los 10 KM los hago algo por debajo de 36, un poco antes de acabar la primera vuelta. En la segunda, su primera parte seguía bastante cómodo ya que era un poco favorables e incluso pensando que tenía un poco de margen de mejora, pero fue a raíz del kilómetro 14/15 cuándo tuve bajónazo físico y tuve que aminorar bastante el ritmo de los kilómetros, coincidiendo con la parte de subida. La última parte, a pesar de ser favorable, no pude aumetar el rtimo, ya no tenía mucho más y entré un poco penando un meta, con un tiempo final de 1:15:52. </p><p style="text-align: justify;"><br /></p><p style="text-align: justify;">El tiempo y la clasoificación eran lo de menos, lo importante era volver a colocarme en dorsal y hacer lo que realmente me gusta cada domingo.</p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8116260344196092387.post-70308072594209020602020-01-27T07:54:00.004+01:002020-01-27T08:08:59.774+01:00Media Maratón de Sevilla<div style="text-align: justify;">
Hacía 3 años que no participaba en la media Maratón de Sevilla y este año vi la oportunidad ya que me motivaba por varios aspectos, El primero por seguir completando <a href="http://paco-modesto.blogspot.com/p/fotos-de-mireto.html">"Mi Reto"</a> y segundo porque tengo intención este año de completar la liga plátano de Canarias, un nuevo aliciente para entusiasmarme e ilusionarme más aún si cabe en esto del correr.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6X5MksDiKhQun1GV0HZCE08OLQI7qekaECDorAzooN3bONFU6qmrI26KEHyiya3o_sc_ZHroJG95Pswu_2mi-ejkUY-R1_ocJLHpwmhX47xRBdN6Yob7JC0WwY3su-NXXosDbNbkJJuU/s1600/thumbnail_IMG_20200125_165530.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1280" data-original-width="958" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6X5MksDiKhQun1GV0HZCE08OLQI7qekaECDorAzooN3bONFU6qmrI26KEHyiya3o_sc_ZHroJG95Pswu_2mi-ejkUY-R1_ocJLHpwmhX47xRBdN6Yob7JC0WwY3su-NXXosDbNbkJJuU/s320/thumbnail_IMG_20200125_165530.jpg" width="239" /></a></div>
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Después de recuperar de la Maratón de Valencia y estando sin correr unas 3 semanas, fue a finales de diciembre cuando empezamos a retomar la actividad muy poco a poco. Alguna técnica de carrera y empezamos a tomar contacto con la velocidad para intentar tener lo antes posible un poco el estado de forma. Cuatro semanas previas a la Media Maratón de Sevilla nos daban cierta confianza para afrontar la segunda carrera de "Mi Reto" y la primera de la liga de Canarias, y siendo así, no sufrir demasiado y conseguir un tiempo aceptablemente bueno.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_BaLbxUPNjMREVICL-QP-esAU-P8vSxUTxDrADMxY6grsdp-jjUpMtjCMRorW9sewwLCNldnSz37ZGUVCwV25upFhzrTzXQ4je4EMcz7xjZZpZfk10h7hMd36e4VROK3dEXeeVb1TyzI/s1600/thumbnail_IMG_20200125_165857.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="958" data-original-width="1280" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_BaLbxUPNjMREVICL-QP-esAU-P8vSxUTxDrADMxY6grsdp-jjUpMtjCMRorW9sewwLCNldnSz37ZGUVCwV25upFhzrTzXQ4je4EMcz7xjZZpZfk10h7hMd36e4VROK3dEXeeVb1TyzI/s320/thumbnail_IMG_20200125_165857.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Viajaba con la familia el sábado por la tarde para poder disfrutar de Sevilla. El paso por la feria del corredor fue más lago de lo habitual, ya que no había mucha gente y Hugo se lo estaba pasado "pipa". Por la tarde disfrutamos de un paseito por el centro y con sorpresa de una procesión con la que Hugo Flipó</div>
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Tras una noche fría, la mañana se presentaba con seis grados y con mucha niebla, pero con buenas sensaciones para correr por el asfalto de Sevilla. La salida un poco caótica con un acceso regular hacia el cajón donde me tenía que situar, saliendo casi del lateral detrás de la valla. Pero tampoco me importaba demasiado ya habría tiempo de correr. Decido correr con las <a href="https://www.pacomodesto.com/3-running?q=Marca-Asics">Asics</a> DS Trainer 24, y estrenamos la nueva equipación del Club Atletismo Santa Marta de la Marca <a href="https://www.pacomodesto.com/11-zapatillas?q=Marca-Mizuno">Mizuno</a>.</div>
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<br /></div>
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Se da la salida y se sale a un ritmo vertiginoso, paso los primeros kilómetros en torno a 3:25 algo para lo que pienso, que no estoy preparado. Aún así sigo marcando algunos kilómetros por debajo de 3:30, pero me planteo ese ritmo como el ritmo de carrera.</div>
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<br /></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvcBlgULFhqGVdA4n3UZQwDDO6Sz600JvbhFbqnuNJfcxswBDgOmOsAkhiJoCgH7gxkAa9SARHhhVZ96GVeBumbT9V35JrUirULFyIMgCm-yx15Ustos658pvaFM6vnUlsdiize6UYP5c/s1600/WhatsApp+Image+2020-01-26+at+10.10.39%25281%2529.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1198" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvcBlgULFhqGVdA4n3UZQwDDO6Sz600JvbhFbqnuNJfcxswBDgOmOsAkhiJoCgH7gxkAa9SARHhhVZ96GVeBumbT9V35JrUirULFyIMgCm-yx15Ustos658pvaFM6vnUlsdiize6UYP5c/s320/WhatsApp+Image+2020-01-26+at+10.10.39%25281%2529.jpeg" width="239" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px; text-align: center;">KM19,5</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
No llevo un correr suelto ni fácil, salen los kilómetros porque sí, pero no me encuentro ligero como en otras ocasiones a estso ritmos. A<span style="text-align: start;">l paso del kilómetro 10 me tomo el primer gel </span><a href="https://www.pacomodesto.com/7-nutricion">Overstim´s </a> y lo hago algunos segundos por debajo de 35 lo que me da todavía un poco de margen para seguir corriendo a un tiempo final de una 1h 15 min, aproximadamente que era mi objetivo. Volvemos a pasar por el paseo de las Delicias y el público con su aliento ayuda a aumentar el ritmo, cosa que intentoo que controlar para no apretar y acusarlo más adelante. Empiezan a pasar grupos voluminosos de corredores que marchan a un ritmo constante, no hago ni el intento de seguirlos, ya que prefiero acabar entero y seguir a mi ritmo que ya ha bajado a un poco y voy algo por encima de 3:30min/km. Como en otras muchas carreras, empiezo a calcular mis tiempos de pasos por los kms para andar en meta en el tiempo previsto.</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkj71DvTsQg3tQxKRSVIvk2Pvnq8cAVW8ybHoGuIrW7eh-6KZ-aT1VrntUE6hpQCUZCPDMwuvmYzpBnGIWWcGad9AtMhBvldE_VW9ahyphenhyphenkxhwyrshKNfkt1lzofKWK6KsTz5BE33DU-kH0/s1600/WhatsApp+Image+2020-01-26+at+11.56.25.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="905" data-original-width="679" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkj71DvTsQg3tQxKRSVIvk2Pvnq8cAVW8ybHoGuIrW7eh-6KZ-aT1VrntUE6hpQCUZCPDMwuvmYzpBnGIWWcGad9AtMhBvldE_VW9ahyphenhyphenkxhwyrshKNfkt1lzofKWK6KsTz5BE33DU-kH0/s320/WhatsApp+Image+2020-01-26+at+11.56.25.jpeg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px; text-align: center;">KM20</td></tr>
</tbody></table>
Empiezo a sentirme un poco más cómodo cuándo entramos en el centro de Sevilla, también es cierto que he bajado el ritmo, pero con su público, su aliento y su animación y sobre todo por saber que estamos acercándonos ya al final, lo llevo genial. En el Km 19 tengo animación especial de mi familia, el cual me hace apretar los dientes un poco más y encarar la parte final del último kilómetro y medio con más fuerza, ya que se me había ido un poco el tiempo para rondar el 1h15. Al final un crono clavado 1h15min00seg. Sensaciones buenas y con algún margen de mejora, pero no mucho. Prefiero seguir disfrutando de las carreras y no sufrir tanto y mucho menos pensar el poder lesionarme.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJpbPbmHpQvDwIyoJA7Hw0PHG26YzR24O_fjcmfeWZU18RUvluo_HMkynOq1pd-W8yzT1C8SotMjdYEd8mqfov_dfM5xHdf5YPESHGmgE07zS5j-I4ccN9KJB84pLgqGXP82H05H9TQZA/s1600/WhatsApp+Image+2020-01-26+at+12.56.13.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJpbPbmHpQvDwIyoJA7Hw0PHG26YzR24O_fjcmfeWZU18RUvluo_HMkynOq1pd-W8yzT1C8SotMjdYEd8mqfov_dfM5xHdf5YPESHGmgE07zS5j-I4ccN9KJB84pLgqGXP82H05H9TQZA/s320/WhatsApp+Image+2020-01-26+at+12.56.13.jpeg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">KM 21</td></tr>
</tbody></table>
<br />
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La próxima cita Barcelona que repetimos media de 2019 pero seguiremos paso a paso este año con la liga plátano de Canarias y alguna que otra más para mi reto.</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8116260344196092387.post-12213973627002609942019-12-04T16:11:00.003+01:002019-12-06T06:53:49.769+01:00Crónica Maratón de Valencia<div style="text-align: justify;">
Una maratón se comienza a preparar, dicen los entendidos, unos 3 meses antes, pero esta de Valencia, la he empezado a preparar con mucha más antelación. Una vez acabada la maratón de Estocolmo y con su descanso correspondiente, me metí en la dinámica de entrenar dos meses y medio, casi tres, sin presión, sin series y solo cogiendo fondo y una fortaleza en las piernas para que aguantaran el entrenamiento que una maratón requiere. Tan solo con eso, los ritmos iban saliendo y metiendo alguna tiradita larga que otra de más de 20 km. A falta de varios meses para la maratón la cosa pintaba bien.</div>
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<br /></div>
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No fue esta preparación una con muchas competiciones, ya que he intentado seleccionar mucho dónde y cómo asistir. La primera carrera que asistí fue a primero de agosto a Villar del Rey. En Septiembre corrí en La Torre y ya metido en preparación especifica, hice en octubre la media maratón de Badajoz Elvas y para acabar en noviembre con los 10 km del cáncer de Badajoz y Elvas Badajoz. Pocas competiciones para lo que yo acostumbro, pero queríamos preparar bien Valencia. Pasado Valdigüelo me había puesto manos a la obra, eran diez semanas de entrenamiento específica las que tenía por delante para prepararlo. Todo el entrenamiento lo he hecho junto a Víctor Parra, ayudándonos mutuamente con los madrugones, los kilómetros, y las épocas flacas que tirábamos uno de otro. Juntos hemos entrenado a unos ritmos buenos, sacando de nosotros lo que nos proponíamos semana a semana. A falta de dos semanas de Valencia, teníamos el test en la media maratón Elvas Badajoz en las que sacamos un buen registro de 1 13,36, contento y ya sólo quedaban dos semanas para recuperar este esfuerzo y afrontar los 42 km.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgirshl_k7a43855U7t-pEHStukoOarLw-b5STPrQqn-p_OqQeLsxXpYXcwmZaaFSzE3FJQQIH7xzi1elMdx1Td_COlMyPwEvA-LSoeVo2zkbPXf43RBMCSmOq6NveXpL2IwMmDa0jK8qs/s1600/thumbnail_SAVE_20191204_150902.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="1280" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgirshl_k7a43855U7t-pEHStukoOarLw-b5STPrQqn-p_OqQeLsxXpYXcwmZaaFSzE3FJQQIH7xzi1elMdx1Td_COlMyPwEvA-LSoeVo2zkbPXf43RBMCSmOq6NveXpL2IwMmDa0jK8qs/s320/thumbnail_SAVE_20191204_150902.jpg" width="320" /></a></div>
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La aventura de Valencia comenzó el viernes al mediodía unos 700 kms de risas compartidas con Victor y tres Valdigrejas con lo que se hizo el viaje muy ameno y llevadero y siempre en contacto con otro coche de cuatro compañeros más que viajábamos juntos. Ya el sábado pasamos por Valencia visitando la feria del corredor y la ciudad. La risas y el buen rollo fue la tónica general del grupo durante todo el día y después de dar un paseo por la Malvarrosa, nos íbamos a acostar para el domingo levantarnos temprano para la gran cita.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6h37suWNI5q4oSFVDYseNqAuNspwQ2dp9kV_4BOjy7wXqSU2bszWZxrkIb7mH2FGUfnvMitSqVU9Hcbz-o2xVVzLDwUElOeP9sImTs3A_R1pPiEVf5g6qdBquq0-6UhGfLFfNM9iW9cA/s1600/thumbnail_SAVE_20191204_150839.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6h37suWNI5q4oSFVDYseNqAuNspwQ2dp9kV_4BOjy7wXqSU2bszWZxrkIb7mH2FGUfnvMitSqVU9Hcbz-o2xVVzLDwUElOeP9sImTs3A_R1pPiEVf5g6qdBquq0-6UhGfLFfNM9iW9cA/s320/thumbnail_SAVE_20191204_150839.jpg" width="320" /></a></div>
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En esta ocasión me había cuidado mucho más en todo que en otras ocasiones, alimentación con una perdida de peso idónea, entrenamientos disciplinados, descanso... </div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPoi0U0B4T9NrJJKwRZZ32R5q7fLTjTe9iqbBuDF2LKJtD7mrqAonl6PeZcIqmbIyQNnvHTe0o-4mrwJxU0FIRGJXxlC8lRCg3WzV5ACXZ_oon8QYZjCLBWUbVFZ8dqrPFElTcUH0RXbI/s1600/thumbnail_SAVE_20191204_144419.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="1280" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPoi0U0B4T9NrJJKwRZZ32R5q7fLTjTe9iqbBuDF2LKJtD7mrqAonl6PeZcIqmbIyQNnvHTe0o-4mrwJxU0FIRGJXxlC8lRCg3WzV5ACXZ_oon8QYZjCLBWUbVFZ8dqrPFElTcUH0RXbI/s320/thumbnail_SAVE_20191204_144419.jpg" width="320" /></a></div>
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Y la gran cita daba comienzo a las 8:30 de la mañana. Víctor Parra, Alberto Gazapo y yo comenzábamos a retar a Filípides juntos, cuando un poco antes del kilómetro 1 una inesperada tensión en el glúteo derecho me empieza a impedir dar zancadas con normalidad. Los fantasmas de Badajoz vuelven a mi cabeza, me los quiero quitar del medio pero es algo real lo que me obliga a pararme pasado el kilómetro 2. En ese momento me había tirado en el suelo, estirando, viendo cómo pasaba todo el mundo y con el hotel a menos de 100 metros... me pasan por mi cabeza mil cosas pero después de unos 30 o 40 segundos de estiramientos vuelvo a arrancar y comienzo mi particular carrera de nuevo. Adapto un ritmo improvisado un poco alto para dar alcance a Víctor y Alberto y me pongo a su altura poco antes del kilómetro 4. La molestia persiste, es menor, pero ahí está. No quiero pensar pero me noto como cojeo y la zancada no es un regular. No entendía a que venia ese bloqueo en esa zona, cuando nunca he tenido la más mínima molestia. Pasamos el kilómetro 4 en el tiempo estipulado y llegando al km 5 la molestia se acentúa hasta tal punto que me queda bloqueada la pierna y me tengo que volver a parar. En ese punto ya mi enfado era monumental, lanzó la botella de hipotónico sin haberla tomado, me vuelvo a tirar al suelo pero la molestia o la tensión ahí sigue instalada no me deja ni andar con regularidad y decido irme para atrás y esperar a mi grupo de Badajoz para acabarla con ellos. Se me empiezan a saltar las lágrimas... Tantos cuidados, tantos entrenos.. para esto, otra vez la misma canción que en Badajoz. El público me ofrece su ayuda me vuelvo a lanzar al suelo vuelvo a "requetestirar" y lo vuelvo a intentar de nuevo perdiendo en torno a 2 minutos. Empiezo poco a poco y parecía que tenía otra pinta el glúteo o el piramidal o lo que quiera que fuera que sea, y pronto me pongo al ritmo de carrera planificado. A la altura del kilómetro 7 veo a Víctor en el vaivén de la calle de ese trayecto. Calculo que me llevan algo más de minuto y medio.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrk-bk1BuYNanRDkUuxmmKkX_b00GHu76ICEdleVRhJZ-1F6EHv9P705Mo-bK3tmERQS-jUR40oszCJC1iByQSWf_Cbmz_Y5ATJBs3nsKQQidM9DAxKTF4XepwLRe-YMgR199PKXZwdBk/s1600/thumbnail_IMG_20191204_143528.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" data-original-height="1177" data-original-width="720" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrk-bk1BuYNanRDkUuxmmKkX_b00GHu76ICEdleVRhJZ-1F6EHv9P705Mo-bK3tmERQS-jUR40oszCJC1iByQSWf_Cbmz_Y5ATJBs3nsKQQidM9DAxKTF4XepwLRe-YMgR199PKXZwdBk/s320/thumbnail_IMG_20191204_143528.jpg" width="195" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Empiezo a correr normal adelantando a muchos corredores ya que adapto un ritmo de 3:37/3:40. Ese ritmo no era el planificado pero sé que estaba para correr a esos ritmos. La molestia sigue ahí pero a diferencia que al principio la zancada es regular y me deja correr. Los kilómetros siguen pasando con mi única obsesión de enganchar con ellos dos para poder acabar la carrera juntos y así ayudarnos unos a otros. El recorrido sigue siendo espectacular para correr, con mucho público, buen ambiente, muy buen clima, pero el miedo a no acabar la me recorre por todo el cuerpo en cada zancada que doy y ese "perro agarrado" sigue ahí instalado, con el temor de que fuera a más. Los parciales estaban planificados a 15 min los 4km, realizo tres parciales en poco más de 14 30, pero aún así no les doy alcance. Llegado a la media maratón la paso en 1:19:43, lo que me hace pensar de que va a ser muy difícil darles alcance y decido ponerme en el modo 3:45min/km que era lo planificado. Sigo pasando km adelantando gente con un ritmo de crucero en el que cada vez me siento más cómodo y por momentos la molestia desaparece. Llegados al kilómetro 25 , una vez dejamos atrás la Ciudad de las ciencias y las artes, la molestia se vuelve acentuar un poco más, pero ni mucho menos como al principio. Desde ahí hasta meta paré alguna vez en los pivotes de las acera para presionar el glúteo y aliviar un poco. Sigo corriendo con tranquilidad y mucha calma y siempre calculando el ritmo medio del kilómetro para acercarme a las 2 horas 40 min. En el kilómetro 32 llevaba más de 2 horas 2 minutos, lo que me hacía pensar que en los siguientes 10 km 195 mtrs los tendría que hacer algo menos de 38min para poder bajar de las 2 horas 40 minutos siendo un ritmo medio te 3:40 cosa que no veía factible en la parte final de la carrera. Siendo así decido seguir con calma y plantearme otro objetivo para no desanimarme y tirar una marca medianamente decente que aún podía conseguir. Llevo años intentando bajar en Maratón, como ya he comentado en otras publicaciones, la marca de 2 horas y mis años, es decir el pasado mes de octubre cumplía 44 por lo que me conformaría en este año de bajar de 2 horas 44. Empecé a calcular y adaptar la velocidad para conseguir esa marca. La parte final de la carrera es muy agradable y llevaba un correr fácil,con fatiga evidente de haber forzado un poco más después de el estiramiento del km5. Empiezo a hacer kilómetros a 3:50/3:55 y la última parte de la maratón ronda los 4min/km. </div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3fGNiN5Ik6jHDhiCO9-xheMHPFGNYYlDWAqMVaK6qMrfM6hQnBw38nYqKNlR8kDOjLqICdPjFIsiZWairJFNJ8Cfid3kLxdWhy0BAZUCvmEkO31BaswoHxcnOtRIy1d4Aukgk07SX6T0/s1600/thumbnail_IMG_20191204_143559.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><img border="0" data-original-height="1158" data-original-width="720" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3fGNiN5Ik6jHDhiCO9-xheMHPFGNYYlDWAqMVaK6qMrfM6hQnBw38nYqKNlR8kDOjLqICdPjFIsiZWairJFNJ8Cfid3kLxdWhy0BAZUCvmEkO31BaswoHxcnOtRIy1d4Aukgk07SX6T0/s320/thumbnail_IMG_20191204_143559.jpg" width="198" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Los últimos 2 km fueron espectaculares de público y la parte final muy emocionante. Me había visto fuera de la maratón, sin poder acabarla, con una preparación sin sentido, con un tiempo dedicado en el que no iba a ver resultados, pero ya si, ya me veía finalizándola que era lo importante, el tiempo ya hace muchos años que es lo que menos me importa, pero si me importa acabar. Y ahí estaba yo, en la entrada impresionante de la Ciudad de las ciencias y las artes de Valencia con los brazos levantados acabando mi 29 maratón, con un tiempo final de 2 horas 42 minutos 23 segundos, que aunque con un sabor agridulce siempre hay que estar contento por derrotar a Filípides, y más como se puso el asunto al principio.</div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJdbWAMacdvoveTEJ34XZW5YVZ4ToFO44zCtfaibdjxM8WRurDrhj6t8t68ayEWxvJJOv2tX1PQ1ixLkMAeRvySDsKwpUulnuR3sw6EgcIDeI_bSaSVjagyuy8aI3-VabeCqayOZCVcww/s1600/thumbnail_SAVE_20191204_143910.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" data-original-height="768" data-original-width="1024" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJdbWAMacdvoveTEJ34XZW5YVZ4ToFO44zCtfaibdjxM8WRurDrhj6t8t68ayEWxvJJOv2tX1PQ1ixLkMAeRvySDsKwpUulnuR3sw6EgcIDeI_bSaSVjagyuy8aI3-VabeCqayOZCVcww/s320/thumbnail_SAVE_20191204_143910.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
El resto del día, al igual que los días previos, con mis compañeros de Badajoz y Víctor habían sido espectaculares, muchas risas, mucha distracción, nada de hablar de carrera, merece la pena viajar así. Y no podía ser de otra manera, que al acabar una maratón en Valencia nos metiéramos entre pecho y espalda una paella impresionante, que volveré a repetir si vuelvo por la zona. A partir de ahí nos tocaban siete-ocho horas de viaje en las que volvíamos todos contentos ya que todos habíamos cumplido nuestros objetivos en los 42 km, de nuevo muchas risas y mucho spotyfy.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUY11heF-p2a7lBdOurqGtg5p_xNnp_zCy6lVR8DsTbOzVtmZKv0e3oFIhx9EOXhyphenhyphencgaVRoLMtlnVewoHuuzee7MBMP_Jgu7mL3_iZDGUzUfo-TLmNkTz_aLASzaenIea3hxwSUP7Tqko/s1600/thumbnail_SAVE_20191204_143844.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="1280" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUY11heF-p2a7lBdOurqGtg5p_xNnp_zCy6lVR8DsTbOzVtmZKv0e3oFIhx9EOXhyphenhyphencgaVRoLMtlnVewoHuuzee7MBMP_Jgu7mL3_iZDGUzUfo-TLmNkTz_aLASzaenIea3hxwSUP7Tqko/s320/thumbnail_SAVE_20191204_143844.jpg" width="320" /></a></div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ahora toca reciclar descansar y empezar con el nuevo proyecto, que en cinco meses nos espera Praga, aunque lo mismo antes surge algo más...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8116260344196092387.post-14702638549090443902019-06-04T20:46:00.001+02:002019-06-04T20:46:26.112+02:00Crónica de la ASICS Maratón de Estocolmo<div style="text-align: justify;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="background-color: #f9cb9c;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: black; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;">Una vez pasada la maratón de Badajoz, y con cuatro
semanas de parón obligado por la rotura fibrilar, tocaba empezar a preparar
desde cero la Asics Maratón de Estocolmo. El estado de forma lo había perdido
completamente y después de esas 4 semanas, más en los 10 días previos a la
maratón que también estuve sin entrenar, empecé como aquel que dice caminando y
corriendo media hora con muchas molestias aún en los isquiotibiales de la
pierna izquierda.</span><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="background-color: #f9cb9c;"><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="background-color: #f9cb9c;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: black; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;">La progresión de los entrenamientos era demasiado
ascendente, cosa que debía de ser así si quería llegar medianamente bien y con
garantías de completar la Asics Maratón de Estocolmo. </span></span><span style="background-color: #f9cb9c;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;">A primeros de mayo y, a 4 semanas vista para la
maratón, estaba inscrito a la media maratón de Puebla de la Calzada, en la cual
a partir del kilómetro 16, la tuve que hacer a un ritmo casi andando porque me
dio otro pinchazo en la misma pierna. Esta vez no fue rotura pero si quedó otra
vez bastante dañado el músculo y casi que tuve que parar y empezar de
nuevo. </span></span><span style="background-color: #f9cb9c; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;">A las 2 semanas, en el cross de la batalla de La
Albuera, no fue pinchazo pero sí una molestia continua en el músculo del
plexo nervioso que no me dejaba correr con normalidad; igualmente hice
una carrera mediocre sin forzar más de la cuenta y desde ahí, eran dos las
semanas que quedaban para la Maratón y con muy poco margen de poder
entrenar medianamente para el objetivo que no era otro que la de acabar la
maratón.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="background-color: #f9cb9c;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: black; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;"><br style="mso-special-character: line-break;" /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="background-color: #f9cb9c;"><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="background-color: #f9cb9c;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: black; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;">Fueron apenas 300 km los que realicé en estas seis
semanas de entrenamiento. Algo muy "ridículo" partiendo de lo que se
necesita para la preparación de una maratón, y con el hándicap de que la
pierna no estaba al 100%. Los problemas de la espalda de la L5-S1 se reflejan
en la pierna y la tensión era continua y no me dejaba correr bien.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="background-color: #f9cb9c;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: black; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="background-color: #f9cb9c;"><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="background-color: #f9cb9c;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: black; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;">La Asics maratón de Estocolmo se celebraba el día 1 de
junio, sábado al mediodía. Ni me la había preparado físicamente, ni
mentalmente, ni "alimenticiamente"; era un desastre total, pero aún
así tenía confianza de acabarla. Apenas me hidraté el día previo, apenas
comí como me gusta los días anteriores, apenas me cuidé como me gusta, pero
tenía confianza en acabarla cuya única manera era ir a un ritmo muy por
debajo de mis posibilidades, un ritmo que fuera cómodo, pero sin alargar
demasiado el tiempo final para no darle un excesivo desgaste al músculo y poder
tener problemas musculares.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5cttwnxlw6rlINVQIuhyEBHPwMpsen33VH15TQevat9bDGD5YxTI3knFzwyiQUkVmaPXM591P02GED3TxQa0oFzXcKBacUmSQKPjbA_-SMoW0UuySD5xjY7AxZ7ABLl9TFylC9Gvyd0o/s1600/IMG_20190604_195435.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1132" data-original-width="697" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5cttwnxlw6rlINVQIuhyEBHPwMpsen33VH15TQevat9bDGD5YxTI3knFzwyiQUkVmaPXM591P02GED3TxQa0oFzXcKBacUmSQKPjbA_-SMoW0UuySD5xjY7AxZ7ABLl9TFylC9Gvyd0o/s320/IMG_20190604_195435.jpg" width="197" /></a></div>
<span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="background-color: #f9cb9c;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: black; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;"><br style="mso-special-character: line-break;" /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="background-color: #f9cb9c;"><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="background-color: #f9cb9c;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: black; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;"> Desde el jueves que cogí el dorsal, me empezó a
parecer una maratón espectacular, tanto por ambiente, como participantes, como
por organización, como por todo... Esta era mi décima participación en
una Maratón Internacional y a pesar de no ir preparado como quisiera, estaba
súper ilusionado y con muchas ganas de comenzar la carrera. Los 2 días previos
a la carrera, visité la ciudad, y superó mis expectativas depositadas en lo
espectacular que era Estocolmo. Me encantó y mi ilusión creció por
participar y recorrer esas avenidas anchas e interminables, mirar esos
edificios preciosos dando zancadas y poder disfrutar haciendo una de las cosas
que más me gustan por lugares emblemáticos. </span><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="background-color: #f9cb9c;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: black; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;"><br style="mso-special-character: line-break;" /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="background-color: #f9cb9c;"><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7lZCaGf-lmGfCWWESWhn0Cj30ls00NoTBzd-5NCmefoX-x-lFr2yCLQrEd2L3o6vSg6UE01ILe480wdnL5RofTKoGlSekRH55hyphenhyphen3qDucvkvPjUD6tc3mVfbpmYweIx_AgSNBIMLeiRjI/s1600/IMG_20190604_195348.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1106" data-original-width="702" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7lZCaGf-lmGfCWWESWhn0Cj30ls00NoTBzd-5NCmefoX-x-lFr2yCLQrEd2L3o6vSg6UE01ILe480wdnL5RofTKoGlSekRH55hyphenhyphen3qDucvkvPjUD6tc3mVfbpmYweIx_AgSNBIMLeiRjI/s320/IMG_20190604_195348.jpg" width="203" /></a><span style="background-color: #f9cb9c;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: black; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;">Ya el sábado, me levantado bastante temprano y me daba
un paseo por la antigua ciudad, Gamla Stam antes de acercarme a la zona de la
carrera. El ambiente previo era espectacular y con una organización perfecta,
hacía presagiar una buena carrera. En la salida estaba situado en el cajón B,
el segundo detrás de la élite. En este cajón se situaba el globo de las 3 horas
y pensé que era buena referencia para ir a un ritmo cómodo y no demorarme mucho
en el tiempo en la carrera. Los 10 minutos previos a la carrera fueron
espectaculares música en directo, fuegos artificiales ,música motivadora, mucha
animación...todo esto hizo que me emocionara y se me saltan las lágrimas ya que
pensaba que estaba allí de nuevo, solo, situado en la salida de una
maratón nuevamente después de todos los obstáculos que he tenido que superar,
pero allí estaba dispuesto a disfrutarlo al máximo cada kilómetro.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="background-color: #f9cb9c;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: black; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;">
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br style="mso-special-character: line-break;" />
<!--[endif]--></span><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="background-color: #f9cb9c;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: black; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;">Se da la salida y voy mirando el suelo como el que va
buscando dinero, para no pegar ningún traspié como en Badajoz y echar a
perder la carrera. Voy despacio y me empiezan a adelantar muchísimos
corredores, pero no me importa, hago los primeros kilómetros bastante cómodos
en torno a 4:15 4:20 la media. Ya en los primeros 5 km(puesto 475) se
cumplieron las expectativas de que iba a ser una carrera espectacular, especial
y muy emocionante. Una vez más corría con mi camiseta JOMA de España, ya que me
aumenta mucho la adrenalina esos ánimos que te dan los españoles que visitan
ese país y los extranjeros, que al identificarte con un país alegre y
divertido, también te animan más con el típico "Viva Espana". Es algo
que recomiendo a todo español que haga una carrera internacional.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6p0copJiL8ZpMCvDwM24kJew2VpES9b2zUk3KwefEODRtZBDXHvp1ToTSsRxk8kyUZwPjN3cLivSTeKq_aK7YF-XevlONhDCaYT27wmTIeOV40-nPgXZkBoo025at9dRyzGzMXJ-pI3A/s1600/IMG_20190603_135031.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="560" data-original-width="769" height="233" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6p0copJiL8ZpMCvDwM24kJew2VpES9b2zUk3KwefEODRtZBDXHvp1ToTSsRxk8kyUZwPjN3cLivSTeKq_aK7YF-XevlONhDCaYT27wmTIeOV40-nPgXZkBoo025at9dRyzGzMXJ-pI3A/s320/IMG_20190603_135031.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="background-color: #f9cb9c;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: black; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;">
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br style="mso-special-character: line-break;" />
<!--[endif]--></span><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="background-color: #f9cb9c;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: black; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;">A partir del kilómetro 5 empiezo a coger un ritmo
aproximadamente de 4 minutos el kilómetro empiezo a adelantar corredores sigo
muy cómodo, pero el ritmo aumenta sin darme cuenta y me tengo que controlar
muchísimas veces para no ponerme a correr a 3:40/3:45 ya que creo que no
aguantaría ese ritmo toda la carrera. Empezamos a pasar por lugares emblemáticos,
zonas con mucha animación de público enfurecido animando sin parar... Me
lo estoy pasando pipa corriendo por una ciudad que me ha impresionado. Llegado
al kilómetro 10 (puesto 323) lo paso un poco más de 41 minutos y voy muy cómodo
y nada de molestias, algo que me parecía sorprendente.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheRxX3FoetuZYPD6HDISPnySixCS9mtVv-OTyHsyVE2UhqxIvx4a8RNmZFO70p5pbSBIN0n6Bss10VoGkmKqPNqM_UX1mSUReYq_20cHbCjmf27wbgPTRnUPwuw4cfx4RxGia_n50A6rY/s1600/IMG_20190604_195331.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1016" data-original-width="680" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheRxX3FoetuZYPD6HDISPnySixCS9mtVv-OTyHsyVE2UhqxIvx4a8RNmZFO70p5pbSBIN0n6Bss10VoGkmKqPNqM_UX1mSUReYq_20cHbCjmf27wbgPTRnUPwuw4cfx4RxGia_n50A6rY/s320/IMG_20190604_195331.jpg" width="214" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="background-color: #f9cb9c;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: black; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;">
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br style="mso-special-character: line-break;" />
<!--[endif]--></span><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="background-color: #f9cb9c;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: black; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;">Mi ritmo sigue constante, en torno a 4 minutos el
kilómetro y sigo adelantando montones de corredores ( km 15 puesto 287) que me
van dando ese aliciente de ir superándolos poquito a poco. La media maratón
(puesto 246) la hacemos en la isla de Djurgárden al lado de Skansen, parque y
museo al aire libre que habíamos visitado el día antes que me encantó, 1H26MIN
es el registro. A partir de ahí volvemos a adentrarnos en el corazón de la
ciudad,zona que me ha enamorado por sus vistas, por sus edificios, por sus acogedores
y entrañables rincones que tiene esta preciosa ciudad. A partir de ahí nos
desplazamos a la isla de Sodermalm donde recorremos unos 10 km desde el km 25
al 35 y nos meten algunas cuestecillas en las que el ritmo baja
considerablemente y hago parciales un poco más lento, en torno a 4:30 y
en las que incluso algunos corredores se ponían a andarlas (desnivel positivo
final +380mtrs). Después de cruzar un puente sobre el km 35(puesto 193), sigo a
un ritmo constante y ni me lo creo.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh_70tCFjVHbrO90rS5NQW-m2rqfierCJWHJuTR_z__uCkaizKqH5X-CKc5Yn0USH5OI_1c0fcHEatQDTArNXTeoLxP0G2RKICcsiWj-1sWlD6p-024c89KJoHi8elcug_9j3HzzZ225M/s1600/IMG_20190604_195406.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1028" data-original-width="675" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh_70tCFjVHbrO90rS5NQW-m2rqfierCJWHJuTR_z__uCkaizKqH5X-CKc5Yn0USH5OI_1c0fcHEatQDTArNXTeoLxP0G2RKICcsiWj-1sWlD6p-024c89KJoHi8elcug_9j3HzzZ225M/s320/IMG_20190604_195406.jpg" width="210" /></a></div>
En la parte final, de nuevo volvemos
al corazón de la ciudad, que a pesar de ser el tercer paso por esta zona, se
hacía muy ameno y divertido por la animación de la organización allí dispuesta
y por la masiva presencia de público que con su ánimo y su aliento era más llevadero
en esta parte final, todo para llegar al estadio olímpico. <span style="background-color: #f9cb9c;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;">La parte final fue emocionante ya me veía acabando la
maratón y estaba muy contento por poder lograrla, aunque los 3-4 kms finales
salió a relucir la falta de entrenamientos y me costaron bastante. Ya dentro
del estadio y en la contra recta de meta, saltan las alarmas justo pasar el
kilómetro 42 tengo un calambre en los isquiotibiales que me hacen parar y tener
que estirar para poder seguir, pero la sonrisa ya no me lo quitaba nadie, por que
aunque fuera a pata coja sabía que ya lo iba a acabar. Apreté la parte alta del
muslo con el dedo y pude correr hasta que lo solté para entrar como en los
brazos en alto como se merece una maratón de esta envergadura.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuCPOlkzfRmTAJDSSnoOts1qhcI3MC7anv6NpaSr785TASSISzXBqJOrH7CGqlQOFfqdrHqk2NFSz0jHmLMnfCDxRFVPimoQpqFmm8pHAS09PYnVEUyXZQfC48oRJ6oxHMz5CvHPdr2Y0/s1600/IMG_20190603_135115.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="631" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuCPOlkzfRmTAJDSSnoOts1qhcI3MC7anv6NpaSr785TASSISzXBqJOrH7CGqlQOFfqdrHqk2NFSz0jHmLMnfCDxRFVPimoQpqFmm8pHAS09PYnVEUyXZQfC48oRJ6oxHMz5CvHPdr2Y0/s320/IMG_20190603_135115.jpg" width="224" /></a></div>
</span></span><span style="background-color: #f9cb9c; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;">Un registro de 2H55MIN46SEG(puesto 195) algo que
hubiera firmado hasta el día antes en la prueba por inseguridad y la poca
confianza que tenía del aguante muscular.</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="background-color: #f9cb9c;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: black; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;">
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br style="mso-special-character: line-break;" />
<!--[endif]--></span><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="background-color: #f9cb9c;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: black; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;">Con esto acabo la temporada. Ahora toca recuperar
regenerar descansar.... ilusionarnos si aún cabe más con Valencia, una nueva
maratón nos espera vamos a por ella.</span><span style="color: black; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://www.asics.com/gb/en-gb/stockholm-marathon/?irwchannel=699&irwtoken=86ddcb49b0be0335c093a6a41575490d">Video Carrera</a></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8116260344196092387.post-44217189297980676482019-03-27T06:52:00.003+01:002019-03-27T07:30:09.266+01:00No pongas para mí arroz, desde que es en marzo la maratón de Badajoz<div style="text-align: justify;">
He tardado varios días en querer escribir, y con ello volver a recordar la maratón del pasado domingo, pero fue un momento duro deportivamente hablando, ya que aunque no nos va la vida en esto y hay millones de cosas más importantes en ella por las que preocuparse, pero todos los que corréis y me leéis sabéis que es un jarro de agua fría lo ocurrido.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En el año 2012, se cambió de fecha la maratón de Badajoz de enero a marzo. Después de llevar 5 consecutivas desde 2007 a 2011, ese año un pinchazo en los isquiotibiales me quedaba fuera de ella a falta pocos días de la única maratón de Extremadura. No era el primer problema que tenía en esa zona muscular , ya que en 2008 también los tuve justo también en marzo. Me dio rabia, mucha rabia, no poder participar ese año, que deportivamente fue mi mejor año y cuando mejor he estado de forma con tiempos de 1:10 en media y 2:31 en maratón.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El año siguiente,2013, algo parecido, ya que llegando al km 19 en la media de Mérida, un pinchazo parecido en la misma zona. Ese año aunque me la tuve que tomar un poco más tranquilo, mermó la marca que esperaba y con varias paradas en el recorrido.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En 2014 me retiraba en el km32. La cabeza me jugó mala pasada y sin problemas aparentemente decidí no acabar .</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En 2015 una periostitis me apartaba de volver a participar 1 semana antes de la prueba.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En 2016 decido no apuntarme y hacer montaña por los últimos precedentes.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En 2017 es la excepción que confirma la regla, una corta preparación me da un crono de 2:39 y genial.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La edición del año pasado me la pierdo por lesión también de la rodilla.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Este año me la puse como objetivo. Es la maratón de casa, no gusta a nadie su recorrido, pero es en Badajoz es mi tierra y a mi "me pone".</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Cómo llevo dos años haciendo, me involucro con el club atletismo Santa Marta y formamos un equipo, un muy buen equipo, 22 exactamente, 11 para maratón y 11 para la media, algo que me enorgullece, ya que eramos uno de los clubes más numerosos con el club tan humilde que somos, pero ahí estábamos para apoyar esta prueba que se merece el apoyo de más corredores. Comenzamos con duros entrenamientos desde primero de año junto con la base que traemos de valdigüelo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Soy de los que piensa que preparando una maratón hay que competir, con más o menos exigencias, pero hay que competir yendo a carreras. Y yo así lo hice, aunque el último mes después de la maratón de Sevilla, ninguna cuadró.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mi estado de forma era bueno, estaba entrenando como hace años, muy cómodo y sin agobios ni presión . Pero llegó marzo, el temido mes de la maratón y ahí empezaron los isquiotibiales a decir aquí estoy yo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El pasado 14 de este mes hice mi último entrenamiento, casi 20 km con 5*2km a 3:40 y una pequeña molestia empezó a rondar por el bíceps femoral izquierdo. Casualidad que al día siguiente tenía una revisión de la rodilla y tras una exploración en esa molestia me detectan un desprendimiento de fibras. Por lo que dejo el tratamiento de la rodilla y nos centramos atrás. Han sido 10 días de reposo, tratamiento, pinchazos de "potingues"de recuperadores...y bueno a la maratón de Badajoz que me presentaba sin rastro aparente de la molestia.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Después de parar 10 días , ya no confiaba en mi estado de forma, pero si tenía garantías de que si no me daban la lata los isquiotibiales, podría ayudar al equipo decentemente aunque sin la marca entrenada.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Me sitúo en la salida junto a algunos compañeros de mi equipo e intentar ir con ellos los primeros kilómetros a cuatro e ir viendo como voy. Nada más dar la salida a unos 5 metros no me doy cuenta de que hay un salto de reducir velocidad de los coches, tengo un traspié sin caída, y en el estiramiento de la pierna me rompo atrás, fin de la maratón.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Esta es la triste historia que me paso en la maratón de este año en Badajoz, poco más de 5 mtrs, poco más de dos suspiros, poco más de 2 braceos, poco más 2 zancadas... Me aparte para un lado y no sabía ni qué pensar, estire pensando que se me podía pasar y comenzar la carrera un poco después pero nada, me había pillado bien... Me coloco sobre una barandilla mirando el río, lloro, me cabreo, me da rabia, pienso, pego patadas al aire, puñetazos al hormigón... 3 meses de trabajo y no me da tiempo de ver hasta dónde puedo llegar. Desde allí observé la marea de corredores que salía en la media maratón ya que salía 15 minutos después. Tanto era mi afán por correr que volví a estirar, volví a intentarlo, me di masajes, intentaba meter los dedos en la pierna, me quedaba el consuelo de hacer la media... pero nada imposible correr. Ni me acerco a despedir a mis amigos y compañeros. Me voy al coche con lágrimas de cabreo de rabia. Sé que esto podía pasar, pero jolín!!! no a 5 metros, que me hubiera pasado en el kilómetro 30...y que me hubiera ido dando cuenta poco a poco, pero no de golpe y porrazo sin poder tener margen a poder parar y que no fuera a males mayores. Pero estaba solo mirando el margen derecho del Guadiana, enrabietado por fallarle a mi equipo, enrabietado por perder tanto tiempo entrenando sin tener una posibilidad de poder demostrar a donde podía llegar y sacar brillo a todos esos entrenamientos. Pero bueno esto es parte del juego. Eso sí aquí abajo lo único que me queda es coger fuerza para impulsar me más fuerte.</div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8116260344196092387.post-58266465677538068472019-02-19T13:43:00.000+01:002019-02-19T13:43:48.888+01:00Maratón de Sevilla 2019.- No hay mal que por bien no venga.<div style="text-align: justify;">
El pasado viernes se llevaba a cabo una noticia que ninguno de los que estamos colaborando organizando y ayudando para la celebración del IV Trail Sierra María Andrés de La Parra queríamos y fue la suspensión con el aplazamiento de dicha carrera por no tener los permisos adecuados para poder estar en la FEXME y poderse celebrar con normalidad una prueba de montaña. Todos nos llevamos un buen palo, un disgusto y una desilusión. Por mi parte me quedó bloqueado, no me esperaba eso en absoluto y hasta última hora tenía la esperanza de que los papeles nos los pudieran tramitar por parte de la Junta de Extremadura y de tráfico, pero no fue así y como digo antes me llevé un gran disgusto que me quedó muy tocado al tener siempre gran ilusión en la organización de esta carrera.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Todo esto ocurrió al mediodía del viernes y fue por la tarde en <a href="https://www.pacomodesto.com/">Mi tienda</a> cuando se acercó mi compañero y amigo Jose Mari Nieto, que me comentaba de que él iba a la Maratón de Sevilla por un compañero y le comentaba la posibilidad de que si me hiciera de un dorsal, pues no me importaría ir a entrenar y a reciclarme un poco del disgusto que me había tomado. Al rato mi amiga y compañera de Valdigrejos Marian, me llama por teléfono para mandarme ánimos por lo ocurrido, ya que sabe cómo soy y como me tomo las cosas, y me dice la palabra mágica "nada es por casualidad". Por la noche tuvimos de nuevo una reunión en La Parra fue allí donde se calmaron un poco los ánimos de todos, nos intentamos animar unos a otros y intentamos tirar para adelante con la nueva fecha propuesta por la FEXME, para el día 10 de marzo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ya el sábado por la mañana con el mismo disgusto pero en un modo más tranquilo empiezo a pensar la posibilidad real de pedirle el dorsal a mi amigo y compañero Emilio de club maratón Badajoz y hacer allí un entreno de calidad con vistas a la maratón de Badajoz que es el objetivo. Ya a media mañana me armo de valor lo negocio en casa y empiezo a preparar la furgoneta con la cama y decido irme a Sevilla. Me preparo en casa un poco de pasta para comer y a eso de las 18:30 o las 19:00 H me voy para la capital hispalense.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La idea era completar 30-32 km a un buen ritmo, aunque ya me empezaba a rondar por la cabeza él porqué no intentar acabarla a un ritmo inferior. Ya con el dorsal en la mano y habiendo saludado a los compis del club maratón Badajoz ,me tomo una pequeña porción de pasta con atún y busco un aparcamiento para dormir en la furgo. Me sitúo en el mismo paseo de las Delicias, Avenida dónde se daba la salida y la meta de la maratón y a unos 300-400 mtrs de ella fue donde pase la noche descansando bastante bien hasta las 6 de la mañana. A esa hora empiezo a sentir movimiento de personas que ya van a preparar la carrera, voluntarios, Policía, pero ni aún así tenía yo el cosquilleo normal de antes de cuando se va a correr una maratón entera, aunque me rondaba por la cabeza y cabía la posibilidad.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tenía un dorsal con una numeración bastante alta y salida en el cajón de más de 4 horas y lo primero que hago es intentar meterme un poco más adelante para no perder mucho tiempo en la salida y correr con un grupo de corredores adecuado al ritmo que yo quería marcar, que era sobre 3:50 aproximadamente. La salida me encuentro con mi amigo Nacho, y me situaba con el en el cajón de 3 horas .<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikZkY1uMa83xRsXEXf3_5rZenJsT8kkuvgyCd2oSFF1nDmwua87pdYfuoCKvRItov-2hN9EcCz8BvMwfbMOBnOvsSqW4_ilF14M2aF_VHHl9SHoqOI8Qu_PYQaK9wpmgPLErmH9vi44Ho/s1600/DSC_0201.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikZkY1uMa83xRsXEXf3_5rZenJsT8kkuvgyCd2oSFF1nDmwua87pdYfuoCKvRItov-2hN9EcCz8BvMwfbMOBnOvsSqW4_ilF14M2aF_VHHl9SHoqOI8Qu_PYQaK9wpmgPLErmH9vi44Ho/s320/DSC_0201.JPG" width="320" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Se da la salida y desde el principio intento controlar muchísimo el ritmo 3:50 -3:55 que era el objetivo, tanto para entrenar como para intentar acabar la maratón siempre que no tuviera ninguna molestia ni nada por el estilo, ya que era muy probable por los pocos cuidados y los muchos entrenamientos de semana que llevé a cabo. En los primeros kilómetros todo me parecía rarísimo no asimilaba que estuviera corriendo una maratón, no asimilaba que la pudiera acabar, no asimilaba que no hubiera tenido la hidratación previa como de costumbre, no asimilaba que no hubiera tenido nervios días anteriores a la carrera, no asimilaba tantas cosas que hay que asimilar para enfrentarte a los 42 km, que me parecía un poco como una aventura nueva. Ante el gran nivel de la prueba éramos muchos los corredores que corríamos a esos ritmos y traía muy de cerca pegado detrás el globo de 2 horas 45 en el que pensaba que me podría meter, pero prefería ir un poco con menos gente, y así a un ritmo un pelín por encima. Empiezo a pasar parciales de 5 km y los ritmos medios van siendo 3:50. Iba súper cómodo, con algunas pequeñas sobrecargas en los soleos y cuádriceps, normales de los entrenamientos exigentes de la semana con un último entrenamiento fuerte el jueves de algo más de 20 km con series a ritmo de maratón. En la primera parte del recorrido me era muy conocido ya que era el final de la anterior circuito, luego nos metemos por Triana y volvemos a salir al paseo de las Delicias en el kilómetro 12.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjm_Wf296FMGJvtcS7e7RfaSuWS3DJNFKzWyTuqJ8mu8vkyW2A7RRIBnUVttSd13S7n_egRYeyy18O3QGLP4UAb6-boglVJAAlk8ROQmlsMKaUD7ByrXal29Sh6KNVyXTIEuw5ITtVQ3q4/s1600/WhatsApp+Image+2019-02-17+at+20.47.51.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="948" data-original-width="719" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjm_Wf296FMGJvtcS7e7RfaSuWS3DJNFKzWyTuqJ8mu8vkyW2A7RRIBnUVttSd13S7n_egRYeyy18O3QGLP4UAb6-boglVJAAlk8ROQmlsMKaUD7ByrXal29Sh6KNVyXTIEuw5ITtVQ3q4/s320/WhatsApp+Image+2019-02-17+at+20.47.51.jpg" width="242" /></a></div>
El paso por el kilómetro 10 lo hago en poco más de 38 minutos y seguimos como si tal cosa sin saber aún si acabaría la maratón o no, pero cada vez me encuentro más cómodo a ese ritmo y voy bastante sobrado pero nunca me fío de ese exceso de confianza en una maratón. Una vez encarado el paseo de las Delicias de nuevo por donde habíamos pasado en el inicio y llegado a torneo llevamos ya un grupo bastante definido de unos 8 o 10 corredores en el que el ritmo era 3:50 invariable. Hacemos bastantes kilómetros juntos muy cómodos y es a partir del 15 es cuando decido ayudar al grupo y marcar el ritmo durante algunos kilómetros. Tirando de ellos aún me encontraba más cómodo y me dejaba ir algunas veces ya que me envalentonaba y los ritmos salían un poco por encima de vez en cuando. Se acerca el paso de la media y en el kilómetro 20 se les une un compañero que les haría de liebre hasta el final de la carrera y se pone conmigo en cabeza. Pasamos la media maratón en 1 Hora 21 minutos 10 segundos ritmo óptimo de 3:50 de media. Me parece increíble lo comodísimo que voy y con los pocos preparativos de la semana que tuve para correr así, aunque pienso que si que llevo 7 semanas de entrenamientos bastante buenos en los que se que estoy asimilando bien y me da confianza. Llegado a ese punto no sé porqué y encontrándome tan cómodo empiezo a apretar los kilómetros y sacar una media de 3:45 o incluso algunos menos en los siguientes parciales. Un poco antes del kilómetro 30 me sitúo a la altura de mi amigo y compañero de Trujillo Paco Fernández Carrasco con el cual ya me había encontrado en algunas partes de la carrera. <br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX8Nj7FEkQNvCc4D1urUtX4y44ki0Lraw-I5wrzEAR5UTJQ31h-SolRT8kmtyoaEGNMcnTWL2UuASA7gevpEa8qhBuzXAPQFakMJprBy9yuOGMjEerpT4ji3l-wddKyXzMIW9omwNBcRE/s1600/zurich-maraton-sevilla-2019-6539088-59104-182-node.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="930" data-original-width="620" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX8Nj7FEkQNvCc4D1urUtX4y44ki0Lraw-I5wrzEAR5UTJQ31h-SolRT8kmtyoaEGNMcnTWL2UuASA7gevpEa8qhBuzXAPQFakMJprBy9yuOGMjEerpT4ji3l-wddKyXzMIW9omwNBcRE/s320/zurich-maraton-sevilla-2019-6539088-59104-182-node.jpg" width="213" /></a></div>
Corremos algunos kilómetros juntos pero es cuando llegamos al Avenida de las Palmeras, pasando el campo del Betis cuando no sé si por mi ritmo un poco elevado o por qué, se me queda un poco atrás y decidido seguir a mi ritmo solo para adelante. Empiezo a pensar la posibilidad de acabarla ya como una firme realidad, ya que sigo yendo estupendamente tanto de piernas como de respiración. Pronto llega una de las zonas más bonitas de la maratón y es el paso por la plaza de España entre el km 33 y 34. Al paso de tanto público y gente conocida, me empiezo a envalentonar de nuevo y vuelvo a aumentar el ritmo, cosa que no debía hacer en esos momentos y hago kilómetros muy cercanos a 3:35. Pasado esta zona y metidos en pleno centro de Sevilla, sobre el km 35, veo que aún aumentando el ritmo, que no se si iba a ser capaz, y ya con la firme idea de acabar la maratón, no voy a conseguir bajar de 2 horas 40 porque tendría que correr bastante rápido lo que me faltaba, cosa que no veo ni posible ni adecuada, por lo que decido bajar un poco el ritmo y acabar bien la maratón. A partir del kilómetro 35 me pongo en modo reserva a 4 minutos el kilómetro con la única idea de bajar el objetivo de esta temporada. Ya lo comenté en algunos años anteriores que ya mi objetivo en maratón es bajar de 2 horas y los minutos de mis años, es decir este año bajando de 2:43 me daba "con un canto en los dientes". Sé que eso en unos años será muy muy difícil y casi imposible pero mientras podamos, vamos a estar ahí. <br />
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Regulo el ritmo para conseguir ese objetivo y no acabar muy cascado. La maratón ya veía yo que se me iba a ir muy larga en distancia por el GPS, muy cercana a los 43 kilómetros por lo que sigo controlando más que por el ritmo, el tiempo que llevamos para conseguir esa marca. Pasamos por lugares mágicos de Sevilla: Alameda de Hércules, la Campana, la Giralda, los Reales Alcázares... sitios muy concurridos de público que me animan y me envalentono otra vez. La llegada a meta era muy multitudinaria a diferencia del anterior recorrido y se agradece mucho tanto público en los kilómetros finales. Al final un crono de 2H42MIN40SEG me hace emocionarme sentirme maratoniano de nuevo, volver a pensar qué puedo correr a unos ritmos rápidos, para mí, de fácil manera en una maratón, me emociono porque hace un año mi rodilla no aguantaba ni para correr detrás de Hugo y las expectativas eran muy malas, me emociono porque recuerdo todo el año y pico que me pase sin poder dar una zancada, me emociono por volver a ver a Filipides y volverle a vencer una vez más. Pasado los avituayamientos finales y tomando la dirección a la furgoneta con la medalla colgada me emociono de nuevo, la miro me acuerdo de mi amigo Emilio que por circunstancias no pudo estar y esa medalla era suya, me emociono por todo el grupo de Valdigrejos que preparé para esta maratón y que los iba a esperar para ver cumplir sus objetivos. El paseo hacia la furgoneta fue muy especial nunca lo olvidaré, iba muy contento y satisfecho de haber conseguido una marca que si la hubiera conseguido, en el objetivo de este año que era la maratón de Badajoz, igualmente habría estado contento, pero esa marca, me la había ha encontrado aquí sin comerlo ni beberlo. Esto no quiere decir que en Badajoz tenga que estar por debajo de esa marca, pero sí sé que me quedan 5 semanas de entrenamientos duros, de más cuidados y más mimos y si Dios quiere voy a luchar por estar por debajo de esa marca y una vez más quedar contento y satisfecho.<br />
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Como dice el refrán "no hay mal que por bien no venga" y después del gran disgusto del viernes, mi cabecita con esta ayuda se relajaba un poco se centraba y miraba las cosas de otra manera. Casi sin asimilar el correr una maratón, el único objetivo ahora es sacar adelante el IV Trail Sierra de María y Andrés para el 10 de marzo, sin descuidar los entrenamientos que nos faltan y acabar con el objetivo de la maratón de Badajoz.</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8116260344196092387.post-30282526479970409252019-02-18T13:06:00.002+01:002019-02-20T12:06:00.413+01:00Media Maratón de Barcelona 2019<div style="text-align: justify;">
Con esta Media Maratón de Barcelona, comienzo un nuevo reto en mi vida deportiva. Como ya explico en la pestaña de "MI RETO", voy a intentar participar en todas las medias maratones de todas las capitales de provincias de España.</div>
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En esta primera media maratón, me iba a Barcelona con el equipo de Valdigrejos, saliendo de Sevilla el sábado tempranito para aprovechar al máximo de esta manera la visita, fugaz pero intensa, a la cuidad condal. En Barcelona ya había corrido anteriormente dos veces la maratón y siempre me gustó y esta carrera sabía que tampoco me iba a defraudar.</div>
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Una vez con los dorsales en nuestro poder y alojados en el Hotel, fue un día de largos paseos, disfrutar de la ciudad, mucho comer, y sobre todo risas, muchas risas por el buen ambiente en el grupo.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2iRuWDu-SyrW1h6gHkgllL-BQvn7dqjWDAFtlv91-TwqJ9nt1ZGeRqJlrzRyvOue1Su3_pHMRA5Q_OTNB6Fs8iU_zLFb0OZNh5wsB0jd_Mqawvm8Lk-yBbmhFg0PxMQBVG4ioPtcj2Pk/s1600/WhatsApp+Image+2019-02-09+at+19.18.01.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2iRuWDu-SyrW1h6gHkgllL-BQvn7dqjWDAFtlv91-TwqJ9nt1ZGeRqJlrzRyvOue1Su3_pHMRA5Q_OTNB6Fs8iU_zLFb0OZNh5wsB0jd_Mqawvm8Lk-yBbmhFg0PxMQBVG4ioPtcj2Pk/s320/WhatsApp+Image+2019-02-09+at+19.18.01.jpeg" width="320" /></a></div>
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Tras un largo día, me acostaba muy tempranito, y siendo así, antes de las 6:30 ya estaba despierto para desayunar. Una porción del <a href="https://www.pacomodesto.com/nutricion/48-gatosport-pastel-energetico.html">Pastel GatoSport de Overtim´s</a> me era mas que suficiente para afrontar los 21kms, ya que me aporta todo lo necesario. Salimos pronto hacia la salida aunque la teníamos relativamente cerca del Hotel. Me ubicaba en el cajón de tiempos `por debajo de 1:20. Mi idea era salir con el globo de 1:15 pero desde la salida lo dejé un poco atrás y fui a lo mio. En una multitudinaria salida, como es esta, con casi 20.000 participantes, sabía que no me quedaría solo. Antes de la salida me situaba junto a los corredores africanos élite, a los cuales admirábamos todos sus rasgos ad irados. Puntual se da la salida y aún corriendo por debajo de 3 20 cientos de corredores me adelantan en el primer km.</div>
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Ya con el ritmos de crucero pensado para la carrera de 3:30, me sitúo junto a Nacho Cáceres que le hacía de liebre a Marta Esteban. Me encontraba muy cómodo y me dejaba guiar por sus pautas para no acelerar. La media maratón cumplía sus expectativas como una carrera espectacular y era un disfrute total correr por las calles de Barcelona. El paso por el km 5 clavado a 3:30 con un parcial de 17:30, y corriendo muy fácil.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1mLqMKhC0AOa_9p1zmqI3pF2wEH8lnDsu5vX6fRAX9e_BVu5u3wLZJhvfZVoaY-fIcf1-itzirVALGOKYNDIUiZIcsyr3Nf8vg4XbU5liSs-TfALhILmjlj4sDBKwqzKWM-npzWyA30g/s1600/MMBK0130.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="233" data-original-width="350" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1mLqMKhC0AOa_9p1zmqI3pF2wEH8lnDsu5vX6fRAX9e_BVu5u3wLZJhvfZVoaY-fIcf1-itzirVALGOKYNDIUiZIcsyr3Nf8vg4XbU5liSs-TfALhILmjlj4sDBKwqzKWM-npzWyA30g/s320/MMBK0130.jpeg" width="320" /></a></div>
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A partir de ahí Marta da muestras de problemas estomacales a las que Nacho lo comenta con ella y se quedan un poco. Yo sigo a lo mio solo en mi aventura, y en el paso por el km 10 lo vuelvo a pasar cercano a ritmo de 3:30 de media, con un tiempo de 35:06. Ni en el primer avituallamiento ni en el segundo tomé agua. El día antes comimos de más, e iba lleno, y me sobraban reservas. Llevaba dos <a href="https://www.pacomodesto.com/7-nutricion">Geles Overstim´s</a>, pero por el momento no tenía idea de tomarlos. Llegan calles de fácil correr y me sigo encontrando muy fuerte. En el km 13,5 nos adentramos en la Diagonal, avenida que ya conocía de la maratón. En este caso serían 1,5km en cada sentido, que lo llevé fenomenal se me hizo hasta corto. Allí tendríamos de nuevo un paso cronometrado, el km 15, y aunque sigo bajando 1 seg por km el ritmo medio, me veía bien y con posibilidades reales de bajar de 1:15.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3SrrchEeQ_MhepZ3X-dwEhOPdWy6uRAhrNS-Qk8HKgApL8auYu8FfqGWbUmENkNbt_f-Lbq6s-7OTM1KicylcEaDu8XVwp3-foBIxJqDcOEwuc4YKQjDBdZCmLo4HssVD6uwx3vmbL68/s1600/MMBM0722+%25281%2529.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="350" data-original-width="233" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3SrrchEeQ_MhepZ3X-dwEhOPdWy6uRAhrNS-Qk8HKgApL8auYu8FfqGWbUmENkNbt_f-Lbq6s-7OTM1KicylcEaDu8XVwp3-foBIxJqDcOEwuc4YKQjDBdZCmLo4HssVD6uwx3vmbL68/s320/MMBM0722+%25281%2529.jpeg" width="213" /></a></div>
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Mis carreras, son un repaso matemático del sistema sexagesimal, y voy haciéndome siempre cuentas en mi cabeza de los ritmos medios, que llevo y de los que tengo que hacer para llegar a la marca pretendida...y siendo así cuando te das cuenta estás en el kilómetro siguiente. </div>
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A partir del km 16 me siento con un pequeño bajón físico y no logro mantener unos 10 minutos el ritmo y tengo una bajada de casi 6-7 segundos por km en esos 2 kilómetros y algo, lo que me hace esfumar un hipotético 1:13. Eso me hace relajarme un poco, ya que manteniendo ese ritmo en los últimos 3-4 kms tengo en la mano un sub 1:15.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTnvz5hmy7AkP14-wUiSAcanHpNm25AxnxeRoShxjEhtRPa1oqS7KNi8dg8_uqtvBoi2z5uclUV5bayWe9OlAYlDHPnh6_fqr-2A6ZEyigYEDpccBUXtAwAXS3GJxgU9r19DQEv55nEgY/s1600/MMBA4072.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="350" data-original-width="233" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTnvz5hmy7AkP14-wUiSAcanHpNm25AxnxeRoShxjEhtRPa1oqS7KNi8dg8_uqtvBoi2z5uclUV5bayWe9OlAYlDHPnh6_fqr-2A6ZEyigYEDpccBUXtAwAXS3GJxgU9r19DQEv55nEgY/s320/MMBA4072.jpeg" width="213" /></a>Los dos últimos kilómetros, vuelven a tener un fácil correr pero ya no miro el reloj por que se que voy a estar entre 1:14/1:15, y así es, un crono final de 1:14:23 en meta. MUY CONTENTO, y no por la marca en si, si no por volver a poder disfrutar corriendo a esos ritmos en asfalto después de las lesiones.</div>
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Ahora a seguir entrenando para el objetivo que lo estamos haciendo: Maratón de Badajoz<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8116260344196092387.post-92092205800382673082019-02-13T11:16:00.001+01:002019-02-13T11:16:10.674+01:00Competiciones Enero 2019<div style="text-align: justify;">
La primera que no se esperaba en el nuevo año era los 10 km de Pueblonuevo. Nunca había asistido a esta carrera y tenía ganas de probarme después de las Navidades y de 3 semanas sin competir pero con buenos entrenamientos. Me costó mucho durante la segunda mitad de la carrera, pero al final 34:11 me confirmaban que voy por el buen camino. Al final quinto de la general y 1 Cat vetB acabando el día con 10 km más a 4min/km para completar el entrenamiento con vista a la maratón.</div>
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La siguiente semana me acerqué con los amigos de Club Maratón Badajoz a la media Maratón de los Barruecos. Dos vueltas durillas y con mucho aire. Una vez más me vine abajo en la segunda mitad. Un crono de 1:17 me dejaba satisfecho y con ganas de más en la siguiente. Repetía el quinto puesto de la general de la semana anterior y segundo en Cat. Completé con 7 km más el resto del entrenamiento y acabando el día de la mejor manera posible con los amigos del club maratón Badajoz.</div>
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La última del mes de enero era la vuelta al Baluarte en Badajoz. Carrera de 7,1 km que me sacaría de punto . Salida en el grupo de cabeza a 3:15, pero pronto hicimos un segundo grupo que fuimos juntos hasta el km5 donde me decidí a arriesgar y apretar un poco. Esta vez sí ne encontré con fuerzas y completé los últimos kilómetros bien, quedando 9 general y 2 cat vetB. con un crono de 23:49. Esto me sirve para seguir con confianza y garantía de que vamos por el buen camino y encarar febrero con más ganas. </div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8116260344196092387.post-6111958522763374552019-02-13T11:08:00.000+01:002019-02-13T11:08:06.958+01:00Comienzo de la segunda parte de la temporada con objetivo maratón<div style="text-align: justify;">
Después de la media maratón de Jarandilla, a finales de noviembre, tenía decidido parar un par de semanas o tres, y así lo hice. Comencé esta segunda parte de la temporada en el puente de la Pura con entrenos muy suaves y con algunos cambios de ritmo para ir cogiendo la forma. A las 2 semanas estaba apuntado a participar por primera vez en el 10km de Guadiana el guadiaton en su octava edición.</div>
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Entre que los entrenamientos no habían sido muy fuertes , y encima han sido pocos, me presentaba a la carrera con idea de hacer un registro decente para el estado de forma.</div>
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Todo el mundo hablaba de una carrera muy rápida, y de 10 km bastante llanos y ya en la salida se demostró, ya que salió a un ritmo espectacular todo el mundo. Yo muy cauto intenté empezar no más un rápido de 3 30 minutos el kilómetro ya que me habían comentado que desde el kilómetro 3 tendríamos un poco de aire en contra hasta el kilómetro 7 aproximadamente. Me junté con los amigos de la Parra Antonio y Juan Jesús y un par de ellos más de Badajoz. En esta ocasión mi estado de forma no daba para marcar el ritmo y tuve que ir chupando rueda, como vulgarmente se dice, para poder llevar un ritmo adecuado. Los kilómetros iban pasando e iba bastante cómodo a una media de poco más de 3:30 minutos el kilómetro. Llegado el kilómetro 7 y con un cambio de sentido de dirección, la carrera se ponía aún más favorable, ya que no llevábamos aire y empezamos a hacer km un poco más ligero. En ese momento tenía ya casi la seguridad por los kilómetros pasados que bajaría de 36 minutos algo impensable antes de empezar la carrera. Los últimos kilómetros fue una disputa entre Juan Jesús y Cabrera de alburquerque que entraron 3 segundos delante mía. Al final un crono de 35:19 con el cual me quedé más que satisfecho para los entrenos que llevaba.</div>
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Este estado de forma que me he encontrado después del descanso me anima, ya que pienso que todavía hay margen de mejora. La próxima parada será en los 10 km de Pueblonuevo dónde nos volveremos a probar con la distancia y a partir de ahí a sumar kilómetros con el objetivo de la maratón de Badajoz en marzo.</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8116260344196092387.post-36415602754972557702018-12-08T08:24:00.001+01:002018-12-08T08:27:24.233+01:00Acabando la primera parte de la temporada<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #f9cb9c; font-family: sans-serif , serif , "emojifont"; font-size: 14.6667px;">Una vez terminada la maratón de Reikiavik y con algunos días de descanso de por medio, me ponía manos a la obra con unos entrenamientos suaves y con vista a participar en la Maratón de Valencia de diciembre. Pronto empecé a encadenar entrenamientos rápidos y a coger un estado de forma mejor del que esperaba. La rodilla se resentía las bajadas al correr rápido por lo que decidí no correr Valdigüelo y centrarme en su organización.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #f9cb9c; font-family: sans-serif , serif , "emojifont"; font-size: 14.6667px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: #f9cb9c; font-family: sans-serif , serif , "emojifont"; font-size: 14.6667px;"> Una semana antes de Valdigüelo me acerqué a la vecina localidad de la Torre de Miguel sesmero a participar un año más en su cross. Este año se cambiaba de recorrido y de distancia, ya que lo sacaban fuera de la con localidad por un paraje natural muy bonito por la sierra de Monsalud con paso por los doce apóstoles, árboles milenarios.La carrera tuvo poca historia ya que desde el principio Carlos Caldera se distanció y yo me sitúo en un segundo puesto, así cómodo hasta el final.</span></div>
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<span style="background-color: #f9cb9c; font-family: sans-serif , serif , "emojifont"; font-size: 14.6667px;"><br /></span></div>
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<span style="background-color: #f9cb9c; font-family: sans-serif , serif , "emojifont"; font-size: 14.6667px;">Una Vez pasado Valdigüelo, me acerque un sábado por la noche a correr la media maratón de Villanueva, incluida en un circuito de musicrun nocturn0. Carrera muy rápida desde el principio que ni yo mismo me creía los ritmos que estaba corriendo, ya que el paso por el 10 km lo hago en poco más de 35 minutos pero sigo con mucho respeto porque no sabía en qué estado de forma me podía encontrar con el paso de los kilometros. Aún bajando el ritmo entre medias, el final fue frenético y con kilómetros bastante rápido situandome al final en segundo de la general y con un tiempo de 1:17. </span></div>
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<span style="background-color: #f9cb9c; font-family: sans-serif , serif , "emojifont"; font-size: 14.6667px;"><br /></span></div>
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<span style="background-color: #f9cb9c; font-family: sans-serif , serif , "emojifont"; font-size: 14.6667px;">A mediados de octubre corría la media maratón Badajoz Elvas con un día muy desagradable por el airazo que hacía. Desde el principio me quedé descolgado del grupo de cabeza y fui cómodo toda la carrera intentando mantener la posición. Al final 11 de la general con un tiempo de 1:21.</span></div>
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<span style="background-color: #f9cb9c; font-family: sans-serif , serif , "emojifont"; font-size: 14.6667px;"><br /></span></div>
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<span style="background-color: #f9cb9c; font-family: sans-serif , serif , "emojifont"; font-size: 14.6667px;"> A la siguiente semana íbamos un grupo de Club Atletismo Santa Marta a participar en la media maratón de las cruces de Don Benito carrera que a partir del kilómetro 7/8 se me atraganto y tuve que bajar un poco el ritmo. El final a rastras y entre que tampoco tenía mucha motivación me sitúo el 14 de la general con un tiempo de 1:19.</span></div>
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<span style="background-color: #f9cb9c; font-family: sans-serif , serif , "emojifont"; font-size: 14.6667px;"><br /></span></div>
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<span style="background-color: #f9cb9c; font-family: sans-serif , serif , "emojifont"; font-size: 14.6667px;">El estado de forma cada vez era mejor, pero una vez decidí no ir a Valencia por falta de dorsales baje mucho la intensidad de los entrenamientos con idea de descansar unos días antes de Navidad y hasta entonces vivi de las rentas como se suele decir.</span></div>
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<span style="background-color: #f9cb9c; font-family: sans-serif , serif , "emojifont"; font-size: 14.6667px;"><br /></span></div>
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<span style="background-color: #f9cb9c; font-family: sans-serif , serif , "emojifont"; font-size: 14.6667px;">A primeros de Noviembre me presenté a los 10 km de la carrera contra el cáncer de Badajoz. Carrera muy rápida desde el principio con Paco Rivero y Víctor Parra. Al final me desinfle un poco situándome tercero de la general con un tiempo de 35:03. </span></div>
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<span style="background-color: #f9cb9c; font-family: sans-serif , serif , "emojifont"; font-size: 14.6667px;"><br /></span></div>
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<span style="background-color: #f9cb9c; font-family: sans-serif , serif , "emojifont"; font-size: 14.6667px;">A la siguiente semana participaba en la media maratón Elvas Badajoz al principio decidimos un buen grupo de ir a 3:35 para intentar rondar el 1:16 pero a partir del km 7 vi que no era factible ese ritmo ya que estábamos muy por debajo de esos tiempos por lo que decidí aventurarme a tirar solo para adelante. Fui adelantando corredores hasta casi el final situándome el 12 de la general con un tiempo de 1:17:04. Creo que si hubiera arriesgado un poco más al principio hubiera mejorado esta marca.</span></div>
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<span style="background-color: #f9cb9c; font-family: sans-serif , serif , "emojifont"; font-size: 14.6667px;"><br /></span></div>
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<span style="background-color: #f9cb9c; font-family: sans-serif , serif , "emojifont"; font-size: 14.6667px;">Ya casi sin entrenamientos en las piernas iba con unos amigos del Club maratón Badajoz a la media maratón de montaña de Jarandilla. Con el estado de forma bastante mermado por los pocos entrenos y una salida muy rápida me hace ver de qué no tengo que luchar por los 10 primeros ya que estoy mucho más atrás, por lo que decido tomarme la carrera mucho más cómodo y disfrutar de ella e irme hasta la posición 18 con 1H30 con la que acabe la carrera. Ahora 10-15 días de descanso y nos ponemos las pilas con vistas a la maratón de Badajoz.</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8116260344196092387.post-24138063020817205832018-08-21T19:08:00.001+02:002018-08-21T19:50:42.802+02:00Maratón de Reykjavik<div style="text-align: justify;">
En el mes de noviembre, estando lesionado todavía de la rodilla y el Aquiles y como Regalo de Reyes, empecé a preparar un viaje a Islandia vacacional para el mes de agosto, intentando que coincidiera con la celebración de la maratón de Reikiavik.</div>
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Pasaron 6 meses más , hasta abril, sin poder entrenar y una vez empecé a correr poco a poco, con muchas paradas de semanas, y ya fue a primeros de junio cuando empecé a intentar preparar la maratón a falta de 11 semanas.</div>
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Sabía que era una tarea difícil el empezar desde casi cero y tener poco más de 70 días para preparar los 42 km. No quería ningún objetivo sólo acabarla para volver a sentirme maratoniano después de casi 2 años sin retarme con Filipides. Estas 11 semanas me ha sido muy difícil entrenar debido a las altas temperaturas, al trabajo y al poco tiempo. Tres, cuatro a lo más cinco días a la semana era lo que podía sacar para entrenar y en ninguna de ellas he sobrepasado los 90 km semanales. Los ritmos no eran ni por asomo lo de años anteriores pero sí que conforme iban pasando las semanas me iba encontrando cada vez más cómodo los rodajes por debajo de 5min/km. A finales de julio, un par de tiradas largas de 28 y 33 km fueron los que me dieron la confianza suficiente para saber que podía terminar la maratón, eso sí sin ningún objetivo.</div>
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El pasado día 10 nos íbamos a Madrid para coger el avión que nos llevaría a Reikiavik a las 6 de la mañana del sábado. Estaríamos una semana allí antes de llegar a la maratón. Esos días fueron de un disfrute para los sentidos sin igual, paisajes espectaculares, fenómenos de la naturales que se te quedaba la boca abierta y un sinfín de momentos especiales vivdos antes de la maratón.</div>
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Recogí el dorsal el jueves, que fue cuando hicimos una visita a Reikiavik, ni ese día me encontraba nervioso, ya que llevaba un objetivo claro y no me agobiaba, DISFRUTAR</div>
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Ya el sábado me levanto muy temprano, sobre las 5:30 hora local 7:30 hora española, ya que mantuve el horario español para no tener mucho trastorno. Llegue a Reikiavik casi 2 horas y media antes con 5 grados de temperatura mucho aire y un perfil de la maratón que no era lo ideal para un correr fácil.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQaRnomUDrDw10dgVhW2vqRW7xxeU7zkU5JLH8-iiTQ-l94zocbuA3Io1Y45eZYdhwhEXjIPIzmULaDbcQz28IraMeJh5IY1yE-4TwZrZ0gs6IEs0QbyPxM3Yh0X8wE-pMo1g1ZBdNF5U/s1600/WhatsApp+Image+2018-08-21+at+16.58.49.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="502" data-original-width="323" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQaRnomUDrDw10dgVhW2vqRW7xxeU7zkU5JLH8-iiTQ-l94zocbuA3Io1Y45eZYdhwhEXjIPIzmULaDbcQz28IraMeJh5IY1yE-4TwZrZ0gs6IEs0QbyPxM3Yh0X8wE-pMo1g1ZBdNF5U/s320/WhatsApp+Image+2018-08-21+at+16.58.49.jpeg" width="205" /></a></div>
Justo antes de la salida me reconoce un Maño, ya que, como siempre hago las maratones internacionales, intento correr con la camiseta de mi país. Me comenta que quiere hacer 2:47 2:48 algo que no estaba a mi alcance, o eso era lo que pensaba una parte de mi cabeza, pero no lo descartaba el lado de mi cabeza competitiva. A las 8:40 se da la salida puntual y desde el principio me uno a él a un ritmo de 4 minutos el km más o menos, iba muy cómodo pero el "run run" de mi lado sensato me iba diciendo que lo mismo era muy rápido, en su contra, la otra parte me decía de que lo intente, que lo mismo puedo conseguir bajar de 2:50. Los kilómetros iban pasando y la verdad que llevaba un correr bastante fácil. La salida fue a la vez que los participantes en la media maratón y siendo así, me iba resguardando de ellos un poco de tanto aire que nos pegaba. A partir del kilómetro 13 y hasta el 18 mucho más aire y unas subidas que maratoniano no quiere ver en los 42km, pero era lo que tocaba. Mantengo el ritmo constante de 4 con el maño y vamos junto a la segunda chica de la Media Maratón que nos quitaba un poco de aire con su liebre. A partir del km18 nos separábamos de ellos y entrabamos en una parte del recorrido que para mi forma de entender una Maratón Internacional de una capital de un país es bastante "fea". Recorrido solitario, sin público, con tráfico abierto en las carreteras, corriendo por las aceras, pegado a la costa dándote el aire casi 15 km, no veías a nadie ni en carrera ni animando, algo desolador para una maratón. El paso de la media maratón lo hice en 1:24, pero ya me di cuenta un poco antes, de que era un ritmo un poco alto para poder acabar la maratón, por lo que decido ponerme 4:10 4:15 min/km a partir de ahí. Por mi cabeza en esos momentos pasaba de todo, me agobié un poco pero me centré en que la idea era solo acabarla y yo era consciente que la iba a acabar, Llevaba un colchón amplio para bajar de las 3H y cada vez me daba cuenta de que lo iba a pasar un poco mal al final por falta de entrenos y por haber salido demasiado rápido en la primera parte y decido ir con tranquilidad. Siguen pasando los kilómetros y cada vez voy más desanimado por la carrera, por ser tan fea, por encontrarme tan mal de forma, por encontrarme solo, pero sobre todo por no disfrutar de ella que siempre es bonito disfrutar con el público de un evento deportivo de tal magnitud. En los avituallamientos me paro en casi todos por hacerla más amenas y charlar con las rubias Islandesas, pero aun así voy desanimado, con rabia y aun así, el ritmo lo intento mantener en 4:15 4:20.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyOnCJnZThWgNEeOufdZ85XL4Mdgv10plbw8cFEPCjckT-0F92bhUGtMSiec_f7TndJmVzr5CnR5yMviQRKtljN_I5FzsIIRnLFO_08Z7zDSv1IEHunLhjsrPMYSg9d5p7kCSJBLn8DP8/s1600/WhatsApp+Image+2018-08-21+at+16.56.45.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="518" data-original-width="342" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyOnCJnZThWgNEeOufdZ85XL4Mdgv10plbw8cFEPCjckT-0F92bhUGtMSiec_f7TndJmVzr5CnR5yMviQRKtljN_I5FzsIIRnLFO_08Z7zDSv1IEHunLhjsrPMYSg9d5p7kCSJBLn8DP8/s320/WhatsApp+Image+2018-08-21+at+16.56.45.jpeg" width="211" /></a></div>
Al paso por el kilómetro 31 me paro al baño y sigo con mi paso tranquilo como si fuera entrenando, cualquier otro día. Siguen pasando los kilómetros y a partir del 34 me empiezan a dar alcance algunos corredores que vienen más fuerte que yo, no intento ni seguirlo porque prefiero acabar la carrera cómodo y sin forzar lo más absoluto. Sé que voy a bajar de las 3 horas y lo mismo me da que sean 2 minutos que 3 que 4. Sigue la misma tónica del recorrido de la carrera, largos acerados, sin público, bordeando el litoral. Ya en el km 40 nos estamos acercando al centro de la ciudad y a falta de 2 km todavía seguimos la carrera en solitario. Hasta ahí me había parado varias veces incluso andar, estirar y a mirar el paisaje(el mar) no tenía sentido que una maratón de una capital fuera así... sentía mucha rabia, me esperaba algo más la verdad. Ya en el kilómetro 41 y con un ritmo por debajo todavía del 4:30 me adentro en el centro de Reykjavik y ya en los últimos metros es cuando empiezo a ver algo de público y parece que me animo un poco y empiezo a sonreír, me ubico y veo que la recta de meta es tan solo 100 metros por lo que no vamos a tener ni la alegría ni la satisfacción de poder saborear esa entrada triunfal que siempre hay que tener cada vez que se acaba una maratón sea la marca que sea.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6ScFa7HQCVb6g7MTq26T6GQkmRG5p_ut3xIL_kvndCfgRmPdI8lwyBw0W5DszRO6YTGNCZMoHow40ijuhE8y52vRRPFevmMxZNYvJODweLl4mlu15O2Qe__jiFCc8-itkoBQzZh75-1Y/s1600/WhatsApp+Image+2018-08-18+at+14.00.08.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1440" data-original-width="864" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6ScFa7HQCVb6g7MTq26T6GQkmRG5p_ut3xIL_kvndCfgRmPdI8lwyBw0W5DszRO6YTGNCZMoHow40ijuhE8y52vRRPFevmMxZNYvJODweLl4mlu15O2Qe__jiFCc8-itkoBQzZh75-1Y/s320/WhatsApp+Image+2018-08-18+at+14.00.08.jpeg" width="192" /></a></div>
Al final un crono de 2H58MIN, que por un lado me deja un sabor de boca espectacular teniendo en cuenta de dónde vengo, es decir de año y medio casi parado y de tan solo 11 semanas de entrenamientos partiendo de cero, pero luego mi lado competitivo piensa que sí lo mismo hubiera salido un poco más despacio pudiera haber bajado un poco la marca aunque eso no se sabe, ya como se suele decir "cada maratón y cada parto y cada borrachera, son de una manera".<br />
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En resumen estoy contento por haber completado una maratón más, estoy contento por haber bajado de 3 horas, estoy contento por haber sido una vez más maratoniano y vencer a Filípides y estoy contento porque a partir de ahí, se que tengo si las lesiones me respetan un poco todavía de margen de mejora. Y si Dios quiere empezaremos a mirar dónde tiene puesto Filípides la distancia para ir al retarlo pronto otra vez.<br />
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Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8116260344196092387.post-82201943418609660392018-06-20T21:00:00.002+02:002018-06-20T21:02:31.689+02:0010KM Trujillo<div style="text-align: justify;">
Cuatro semanas después de correr el Cross de la Batalla de La Albuera, y con un descanso entre medias de dos semanas por una tensión en el ligamento lateral interno, me apuntaba a una carrera que nunca había aparecido en mi calendario, los 10 km de la Cumbre a Trujillo.</div>
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Fue pasar el Cross de la Batalla de La Albuera y las molestias en el ligamento lateral interno me empezaron a aparecer en su inserción en la meseta tibial, por lo que decidí parar un par de semanas y tratarlo más intensamente. Una vez ya se me soluciona el problema y desaparecieron las molestias, empecé a entrenar rumbo a la maratón y con un poco de más intensidad en los entrenamientos.</div>
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La carrera de Trujillo supe cómo era el perfil rápidamente ya que un autobús nos llevó al punto de salida desde Trujillo y me percaté de como era el recorrido y en la parte final era bastante durilla algo que no sabía. La salida puntual a las 10 de la mañana pero ya marcaba la temperatura a 25 o 30 grados, por lo que se esperaba un poco agobiante la carrera. Había quedado con mi amigo y compañero Ángel, de ir a un ritmo medio de 4 minutos el km pero viendo el perfil final de la carrera decidimos apretar en los kilómetros iniciales ya que era un poco favorable y con muchos toboganes. Los primeros kilómetros los íbamos haciendo algo por debajo de 4min/km, siendo así, pasamos el kilómetro 6 en 23:12, algo que nos daba un margen de unos 10 segundos por km para poder subir de 4 y llegar en el tiempo esperado. Pero Ángel no estaba para esos trotes, por lo que decidí tirar un poco e intentar esa marca que llevábamos en mente. Pasando el kilómetro 7 veía que esa marca de 40 minutos iba a ser difícil. Estaba haciendo kilómetros por encima de 4:25 ya que el perfil era bastante duro o por lo menos eso me lo parecía a mí al estar en estado de forma tan lamentable que sigo después de estar el último año parado. Al final un crono de 38:32 siendo el ritmo medio de 3:59 ya que le faltaban algunos metros para los 10 km. El final me lo tomé un poco más rápido ya que llevaba delante a la primera chica, Cristina jordán, e intenté adelantarla para así quedar "primera chica" como siempre decía mi amigo Jesús Rico "que competía como si fuera una mujer y así tenía una motivación extra en el pelotón de los hombres".</div>
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Esta marca a estas alturas de 2 semanas de entrenamiento me queda contento, no tiene nada que ver a lo que estaba acostumbrado hace unos años ni hace año y medio tampoco, pero viendo lo visto y los problemas que he tenido, me doy con un canto en los dientes, ya que a día de hoy puedo seguir corriendo e incluso poder marcarme un objetivo aunque sean muy moderados para los que estaba acostumbrado.</div>
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Me quedan 9 semanas para la maratón, tiempo muy justo para llegar con una preparación óptima para tener ciertas garantías de acabarlas, pero lo vamos a intentar, vamos a seguir sumando kilómetros, entrenamiento de calidad y adaptándolos a el estado de forma en el que me encuentro, lo importante es seguir corriendo, seguir sumando viajes, seguir sumando alegrías, en definitivas seguir disfrutando de este deporte.</div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8116260344196092387.post-40488240809432297982018-05-22T09:13:00.000+02:002018-05-22T09:15:57.905+02:00II Cross Batalla de La Albuera<div style="text-align: justify;">
Dos semanas después de participar en la media maratón Puebla de la Calzada y con 5 entrenos en los últimos 15 días para intentar asimilar mejor la última inyección de PRP (plasma rico en plaquetas con factores de crecimiento) en la rodilla, este domingo íbamos el Club Atletismo Santa Marta al segundo Cross de la Batalla de La Albuera, localidad vecina a la que teníamos que asistir, sí o sí, por el buen trato que recibimos en esa carrera.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0GRV40Nri7fVbAKCRLlkd9WOIOoJqmbp2OiQRXfXZaQnuiHDzYEBrnvohl1I4qAA8O23iFcg7JUZcJdMX4kLZkjTS4IUJ5rf1SATG2O5mYQwjEoXG-Yp3DFajxFjSdBl3aTAHEz84qAQ/s1600/WhatsApp+Image+2018-05-20+at+12.35.35.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0GRV40Nri7fVbAKCRLlkd9WOIOoJqmbp2OiQRXfXZaQnuiHDzYEBrnvohl1I4qAA8O23iFcg7JUZcJdMX4kLZkjTS4IUJ5rf1SATG2O5mYQwjEoXG-Yp3DFajxFjSdBl3aTAHEz84qAQ/s320/WhatsApp+Image+2018-05-20+at+12.35.35.jpeg" width="320" /></a></div>
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Nada más llegar como siempre saludamos a mogollón de amigos que nos conocen y mucho más una vez hemos promocionado la página web <a href="http://www.pacomodesto.com/"><b><span style="color: red; font-size: large;">www pacomodesto.com</span></b></a> recientemente abierta para la venta online de la tienda que regento. Como siempre el club maratón Badajoz hacia presencia masiva en carreras cercanas y dónde se le trata bien a el club y más cuando es organizado por un miembro de este mismo al quee felicito por el buen trabajo realizado.</div>
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La carrera de aproximadamente 14 kilómetros no presentaba ninguna dificultad a priori tan solo un pequeño repecho en el kilómetro 6 y medio. La idea con los pocos entrenos que había realizado últimamente era rondar la hora, es decir, intentar hacer el kilómetro de media a unos 4:15/ 4:16.</div>
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Me sitúe en la parte de atrás en la salida para no estorbar, ya que iba salir despacio, cosa que muchos corredores no acaban de comprender, pero aun así fui adelantando al resto de la carrera hasta situarme en torno a los 20 primeros clasificados. Iba muy cómodo, pero no me fiaba yo de que mis pocos entrenamientos y que me pudieran dar de sí tanto y cuando mire el kilómetro el ritmo era de una media de 3:50, algo que creo para lo que no estoy ni preparado y ni mucho menos era conveniente. Baje un poco el ritmo y me sitúa en torno a 4 o 4 y algo, un ritmo que aún así con el paso de los kms me costaba mantener. Seguía adelantando gente hasta que en el kilómetro 6 me situaba entre los 15 primeros. La cuesta arriba no se me dio mal del todo y la subí al "Roa Roa" a unos 4:25 4:30, aunque lo que peor llevaría sabía que sería alguna bajada un poco fuerte que viniera más adelante con la rodilla, y me tendría que retener ya que lo mismo me molestaría un poco. Después de tanto temos poco mas de una leve bajada pero que la lleve bastante bien y ya directos a meta donde faltaban poco más de 6 km. Los kilómetros seguían saliendo sobre a 4 minutos, algo impensable hace un mes. <br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixu06s-DUIgPuqxiUgq7YapGGyl7gbqTRrRR121DjqbY_CAn4LbNWBF1SlPM-CbmBguK6lOa9x_agWswLq5LKRe3z9_gTQmBCCC6KfFS9Zld25ctUGMzTDzvwd3rk1lyaUwS3Wvsug_vs/s1600/_DSC0686.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="662" data-original-width="995" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixu06s-DUIgPuqxiUgq7YapGGyl7gbqTRrRR121DjqbY_CAn4LbNWBF1SlPM-CbmBguK6lOa9x_agWswLq5LKRe3z9_gTQmBCCC6KfFS9Zld25ctUGMzTDzvwd3rk1lyaUwS3Wvsug_vs/s320/_DSC0686.jpg" width="320" /></a></div>
Llegando al pueblo y a falta de un par de kilómetros adelanto a un par de compañeros de la carrera mas y me sitúo en mi posición final que fue el 12 de la general. La meta muy concurrida con gran animación y ambiente y con un crono final de 53:22 en los 13 300 km que salieron al final, con una media de 4 minutos el kilómetro. Ni por asomo hace algo más de un mes podía yo imaginarme en correr a 4 minutos el km casi 14 km y volver a subir a un podium tercero de mi categoría de veterano B. El final de la carrera muy cambientado ya que todos los miembros del club maratón Badajoz se quedaron a la espera de la exquisita paella que la organización nos daba a degustar y la representación de la Batalla, son un club digno de admirar, envidiable por su buena armonía y buen rollo que trasmiten allá donde van.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEpMIqOkvwoYbyNPtIRiiabBbj4Nb_HwUEauNGKfU-mokSG8S5-00FlJo3eKCJlel4bA5aa4_WxCZfiJmIXd9cVLKTcj51VwV6cXfv8ljcZ7gOL1uQgYgGd-m9kk-Jh-cYtkOoBZzyOiw/s1600/WhatsApp+Image+2018-05-20+at+13.34.28.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEpMIqOkvwoYbyNPtIRiiabBbj4Nb_HwUEauNGKfU-mokSG8S5-00FlJo3eKCJlel4bA5aa4_WxCZfiJmIXd9cVLKTcj51VwV6cXfv8ljcZ7gOL1uQgYgGd-m9kk-Jh-cYtkOoBZzyOiw/s320/WhatsApp+Image+2018-05-20+at+13.34.28.jpeg" width="320" /></a></div>
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Por mi parte en la carrera fue genial nada de molestia, solo un poco de tirantez en el ligamento interior por falta de fuerza y musculatura y con una pisada perfecta después de usar la <a href="https://www.pacomodesto.com/11-zapatillas?q=Marca-Saucony"><b><span style="color: red;">Saucony Hurricane ISO 3</span></b></a> algo que me ofrece muchísima estabilidad y sujeción en el pie a la hora de tenerlo estable en momentos de fatiga, cómo fue ayer al no tener una preparación óptima .</div>
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Ayer no, pero en carreras sucesivas volveré a usar nuevamente las musleras<span style="color: red;"> <a href="https://www.pacomodesto.com/ropa-compresion/391-2735-musleras-de-compresion-forquad-compressport.html#/82-colores-negro/171-talla_textil-2"><b><span style="color: red;">Quad de Compressport</span></b></a></span> ya que los isquiotibiales tienen pinta de volver a dar la lata (como siempre lo han dado) y este producto de Compressport es fantástico para comprimir el músculo y no tener ningún problema en carrera.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDxNc-Jmap5eihP1Ntv-L_oG0zJu9hRVdUY0LSvqUypBekuseklowM-a_UMkuYYsYbdOzOtH31-jxmu6Ev-JldG0CQms95Fgxql5QU4aFWLjNc8Kw18R_P-IZjoJUQ4sv0MzHApkKvu70/s1600/WhatsApp+Image+2018-05-20+at+14.00.04.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" data-original-height="1328" data-original-width="747" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDxNc-Jmap5eihP1Ntv-L_oG0zJu9hRVdUY0LSvqUypBekuseklowM-a_UMkuYYsYbdOzOtH31-jxmu6Ev-JldG0CQms95Fgxql5QU4aFWLjNc8Kw18R_P-IZjoJUQ4sv0MzHApkKvu70/s320/WhatsApp+Image+2018-05-20+at+14.00.04.jpeg" width="180" /></a></div>
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El Club Atletismo Santa Marta por su parte obtuvo otro podio más, el de mi amigo Javi Carretero. El que hizo un carrerón quedando octavo de la general y primero de su categoría por el que me alegro un montón de que esté ahí arriba. El por su parte y luego compartiendo unas cervezas y patatas fritas en la batalla de La Albuera con amigos comentaba de que esta súper contento con su rendimiento y con el de las zapatillas <span style="color: red;"><a href="https://www.pacomodesto.com/11-zapatillas?q=Marca-Saucony"><b><span style="color: red;">Saucony Triumph ISO 3</span></b></a> </span>compradas en <a href="http://www.pacomodesto.com/"><span style="color: red;"><b>Paco modesto</b></span></a> por las que dice que está contentísimo y que cree que son un calzado insuperable.</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8116260344196092387.post-58623623738747557372018-05-17T22:07:00.002+02:002018-05-17T22:28:36.562+02:00Del asfalto a la red<div style="text-align: justify;">
Mañana viernes 18 de mayo de 2018 D.M empieza una nueva época en Paco Modesto. Será a a partir de las 10:30AM cuando salga a la red <a href="http://www.pacomodesto.com/">www.pacomodesto.com</a> y os mostraré la tienda también en vuestras casas.</div>
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Con una solera de 6 generaciones de venta en tienda física, mañana se introduce en todos los hogares y rincones y se vuelve a actualizar, como década tras década lo vienen haciendo mis antepasados, desde que aquellos tatarabuelos que vendian paños para confeccionarse la ropa en el siglo XIX(de ahí los pañeros), hasta lo que fue hace una década(Paco Modesto), la típica tienda de pueblo. Y es por ello que hoy doy un nuevo salto y se actualiza con venta on-line junto con la tienda de siempre , para dar así un mejor servicio.</div>
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El amor por este deporte de correr, lo trasladé hace años al negocio familiar con la venta de sus productos deportivos y poco a poco pude contar con las mejores marcas del mercado de calzado running. Hoy en día son más de 400 modelos de zapatillas diferentes y ese salto hacía la venta por Internet, algo que me demandan muchos amigos y clientes, será como todo en mi vida PAQUITO A PACO.</div>
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Quiero dar el mismo servicio personalizado que en nuestra tienda física y los mismos consejos por la experiencia que tengo y todo sin moveros de casa. Tendréis un consultorio para dudas, tanto de zapatillas como de carreras como de lo que queráis consultar y queráis que os ayude.</div>
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Os iré contando Paquito A Paco todas las novedades, ofertas y descuentos para que siempre estéis "al loro " de todo y os podáis aprovechar de los mejores precios como solemos hacer.</div>
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Y por otro lado seguiré contando mis "batallas" en las carreras como hasta ahora si Dios quiere y me da salud y fuerza para hacerlo, próxima para el domingo en La Albuera...semana que viene crónica.</div>
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Espero os guste</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8116260344196092387.post-50158974474523345652018-05-08T15:50:00.000+02:002018-05-08T15:55:22.478+02:00VII Media Maratón Pebla de la Calzada<div style="text-align: justify;">
Este pasado domingo me apunté a una media maratón después de más de un año sin participar en la distancia de los 21 km. Era la séptima edición en Puebla de la Calzada, carrera que me he perdido muy pocas ediciones ya que me gusta bastante por su buen ambiente que es de agradecer.</div>
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Este año formamos un grupo de más de 10 corredores del Club Atletismo Santa Marta para participar tanto en la media como en el Cross de los 10 km que a la postre no os lo agradecería la organización con un queso por equipo numeroso.</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinoZhY8tF1QLIxQqnQr381fGGErVM-K-U6hIEwdaPEBGh4EM9ThcBNoAf1URfvGKSkNi4Z66L2gaseTs7EFs7jl5AgOP8ujqck4099ap3Z3eFfFg1WhfntECBpA-n-7X7AtrvQvbDTTig/s1600/WhatsApp+Image+2018-05-06+at+11.54.20.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: justify;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinoZhY8tF1QLIxQqnQr381fGGErVM-K-U6hIEwdaPEBGh4EM9ThcBNoAf1URfvGKSkNi4Z66L2gaseTs7EFs7jl5AgOP8ujqck4099ap3Z3eFfFg1WhfntECBpA-n-7X7AtrvQvbDTTig/s320/WhatsApp+Image+2018-05-06+at+11.54.20.jpeg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Grupo C. At Sta Marta</td></tr>
</tbody></table>
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Las cuatro últimas semanas me he estado todavía pinchando peptidos en la rodilla y en el Aquiles y la cosa cada vez va mejor aunque no está al 100%.</div>
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A esta media maratón me presentaba con el objetivo de acabarla sin molestias y sin dolores, cosa que ya me ocurría los entrenos, ya que cada vez me encuentro más agusto, aunque los ritmos son bastante livianos y no suelo bajar de 5 minutos el kilómetro. La idea en Puebla de la Calzada era hacer los 21 km en torno 1:45, es decir, a una media de más o menos 5 minutos kilómetro. Mis tres compañeros y amigos Antonio Trigo, Tony y Jesús nos propusimos de hacerla a ese ritmo juntos pero desde el principio empezaron los kilómetros a salir un pelín más rápido en torno a 4:30 a 4:35.</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2GkMfjYmSmLPhLviBv-XF69cBPpZR5i4EYrSK5MKYhvvrH2cva9zUCN72OOlqn17fA6flf_Flm3JJ_-_IKl3F8EOuHY9_hJQTFOiT__HKHRLVH7yQdkGH8SZbZuZ0vx2vnPxgPtcvrtw/s1600/WhatsApp+Image+2018-05-06+at+19.32.18.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: justify;"><img border="0" data-original-height="1000" data-original-width="1500" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2GkMfjYmSmLPhLviBv-XF69cBPpZR5i4EYrSK5MKYhvvrH2cva9zUCN72OOlqn17fA6flf_Flm3JJ_-_IKl3F8EOuHY9_hJQTFOiT__HKHRLVH7yQdkGH8SZbZuZ0vx2vnPxgPtcvrtw/s320/WhatsApp+Image+2018-05-06+at+19.32.18.jpeg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Disfrutando de la Media Maratón</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.8px;">Disfrutando de la carrera</span>Ahí vamos de charla y disfrutando mucho de la carrera y del buen ambiente del recorrido. Los kilómetros iban pasando, y yo me he encontrado bastante bien. Los primeros 10 km los pasamos algo por debajo de 45min, es decir, que el ritmo había subido un poco y rondabamos los 4:28 de media. Pero nosotros seguimos a lo nuestro de cháchara de risas de pasárnoslo bien y disfrutando del buen día, del clima y de la gran animación que había en todo el recorrido que era de agradecer. En el kilómetro 16 me doy cuenta que podemos rondar la 1H35. Teníamos que apresurarnos un poco esos 5 últimos kilómetros en varios segundos, cosa de que lo comentamos y nos pusimos a Antonio Trigo y yo apretar un pelín. Salieron kilómetros cerca de 4/4:10 al final, y entramos en meta juntos en 1H33 minutos.</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8wPfHJPUNYtto7g6hAkScJFh-BpbKYQU8IZs4-j-gBkcFVtoHEyazQHGh19xavMLZ7PSjMjH1CSb5qwZcs2EGZaxlliIl7NUm5fkMrVobkRalyJqdYeDvM0jAZ4csm2Sl4ABlWaOD1GM/s1600/WhatsApp+Image+2018-05-06+at+23.26.59.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: justify;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1080" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8wPfHJPUNYtto7g6hAkScJFh-BpbKYQU8IZs4-j-gBkcFVtoHEyazQHGh19xavMLZ7PSjMjH1CSb5qwZcs2EGZaxlliIl7NUm5fkMrVobkRalyJqdYeDvM0jAZ4csm2Sl4ABlWaOD1GM/s320/WhatsApp+Image+2018-05-06+at+23.26.59.jpeg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Meta</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Algo impensable para mí hace poco más de un mes. Acabé sin ninguna molestia, el cansancio normal de correr 21 km después de más de un año, y las sensaciones fueron fantásticas y lo único que espero es poder seguir disfrutando de este deporte que tanto me gusta.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZWWT_l_EhJ2P94SpUMjlg1bjCbW2AFGPz9Cw35CySF9FJweytmzXyJfyd0OKynyrk8l5FVvi9TrXWJyRSu1tQMccusoMvdg9zGw77Fl6ogAqKGPYeicIxCT3MxnYNtfYRdi7QT5bV-Rg/s1600/WhatsApp+Image+2018-05-06+at+17.02.25.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: justify;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="576" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZWWT_l_EhJ2P94SpUMjlg1bjCbW2AFGPz9Cw35CySF9FJweytmzXyJfyd0OKynyrk8l5FVvi9TrXWJyRSu1tQMccusoMvdg9zGw77Fl6ogAqKGPYeicIxCT3MxnYNtfYRdi7QT5bV-Rg/s320/WhatsApp+Image+2018-05-06+at+17.02.25.jpeg" width="180" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Buenas sensaciones al acabar</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
El post-carrera, como siempre fue espectacular ya que se involucra mucho la organización en el buen trato al corredor, una suculenta caldereta nos esperaba regada con gazpachos y hasta fruta. Mi sorpresa grata que esperando la comida me llamaron como quinto clasificado de mi categoría acompañado en el podium por mis amigos Antonio trigo y Tony los dos de Salvatierra as pertenecientes al Club Atletismo Santa Marta.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiyVhKtXrJFm7JBFh5DjnftvgnosUdZG_N0hkNkabQ1ueizLfsyo3OHFl78C1v1JlsSvIf2XKtLD3WQm4Td3HhzqqtNqEmzFM66YfS2UGDvDl-GtAeUmYBpD9VKhUHFBKwmoSzCePWHQM/s1600/WhatsApp+Image+2018-05-06+at+23.26.58.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: justify;"><img border="0" data-original-height="750" data-original-width="1124" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiyVhKtXrJFm7JBFh5DjnftvgnosUdZG_N0hkNkabQ1ueizLfsyo3OHFl78C1v1JlsSvIf2XKtLD3WQm4Td3HhzqqtNqEmzFM66YfS2UGDvDl-GtAeUmYBpD9VKhUHFBKwmoSzCePWHQM/s320/WhatsApp+Image+2018-05-06+at+23.26.58.jpeg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">5 Cat Vet B</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
El Club Atletismo Santa Marta había tenido dos posiciones de primer puesto en la general tanto cross como media en categoría masculina, varios podium más en categorías y como comentaba antes, por participación masiva nos traíamos un queso. Día muy redondo para completar esta primera media maratón en la "era post-lesión".</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZnjMq1LFf2JAhEQAn9oZ4YJ0cw1znfVp4bbdfhPyFy63rMLSE5pnmE4emgrvJkd8iwAJOQHjQpUIr8c-OK8GpisBpbwx1EfOJfi2bH_I_QdQ5QQQo149SJpNfIQkiwkYIUB6iRVXLU0w/s1600/WhatsApp+Image+2018-05-06+at+14.11.50.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: justify;"><img border="0" data-original-height="756" data-original-width="1344" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZnjMq1LFf2JAhEQAn9oZ4YJ0cw1znfVp4bbdfhPyFy63rMLSE5pnmE4emgrvJkd8iwAJOQHjQpUIr8c-OK8GpisBpbwx1EfOJfi2bH_I_QdQ5QQQo149SJpNfIQkiwkYIUB6iRVXLU0w/s320/WhatsApp+Image+2018-05-06+at+14.11.50.jpeg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lo mejor de cada domingo</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Intentaremos seguir entrenando poco a poco muy despacio sin prisa sin pausa y si Dios quiere a ver si en poco más de 3 meses estamos corriendo la mítica distancia de Filípides.</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8116260344196092387.post-83928094881723213702018-04-16T18:07:00.000+02:002018-04-16T18:07:01.405+02:00350 días después me coloco un dorsal<div style="text-align: justify;">
Han pasado 350 días desde aquel 30 de abril del pasado año, que fue la última vez que me puse un dorsal en el Trail corto de Eljas. Con el Aquiles derecho parcialmente roto, y posteriormente una lesión en la rodilla izquierda de un edema óseo, una lesión osteocondral y un esguince de ligamento interno, he llevado como he podido estos casi 12 meses sin correr, y sin poder sentir mi cuerpo vivo en una carrera. Han sido meses de físios, traumatólogos, médicos... y de ponerme tratamientos que ni los conocía y de los cuales aún estoy inmerso en algunos. Sí que es cierto que lo he llevado un poco mejor por estar muy entretenido en casa con Hugo y es quien más me ha evadido del mundo de las carreras este tiempo, pero aún así el correr es parte de mi vida y lo necesitaba. Fue el 20 de marzo(aunque hice varios intentos antes) cuando empecé a correr y andar y ver un poco la luz después del túnel y 4 semanas después , he participado en una carrera. La sensaciones hasta el momento son buenas, en las dos zonas con problemas no hay dolor no hay molestia, pero aún falta un poco para la recuperación total. No sé si volveré a competir como lo hacía antes, no sé si mis ritmos volverán a ser como antes, pero el hecho es que ya estoy corriendo que es lo que me hace sentirme bien.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_AL-rk7qzXsy1xPedGGvSymLkJgU3XKMA0o7WwiE2zfjkHzSaQd5zlVhwGO6pW0z_XdxKa7XzAFWJ46na7P-2q2VjBc7Ru9bqyOzlyL2AiQAhdx5AwmzDd_lk88irQNHX_g3c_Bo3I_g/s1600/WhatsApp+Image+2018-04-15+at+14.38.49.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="738" data-original-width="1046" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_AL-rk7qzXsy1xPedGGvSymLkJgU3XKMA0o7WwiE2zfjkHzSaQd5zlVhwGO6pW0z_XdxKa7XzAFWJ46na7P-2q2VjBc7Ru9bqyOzlyL2AiQAhdx5AwmzDd_lk88irQNHX_g3c_Bo3I_g/s320/WhatsApp+Image+2018-04-15+at+14.38.49.jpeg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Este domingo fuimos un gran número de amigos y compañeros del Club Atletismo Santa Marta a la vecina localidad de Valverde de Leganés a participar en un bonito recorrido de la 5ª edición del Cross de trashumancia organizado por la amiga Maite Pajuelo. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8XmEHX6BsPOUXxVvtWk4EsxfcaJki-lZVjRFjT36S9_xFfeabHA6DSQglYGCF2LC4YbfTCyiiCfpK8xfgi_Gr91HLGiyuZx-k44_i29Q0zLZsN8GLOV8xHv7Q6Dc14E_wLbdOXvdu0q0/s1600/WhatsApp+Image+2018-04-15+at+21.43.10.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="768" data-original-width="1024" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8XmEHX6BsPOUXxVvtWk4EsxfcaJki-lZVjRFjT36S9_xFfeabHA6DSQglYGCF2LC4YbfTCyiiCfpK8xfgi_Gr91HLGiyuZx-k44_i29Q0zLZsN8GLOV8xHv7Q6Dc14E_wLbdOXvdu0q0/s320/WhatsApp+Image+2018-04-15+at+21.43.10.jpeg" width="320" /></a></div>
Hicimos un gran "grupete" gente de Santa Marta, para irnos juntos todo el recorrido, acompañándonos y disfrutando del paisaje. La competición en sí, tanto como para mí como para el resto de los compañeros, ha sido lo menos importante, lo que buscamos era pasar un día juntos y divertirnos lo máximo posible haciendo el deporte que más nos gusta. <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnYIkIcAOlm2OeF8vW1oW_z8_8-TN3udd27lTDxowTQVZo0itWiOXYpzyovgxl6g7uAChNPtn0_2ZHgjju_fSktj0NVCJ3L4iq79vczCddL16th4EHek7oPM37kfX_QScYHpHeC22PUAg/s1600/WhatsApp+Image+2018-04-16+at+09.43.17.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="638" data-original-width="960" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnYIkIcAOlm2OeF8vW1oW_z8_8-TN3udd27lTDxowTQVZo0itWiOXYpzyovgxl6g7uAChNPtn0_2ZHgjju_fSktj0NVCJ3L4iq79vczCddL16th4EHek7oPM37kfX_QScYHpHeC22PUAg/s320/WhatsApp+Image+2018-04-16+at+09.43.17.jpeg" width="320" /></a></div>
Es otra manera de las carreras, es otra manera de ver este deporte, es otra manera de es disfrutar de la gente, pero siendo como sea, me gusta estar los domingos en carrera, y me conformo con que sea así.<br />
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Tengo que seguir con mucha calma y mucha cabeza y no volverme loco ni querer entrenar como lo hacía hace unos años y esperemos y Dios quiera, que pueda entrenar sin molestias y sin dolores independientemente del ritmo que pueda correr.</div>
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<br />Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8116260344196092387.post-44406196430542299162017-07-20T12:28:00.000+02:002017-07-20T12:28:27.086+02:00Final de Temporada anticipadoUna vez acabado el Trail de Monsaraz las piernas estaban muy castigadas y la siguiente semana decidí tomármela con calma, a pesar de que el domingo tenía la media maratón de Alburuqerque. Las molestias eran normales después de un trail y sólo hice algo suave y me presente muy fresco a Alburquerque. La salida como en el año anterior, con el nuevo recorrido, fue muy rápida en sus primeros 6/7 kms, y Sedik Caldera y A. Gordo se distanciaban desde el principio. Yo me quedé con Cordeiro y antes de salir del asfalto ya le aventajaba en 30 seg al portugués. Detrás venía un grupo numeroso de unos 10 corredores. A partir de ahí, km7/8, los isquios dan un aviso, y me inquieta por que veo posibilidad de rotura si sigo forzando, por lo que bajo el pistón. Decido tomarme la carrera a 4min/km y llegar a meta lo mas entero posible. Al final un 8 puesto entrando con Enric Rigau en 1H19min.<br />
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Durante el resto del mes de Abril, la musculatura no respondía como yo quería y la pierna derecha seguía algo rígida y sin estabilidad y con mucha rigidez. y seguía la molestia en el Aquiles. Los entrenos fueron de 3 o 4 días por semana, suaves apenas entrenaba por Montaña y se acercaba el Trail de Eljas y estando así, decido hacer el corto.<br />
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Ya en Eljas mi estado de forma era lamentable y una vez visto como salio el día de frío y lluvia, la carrera fue mero tramite. Muy despacio, sin arriesgar lo más mínimo y sin poder disfrutar del paisaje ya que era imposible divisar nada por el clima. Once de la general y entrando con mi amigo Rufi .junto. Al día siguiente decido salir a rodar un poco desde gata a un "castillete " que está en un cerro...8 kms , cuatro de subida y cuatro de bajada. Al finalizar el dolor del Aquiles era fuerte y persistente..algo no iba bien.<br />
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Decido parar 15 días para recuperar, pero esta vez la recuperación no era como otras veces y las molestias en el Aquiles continuaban. Decido hacer rehabilitación y salir con la bici algunos días más. Pero al mes y después de una resonancia, me detectan roturas parciales en el Aquiles, por lo que comenzamos un reposo absoluto ante la posibilidad de rotura total. HASTA PRONTO<br />
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<br />Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8116260344196092387.post-71489595377199782852017-04-01T20:30:00.000+02:002017-04-01T21:09:23.889+02:00Carta a SS.MM los Reyes Magos <span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace;"> <b><i><span style="font-size: large;">Queridos SS.MM. Reyes Magos:</span></i></b></span><br />
<span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace;"><b><i><br /></i></b></span>
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<span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace;"><b><i> <span style="font-size: x-large;">L</span>es parecerá inusual que a principios del mes de Abril les envíe una carta, y es por ello que quiero pedirles perdón, ya que se que están en su periodo de descanso y los voy a molestar, pero a continuación les indico el motivo y espero sepan entenderlo.</i></b></span></div>
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<span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace;"><b><i><br /></i></b></span></div>
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<span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace;"><b><i> Este año cuando recibí los regalos que me trajeron el día 6 de enero, a parte de alguno más, recibí esta cajita, que a continuación les pongo foto para que la recuerden, ya que con tanto regalo de esos días lo mismo no se acuerdan:</i></b></span></div>
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<span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace;"><b><i><br /></i></b></span></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5NOrW_0ykyAd6v_fx8D_I8DzklAKvXSL6khLyf_Ui9TLgg3G06e_XIXHWuQDEfwYqCjWPhegNFJ0yZlZIUkYU78z1HKSHqHUsHNhG-KjYN72Diltml6F1oigpMu7OxI7kPQlVH_unohQ/s1600/IMG_20170329_073344.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace;"><b><i><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5NOrW_0ykyAd6v_fx8D_I8DzklAKvXSL6khLyf_Ui9TLgg3G06e_XIXHWuQDEfwYqCjWPhegNFJ0yZlZIUkYU78z1HKSHqHUsHNhG-KjYN72Diltml6F1oigpMu7OxI7kPQlVH_unohQ/s320/IMG_20170329_073344.jpg" width="320" /></i></b></span></a></div>
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<span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace;"><b><i> Espero haberles refrescado la memoria. Pues si, era una cajita que contenía un sobre con dinero para que me inscribiera en la Maratón de Amsterdam y viajara hasta la ciudad Holandesa en el puente del Pilar, en Octubre, ya que la maratón de dicha ciudad se celebra el próximo 15 del decimo mes del año. El regalo me encantó y me hacía mucha ilusión haberlo recibido, y se que como me conocéis muy bien y me encanta correr y viajar, por eso me lo trajeron, incluso se que me lo hicieron ya que muchos amigos del Club Maratón Badajoz ya están inscritos y viajarán para correr las calles de la ciudad de los tulipanes.</i></b></span></div>
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<span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace;"><b><i><br /></i></b></span></div>
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<span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace;"><b><i> Pero ha surgido una nueva "Maratón" y un nuevo reto, que a día de hoy me hace mucha más ilusión y como yo se que sois muy comprensivos, espero no os lo toméis a mal, pero este año no podré asistir a Amsterdam. Os prometo que ese dinero y el regalo lo guardo para otro año, y os garantizo que iré y correré lo 42km y por su puesto los últimos 195mtrs de la mítica distancia.</i></b></span></div>
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<span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace;"><b><i><br /></i></b></span></div>
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<span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace;"><b><i> Yo se de sobra que vosotros lo sabéis y lo veis todo desde el cielo, pero como también se que estáis en periodo vacacional, lo mismo no os habéis enterado y es por ello que os cuento mi nuevo reto, mejor dicho, nuestro nuevo reto, ya que tanto a Zsuzsi como a mi nos hace mucha ilusión, y queremos que lo sepáis. Pues este nuevo objetivo no es otro que para esa fecha precisamente de mediados de Octubre, tanto Zsuzsi como yo, tenemos que estar preparados y muy requetepreparados ya que una larga y bonita distancia nos deparará, sobre todo a ella, eso si, esta no será en asfalto, ni en las montañas, ni en pista, pero si que será mucho más satisfactoria que las que acostumbramos a correr, y aunque la preparación será larga, esperamos como siempre levantar los brazos al cruzar la meta de lo contentos que estaremos. Pues si, es entre el 6 y el 11 de octubre cuando nos han puesto fecha prevista aproximada para este nuevo evento en nuestras vidas. Si Dios quiere y todo sale bien, lo mismo para ese futuro viaje a Amsterdan en años venideros, tendremos que incluir un billete más de avión y quien sabe si alguna inscripción para las carreras infantiles. Así que para el próximo año 2018, no se sorprendan si ven por nuestra casa una zapatilla Asics muy pequeñita esperando también el regalo de ustedes.</i></b></span></div>
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<span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace;"><b><i><br /></i></b></span></div>
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<span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace;"><b><i>P.D. Se que mi Abuela estará por ahí muy cerca de vosotros en el cielo, no se les olvide decírselo.</i></b></span></div>
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<span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace;"><b><i><br /></i></b></span></div>
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<span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace;"><b><i><br /></i></b></span></div>
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<span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace;"><b><i>Paco</i></b></span><br />
<span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace;"><b><i><br /></i></b></span>
<span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace;"><b><i><br /></i></b></span>
<span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace;"><b><i><br /></i></b></span>
<span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace;"><b><i><br /></i></b></span>
<span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace;"><b><i><br /></i></b></span>
<span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace;"><b><i><br /></i></b></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8116260344196092387.post-55337224627018256762017-03-28T10:35:00.000+02:002017-03-28T10:35:46.054+02:00Fin de semana por Tierras Lusas, Elvas y Monsaraz<div style="text-align: justify;">
Dos semanas después de la Maratón de Badajoz, las piernas volvían a estar más o menos ya recuperadas y aunque con muy pocos entrenos y todos bastante suaves, finalmente decido de apuntarme a los 10 km de Elvas Rui Nabeiro, y como en el mes de enero/febrero me apunté a otro Trail en Portugal también de Monsaraz de 22 km, el fin de semana se presentaba movidito. El tiempo indicaba que no iba a estar por la labor de acompañarnos, ya que ponía frío agua y viento, pero nos liamos la manta en la cabeza y a las tierras lusas que nos fuimos a pasar el fin de semana.</div>
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Los 10km de Elvas, ultimamente se me daban bastante bien y a pesar de no estar muy ligero después de la maratón intentaría hacer una buena marca. Ya en el primer kilómetro, que es en bajada y siempre muy rápido, vi que las piernas no iban como tenían que ir y aunque marque un primer kilómetro en 3:05, no iba cómodo. Me coloco en un grupo de unos 6 corredores, pero sobre el kilómetro 2 veo que no es mi grupo que van un puntito por encima de mis posibilidades y me dejó ir. Sigo sin correr fácil y un poco forzado. En km 4 me sitúo junto a los portugueses, Fernando Mato y a Tiago Valério con los que empiezo a ir cómodo, pero no era mi día de correr bien 10 km. En las bajadas me iba un poco pero pronto me recuperaban en la distancia y la mente no iba muy fuerte. Y ya a partir del kilómetro 8-9 me adelantan y prefiero no seguirles porque no voy corriendo cómodo y prefiero reservar un poco para el día siguiente para el Trail de Monsaraz. Bajo un poco el ritmo e intento controlar a mis perseguidores ya que siendo de mí misma categoría intento no me den al cáncer. El final con un crono de 34 minutos 13 segundos bastante lejos de la marca conseguida el año pasado, de 33 minutos 19 segundos. Aún así este año quedaba el 12 de la general y el segundo de veteranos II.</div>
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Una vez concluida esta prueba cogía la furgoneta y me iba hacia Monsaraz, aparcandola al lado de la salida y meta donde pasaría la noche. Aún con el cambio de hora y la zona horaria portuguesa me despertabas poco pasadas las 6 de la mañana con el tránsito de coches de los organizadores, y alguna que otra escusada que miraba dentro de la furgoneta a ver quién estaba allí y un buen susto que se llevo cuando le abrí la puerta.</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: justify;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL6SxtSCDhLRfw_K4t_QcY-dOUVRep47hJC8wC4RqYmBVJgFGhH2CB6PM16v5Grmnma_wiK2DqIoJ1jLtdUu7Rtd6JzcQbynF1dHJB1qFKryR9cAN7ON1Irs2lqlpLY7BjoXBf1RnW1vo/s1600/170326-0259.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL6SxtSCDhLRfw_K4t_QcY-dOUVRep47hJC8wC4RqYmBVJgFGhH2CB6PM16v5Grmnma_wiK2DqIoJ1jLtdUu7Rtd6JzcQbynF1dHJB1qFKryR9cAN7ON1Irs2lqlpLY7BjoXBf1RnW1vo/s320/170326-0259.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Salida</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
La zona no presentaba a priori cierta dificultad pero si el perfil de la carrera con más de 1000 metros de desnivel positivo. Una salida no muy rápida subiendo por calzada de piedras resbaladizas que llegaba a Monsaraz, nos colocaban pronto a los más de 500 participantes en el Trail de 22 km en una larga fila de corredores. Me pongo en cabeza rápido y seguidamente bajamos de nuevo y tenemos 2-3 km de llano por caminos un poco embarrados en los que tengo un correo fácil y me distancio unos metros del grupo.</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: justify;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWHJWRnVy6mKVcP6bVyaF4MnNYgMClBv1cIhwPLwqX9X0stw_QIYXadies5nx3JXLmAlxH47uNcbckCnAJEN5hP8QuX-V-jYSHORXdjxemBX5ShNrmr5vX4tsTe2KU_hEKYqmrHKVHuzI/s1600/17505396_1830953747229905_2455482902021933787_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWHJWRnVy6mKVcP6bVyaF4MnNYgMClBv1cIhwPLwqX9X0stw_QIYXadies5nx3JXLmAlxH47uNcbckCnAJEN5hP8QuX-V-jYSHORXdjxemBX5ShNrmr5vX4tsTe2KU_hEKYqmrHKVHuzI/s320/17505396_1830953747229905_2455482902021933787_o.jpg" width="213" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">km1</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Llega una nueva subida hacia el pueblo y pronto veo que mi compañero Ángel me sigue de cerca segundo, me dejó ir un poco, lo espero y entramos juntos en el castillo donde la organización nos permitió dar una vuelta bastante bonita por aquel conjunto arquitectónico medieval (digo yo que sería medieval ). En el kilómetro 6 una bajada bastante técnica en la cual dejo pasar a Ángel primero, porque yo prefiero no arriesgar en las bajadas y mucho menos con las piedras mojadas, aún así tuve un traspié en el cual me golpee la rodilla con un fuerte traumatismo, pero que como ya iba inmunizado no sentía el dolor.En esta carrera además no iba muy motivado para correr...algo me faltaba igual que el día anterior, El amigo Ángel titubea en un cruce y se confunde y gira para dónde eran los 10 km, tras una leve discusión le indicó y lo convenzo de que va por mal camino y no muy convencido se viene por el correcto. De nuevo lo dejo pasar ya que el prefiere ir más rápido en las bajadas y yo no arriesgar mucho. Me saca unos 100 metros de ventaja pero a eso ya del kilómetro 8-9 es una zona de más fácil correr a pesar de las constantes subidas y bajadas y me empiezo a encontrar bastante bien. Impongo un ritmo fuerte y poco a poco lo voy dejando atrás. En el segundo avituallamiento después de la subida del kilómetro 12, le saco unos 100 mt. A partir de ahí es una zona de nuevo corrible con una bajada muy pronunciada y vertiginosa.. </div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: justify;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCYdIy2QWkiEtlnXtWVWwpTZMjqm6rinTPpvTEzp0_21L7s-gfVRZMZz03FOa9uq0r6gVmjlmshxCKWiqVi3IMZUENrDup1_5G-YlcfaXnuGSuUg9tCItaetz8knMTk2n08Jh112KC_DI/s1600/33668315585_b7f0d704b2_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="161" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCYdIy2QWkiEtlnXtWVWwpTZMjqm6rinTPpvTEzp0_21L7s-gfVRZMZz03FOa9uq0r6gVmjlmshxCKWiqVi3IMZUENrDup1_5G-YlcfaXnuGSuUg9tCItaetz8knMTk2n08Jh112KC_DI/s320/33668315585_b7f0d704b2_o.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">km14</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Ya en el kilómetro 14 donde empezamos a volver a subir un cortafuegos me distancio de Ángel y a partir de ahí lo dejo de ver, y me intento motivar y tener pensamientos positivos... pero algo me falta. Es después de la bajada del kilómetro 16 donde nos entramos, para mí, en la zona más bonita del recorrido, fueron casi un kilómetro o kilómetro y medio muy técnico de bajadas, subidas, piedras, resbalones, ramas...una zona espectacular parecía un cuento. En esa zona aminoro muchísimo el ritmo ya que no soy bastante malo en zonas técnicas y muy patoso, y eran esta zona donde pensaba que Ángel me volvería a dar alcance pero no fue así. Seguidamente viene un cortafuegos espectacular sobre el kilómetro 18 en el cual no divisó a nadie detrás mía en una distancia de más de 3 minutos, lo cual me da garantías para aminorar más el ritmo e ir hasta meta mucho más tranquilo. </div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiho7iFNUjN3Xem2hkuxhsZw6zjHan6-fg7uXBpKKrILxyU1zt7UDnjFMjMI7sDBr-QtlRS7WEeFSbAL1c8b3r6EAUxZMPnJqrpYmMM5Z9Pq9BPbI3V36GudQjzQYPHHf57dhdl1360SPc/s1600/17523250_1831339860524627_6937638783699211008_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiho7iFNUjN3Xem2hkuxhsZw6zjHan6-fg7uXBpKKrILxyU1zt7UDnjFMjMI7sDBr-QtlRS7WEeFSbAL1c8b3r6EAUxZMPnJqrpYmMM5Z9Pq9BPbI3V36GudQjzQYPHHf57dhdl1360SPc/s320/17523250_1831339860524627_6937638783699211008_n.jpg" width="213" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Volvemos a bajar y empiezo a tener otra vez con un correr fluido y cómodo y llegado al kilómetro 20 donde cruzamos la carretera con un zig zag de nuevo una subida al pueblo de calzada empedrada, no divisó a nadie detrás mía, lo cual me hacía indicar que la diferencia era aún mayor. En esta zona se me complica un poco lo del correr ya que empiezo a dar alcance a lo que es la caminata y en el camino estrecho me es muchas veces muy dificultoso poder adelantar a grupos numerosos de senderistas. De nuevo llegamos a Monsaraz, recorremos sus calles con una bajada que nos da pie a la última subida del kilómetro 20, donde de nuevo los senderistas en fila de uno se amontonan para subir aquella cuesta empinada de última hora, dónde me tengo que poner a andar con ellos e incluso reírme, ya que al final de la cuesta había una buena señora que con las manos en el suelo y con su gran trasero hacia atrás que sobresalía por ambos lados de la vereda por donde teníamos que subir corriendo y nadie podía pasar. Le era casi imposible acabar la cuestecita, entre las compañeras la ayudaban a subir pero aquello parecía tarea imposible. Entre como pude y no pude la salte y las esquivé y encare el último kilómetro hacia meta. Mi sorpresa fue al llegar a la recta final y ver a mi compañero y amigo Ángel ya allí.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHB2pVluRDe33mJ9ej5Tx_l0SMaElVw21LYX1gwu4cF-WZqXWFHXgQI3oGJziyETFBnPWebbgGafpQ6x9fKnuPO7bxCMhZqj4nl4Ws9l7NF-F4wRMtxibSRJzz2nxruwDzA37Z2Uv6_Tg/s1600/WhatsApp+Image+2017-03-27+at+19.00.21.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHB2pVluRDe33mJ9ej5Tx_l0SMaElVw21LYX1gwu4cF-WZqXWFHXgQI3oGJziyETFBnPWebbgGafpQ6x9fKnuPO7bxCMhZqj4nl4Ws9l7NF-F4wRMtxibSRJzz2nxruwDzA37Z2Uv6_Tg/s320/WhatsApp+Image+2017-03-27+at+19.00.21.jpeg" width="320" /></a></div>
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Cuando llego a meta me indican de que soy segundo, pero pronto ángel se acercó y aclaro el tema de que él se había confundido y había hecho algunos kilómetros menos, por lo que una vez todo aclarado se corrige la clasificación quedando yo primero de la general y el después de una sanción de 20 minutos lo sitúan segundo, cosa que influyó a la postre para la clasificación por equipos ya que conseguimos también el primer puesto junto con tod@los amig@s de Trail¬Running La Parra. Una carrera bastante espectacular y bonita, con un recorrido muy currado, la cual me salió mejor de lo esperado al no ir muy allá.</div>
Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8116260344196092387.post-46150770341884704582017-03-13T20:54:00.000+01:002017-03-13T20:54:26.270+01:00Crónica de Maratón Badajoz 2017<div style="text-align: justify;">
La maratón de Badajoz 2017, llegaba a mi sin darme cuenta...después de un parón invernal comenzaba a entrenar desde cero el 18 de diciembre, con idea de preparar una maratón, sin saber cual, una vez más de forma autodidacta y con un entrenamiento progresivo de 10 semanas y con muchas competiciones por medio.</div>
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A falta de 2-3 semanas para la maratón ya decidí participar en Badajoz, ya que no tenia opciones buenas para viajar a otra y así me desquitaría de 2014 cuando me retiré. Los entrenos iban fenomenal, sin presión, disfrutando cada día de los kms que hacia, muy motivado, sin ninguna presión de hacerlos bien, en fin con un chip renovado y con una energía positiva como nunca. Las competiciones previas me indicaban por mi experiencia que estaba bien de forma, aunque muy de lejos de mis mejores años. La única pega era que tan solo hice una tirada larga de 28km, pero bueno, aun así iba con confianza y y con los pies en el suelo que mis tiempos a día de hoy están donde están.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La semana previa, como todo maratoniano era inquietante...parece que me duele aquí, tengo aquí una molestia, veremos a ver la calor, va a hacer mucho aire...tengo que ir a este rimo, la media la tengo que pasar en tanto....lo normal. Pero si que es cierto que esta vez a diferencia que en otras ocasiones estaba tranquilo, confiado de mis posibilidades y con objetivo firme, acabarla, eso si intentar el objetivo que por mi experiencia era factible que en este caso era rondar las 2H 40 MIN.</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhADDBRFDMvovtcrIRTNbUIeh_vyFLGvlD7WHck5H8TXWJAjx2vwLzid0-g3N25HikKzXvb4NZAxC-EcMw9AcAaYRlER44zs4n4sgbmuzS4Gs945gh8air2f0UcyjWybnCNTgRp7SvdJWQ/s1600/DSCN5782.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: justify;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhADDBRFDMvovtcrIRTNbUIeh_vyFLGvlD7WHck5H8TXWJAjx2vwLzid0-g3N25HikKzXvb4NZAxC-EcMw9AcAaYRlER44zs4n4sgbmuzS4Gs945gh8air2f0UcyjWybnCNTgRp7SvdJWQ/s320/DSCN5782.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Salida</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ya en primera linea de salida y una vez tanteado al personal eramos cuatro o cinco conocidos los que queríamos lograr esa marca de 2H40 y nos citábamos ante Filípides para derrotarlo juntos. Ya en el km1 se fueron Bruno Paixao, un ruso, Carlos Caldera y Jorge Campos a un ritmo que no era apropiado para mi por lo menos. Formaba un grupo de unos 10 corredores por el mismo objetivo y que por mi manera de ser marqué un ritmo generoso de 3:40/3:45 controlando mucho, en el cual todo el mundo iba detrás, y yo muy cómodo tirando de ellos. En la Avenida de Elvas dio el aire en contra y fueron 5km que nadie se decidió a darme un relevo , pero bueno, yo iba contento, feliz, al frente del grupo y no me importaba. </div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghThUZlIShoXPwrGxAc_TMxfA-Z_Exmug-K2CSESuQ_yqu9FfvIKtMAWfXbhPZb5l0p7GR8rwA4GsWu_3F29NqrPF2w3dYhAt3ibreZ5cmMuiowsgqIHJhyDrxAOapZFdlCiTTbd-tPOM/s1600/17192616_10210599268849481_4472979750350382793_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: justify;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghThUZlIShoXPwrGxAc_TMxfA-Z_Exmug-K2CSESuQ_yqu9FfvIKtMAWfXbhPZb5l0p7GR8rwA4GsWu_3F29NqrPF2w3dYhAt3ibreZ5cmMuiowsgqIHJhyDrxAOapZFdlCiTTbd-tPOM/s320/17192616_10210599268849481_4472979750350382793_o.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">KM8</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
En el grupo íbamos tres Paco, y los ánimos eran muchos y las risas entre nosotros animaba el grupo por que ya no sabíamos a quien se referían con tanto Paco, paco....Los kms iban cayendo y al paso por el km 10 lo hacemos algo por encima de 37min, por lo que el ritmo es bueno y con una media de poco menos de 3:45. Ese era el rimo deseado y seguíamos a ritmo de crucero. Al paso por puerta Palma, la gente se emociona y aumenta el ritmo incoscientemente, les mando aminorar y nos reagrupamos y de nuevo me pongo al mando y seguimos a lo nuestro. Las piernas las llevaba genial, y la cabeza aun mejor, con pensamiento positivos y muy motivado. Los kms siguen cayendo y nos acercamos al paso de la primera media maratón aunque ya ahí algún miembro del grupo se queda un poco. </div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD5vq8dW9kTk69J1IYWld0fzvTH99aqatXUj3yqdScboSrdzBqev95aGSvakGPRXbbhiL3Mpn9kC4Jo1j3HOUYmXzdrTDTMZ4o5SagPG5sBDL6r-TM1q-Vpbor7uMjuUGIIrBVNIvU3f8/s1600/DSCN5807.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: justify;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD5vq8dW9kTk69J1IYWld0fzvTH99aqatXUj3yqdScboSrdzBqev95aGSvakGPRXbbhiL3Mpn9kC4Jo1j3HOUYmXzdrTDTMZ4o5SagPG5sBDL6r-TM1q-Vpbor7uMjuUGIIrBVNIvU3f8/s320/DSCN5807.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">KM11</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
LA primera media maraton la pasamos en 1H18, un buen registro para afrontar con garantía la segunda vuelta y tener algo de margen. De nuevo en la Avda de Elvas, el aire aprieta más y el grupo empieza a estirarse. Me quedo al frente y mis únicos compañeros son ya 5 portugueses que seguían a "rebufo" y aprovechándose de mi. Una vez giramos y cojemos un poco el aire a favor, tres de ellos aprietan y ni el mas mínimo detalle de indicarme que los siga y que me enganche a ellos. A decir verdad yo prefería ir a lo mio y controlando, pero...que menos? que les había echo 28km de liebre...pero bueno cada uno es como es. </div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhD3nIYbxnJBCJ02wtf4hsQsuKwu3Q8bcSZj1k1KSlBsqnoGkdm4D5-aPCsG_2V8T1Q-Hl9OIRdZpqf_lTzMOkSVhDRjavkLDPr4j4mrlFuczdASBGAaQIXv1YW3AJdmbHn_RGTlVJooo/s1600/WhatsApp+Image+2017-03-12+at+10.26.50.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: justify;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhD3nIYbxnJBCJ02wtf4hsQsuKwu3Q8bcSZj1k1KSlBsqnoGkdm4D5-aPCsG_2V8T1Q-Hl9OIRdZpqf_lTzMOkSVhDRjavkLDPr4j4mrlFuczdASBGAaQIXv1YW3AJdmbHn_RGTlVJooo/s320/WhatsApp+Image+2017-03-12+at+10.26.50.jpeg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">km20</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Yo sigo a lo mio junto con los otros dos que al paso por el km 31 me hacen lo mismo. Me acercaba ya solo a Puerta Palma, km 32 donde me retiré la ultima vez, igual que en el primer paso veo a Zsuzsi, iba feliz, contento confiado y muy motivado, además oí las 11am, hora que indicaba que esa hora era perfecta para pasar por el km 32, y eso me dio alas con mucha motivación para encarar los últimos 10km. Sabía que me quedaba lo mas duro, pero también pensaba que ya estaba casi todo echo. El ritmo había bajado un poco, rondando los 3:50, pero controlaba en crono y tenia margen aun para lograr 2H40. La carretera de Madrid se me atraganta un poco entre la leve subida y el aire en contra, pero lo saco como puedo ese km en 3:58. También soy consciente de que van a salir casi 300mtrs de mas y he de tenerlo en cuenta para la marca final. </div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA61seMnuglxc6KQr7O_-QqdCb5Lb6fd5lqZMlX9mKltpyXot9o-UaVfDsG050OJoX_rddfGvI-h4ugVytr6TMrSYWhCJAKPOTc_BgiidHMbl859xPfkt7JYTdetBk9RHmEDGaEUE86WQ/s1600/WhatsApp+Image+2017-03-12+at+11.40.16.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: justify;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA61seMnuglxc6KQr7O_-QqdCb5Lb6fd5lqZMlX9mKltpyXot9o-UaVfDsG050OJoX_rddfGvI-h4ugVytr6TMrSYWhCJAKPOTc_BgiidHMbl859xPfkt7JYTdetBk9RHmEDGaEUE86WQ/s320/WhatsApp+Image+2017-03-12+at+11.40.16.jpeg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">km41</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Ya desde le km 36 las piernas corren solas, a un ritmo para llegar con creces y cada vez veo la linea de meta mas cerca. Ya en la bajada de la Ctra de la corte algún calambre pasó por los isquios, por lo que no quiero arriesgar en absoluto, y es a la salida de la Avda de Colón cuando tengo que hacer una parada rápida para estirarlos, aun así el kms salió en 3:56, y ya controlando mucho porque aun hay margen. Marco los dos ultimos kms en 3:46 y muy fuerte entero y con algo mas, pero que no podía sacar. La recta de meta, una vez mas emocionante, entro solo muy agradecido a todos los amigos y conocidos que me vitorean en mi entrada, y contento y feliz.2H39SEG 22SEG 10º de la general y 3º Vet B.</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirVONKXeH2mRCUitODF0tNhUNYQB1fU8F5N_of8Ke8Q_5QMPt0esGPM4yNKhXxz4hWfWNUiePRuBSxi7E1iDCYk7yJTE8yxyG5ScarEwV78FMOqsB2o9yGg3FPhgvko8WMWi7Kf0jmRt8/s1600/17240233_1510334832312527_8950294998500032801_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: justify;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirVONKXeH2mRCUitODF0tNhUNYQB1fU8F5N_of8Ke8Q_5QMPt0esGPM4yNKhXxz4hWfWNUiePRuBSxi7E1iDCYk7yJTE8yxyG5ScarEwV78FMOqsB2o9yGg3FPhgvko8WMWi7Kf0jmRt8/s320/17240233_1510334832312527_8950294998500032801_o.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Meta</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Otra Maratón más acabada, y ya con la mente en otro próximo gran reto para octubre...cual será?</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhf6JTGQqJZwBoxe-MQTrIEVfbB-OUD1nirIX65WfmQNOlL1w9JseyCS7zRaW_ehQBAfgPVWuzxL5nfXqrSbbZw-A_kdzK3_O1aJMTSFz9773A0ytMMtUD9XAZ8OOef2-kjBfgDryj4xaI/s1600/DSC_3583.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhf6JTGQqJZwBoxe-MQTrIEVfbB-OUD1nirIX65WfmQNOlL1w9JseyCS7zRaW_ehQBAfgPVWuzxL5nfXqrSbbZw-A_kdzK3_O1aJMTSFz9773A0ytMMtUD9XAZ8OOef2-kjBfgDryj4xaI/s320/DSC_3583.jpg" width="320" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVmPeb9O0bWhIW4R1BnonOt2tib3BBlEFcqRyQrmq4TlaOPXvY5cM1qsl09V9z2RIcC5spD4YFiYJma25hKTL_5orI6OxyNsJX3x8NXOOPH0JZ02fiWEvEh4Wjugi2aqRVwwaO_9Y1sKU/s1600/DSCN5873.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVmPeb9O0bWhIW4R1BnonOt2tib3BBlEFcqRyQrmq4TlaOPXvY5cM1qsl09V9z2RIcC5spD4YFiYJma25hKTL_5orI6OxyNsJX3x8NXOOPH0JZ02fiWEvEh4Wjugi2aqRVwwaO_9Y1sKU/s320/DSCN5873.jpg" width="320" /></a></div>
Unknownnoreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8116260344196092387.post-69697142405579223462017-03-13T08:33:00.000+01:002017-03-13T14:01:37.408+01:00Preparando Maratón<div style="text-align: justify;">
Una vez pasado el Trail de la Parra, que era unos de los puntos fuertes y objetivos de la temporada, a la semana siguiente participaba en la Media Maratón de Sevilla, la cual nunca la había corrido con el nuevo trazado. Me iba el sábado junto con compañeros del Club Atletismo Santa Marta y me quedaba a dormir en la furgoneta cerca del estadio para estar allí a primera hora. Calentamiento de unos 20 minutos para sumar kilómetros con vista a la maratón y me ponía en primera línea de salida para empezar a correr rápido desde el principio. Nada más darse la salida me junto con el amigo Mendo. Siempre es estamos más o menos al mismo ritmo y era buen día para irnos ayudando. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixr5ymBEAByigdf3_C2zTt8578Gu2oqBvkb5362dZMzbkOIACdrMPZGj1l_8E5r_y58i4fNRP5GpLYc-DIB2P3Vebs7H8AYY7HZLkVIzpmmGMoszJTqW85T2eV9aoRusL7hjVTxn17wnc/s1600/WhatsApp+Image+2017-01-29+at+18.29.43.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixr5ymBEAByigdf3_C2zTt8578Gu2oqBvkb5362dZMzbkOIACdrMPZGj1l_8E5r_y58i4fNRP5GpLYc-DIB2P3Vebs7H8AYY7HZLkVIzpmmGMoszJTqW85T2eV9aoRusL7hjVTxn17wnc/s320/WhatsApp+Image+2017-01-29+at+18.29.43.jpeg" width="179" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Pasamos el.primer km un poco rápido pero a partir de ahí fuimos como una máquina alemana poco más poco menos de 3.35/km. Iban pasando los kilómetros y me iba encontrando supercómodo, ya partir del kilómetro 13 Mendo lo noto un poco fatigado y le empiezo a ayudar y a tirar de él hasta el final de la carrera . La última parte con eso de ir marcando el ritmo y verme un poco fuerte a él fuí muy fácil y acabé con una sensaciones fenomenales. Nada más acabar la carrera me fui hacer otra media horita con vista igualmente a la maratón. Un crono final de 1:15:34 con la que me quedaba muy satisfecho.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A los 15 días participaba en un nuevo trail, en Zalamea la Real provincia de Huelva. Marqué un fuerte ritmo en la salida desde el principio, fui encabezando la carrera hasta el kilómetro 6 donde medio alcance un un corredor onubense al cual ya conocía de una carrera del año pasado. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5SmjQejjrF8dOb6oeILG8wYbDbCUULPiW-_VzO5hSToKA25rTbXppGesHy22WzODIx4b_1zYUzsIHxarg0mnd3uAsy2SUmyc8HJbWmh_reRDSMQ0Ryj22qT4-CayPC5SfECXfns4vceA/s1600/WhatsApp+Image+2017-02-19+at+18.48.25.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5SmjQejjrF8dOb6oeILG8wYbDbCUULPiW-_VzO5hSToKA25rTbXppGesHy22WzODIx4b_1zYUzsIHxarg0mnd3uAsy2SUmyc8HJbWmh_reRDSMQ0Ryj22qT4-CayPC5SfECXfns4vceA/s320/WhatsApp+Image+2017-02-19+at+18.48.25.jpeg" width="213" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Fuimos juntos hasta el kilómetro 12 que fue donde se puso cuesta arriba la carrera y decidí tomármela muy tranquilo, aparte de que tampoco podía mucho más, por la mala cena que tuve el día anterior, o demasiado buena jejejeje. La carrera no tuvo más y quedé segundo muy cómodo al final sin arriesgar nada y controlando al tercer clasificado para que no me diera alcance. Un segundo puesto que intercambiábamos en el podio del año anterior.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A las 2 semanas volví a participar en otro Trail y esta vez en una que me quedé con muy buen sabor de boca en 2014, la media maratón por montaña de Guadalupe, a pesar de poner media maratón por montaña, eran 26 km. Ya he en la salida tenía claro que no iba a correr nada en la subidas fuertes, pero en llano y en bajadas iba a darle todo lo que tuviera, y efectivamente fue así, marque el primer kilómetro en 3:07 y a partir de ahí a ritmos bastante fuertes en llano y en bajadas, pero en las cuestas arriba no hacía ni intención del correr es decir me la tomaba más relajado que si fuera de senderismo. Los últimos 9 km eran bastante favorable y empecé a remontar un montón de puestos haciendo kilómetros a ritmos bastante importantes incluso el 26 lo marque en 3:10. Una octava posición final me quedaba contento en esta participación.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSoM5WigGjOt_NhEQMTAGBmR3AmgwDYGPCogePAIIPSUJGlzs4naepVW-q6-MlqXuo6KDCm0tQwUOLumzwBYaLzgafdcMcDqUzExO-xP2DU5F0f91VGH9xUD8VRV4Qxg68N-Q8PttJgKY/s1600/WhatsApp+Image+2017-03-07+at+17.57.10.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSoM5WigGjOt_NhEQMTAGBmR3AmgwDYGPCogePAIIPSUJGlzs4naepVW-q6-MlqXuo6KDCm0tQwUOLumzwBYaLzgafdcMcDqUzExO-xP2DU5F0f91VGH9xUD8VRV4Qxg68N-Q8PttJgKY/s320/WhatsApp+Image+2017-03-07+at+17.57.10.jpeg" width="213" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
En 7 días se celebraba la Media Maratón de Mérida, y allá que me iba para participar en la que para mi es la mejor media maraton de Extremadura y una de las mejores de España. Aquí ya tenía decidido participar a la semana siguiente en la maratón de BAdajoz, por lo que no me la tomaría al 100% pero si a un 90€ para sacar algo en claro de como me encontraba para afrontar la maratón. Ya en el km1 me situé en cabeza y me colocaba 4 de la general muy cómodo. Mi objetivo era hacerla en torno a 3:30/3:35 y así me lo marqué.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcZpPA8PDZFTYmA8D9e_Rgxe238c_znf7ASwLa6xnNtVaUqsgD4tF-ETsZg7z4WOG0YFm3e4aZB0tMPp5-RHzvzv9baTAJsgREtQObgGxGeRUiRt_VUxJTtSGJdRcgnovJNZK_W4AFiiU/s1600/WhatsApp+Image+2017-03-05+at+14.01.30.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><br /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSoM5WigGjOt_NhEQMTAGBmR3AmgwDYGPCogePAIIPSUJGlzs4naepVW-q6-MlqXuo6KDCm0tQwUOLumzwBYaLzgafdcMcDqUzExO-xP2DU5F0f91VGH9xUD8VRV4Qxg68N-Q8PttJgKY/s1600/WhatsApp+Image+2017-03-07+at+17.57.10.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><br /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcZpPA8PDZFTYmA8D9e_Rgxe238c_znf7ASwLa6xnNtVaUqsgD4tF-ETsZg7z4WOG0YFm3e4aZB0tMPp5-RHzvzv9baTAJsgREtQObgGxGeRUiRt_VUxJTtSGJdRcgnovJNZK_W4AFiiU/s1600/WhatsApp+Image+2017-03-05+at+14.01.30.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcZpPA8PDZFTYmA8D9e_Rgxe238c_znf7ASwLa6xnNtVaUqsgD4tF-ETsZg7z4WOG0YFm3e4aZB0tMPp5-RHzvzv9baTAJsgREtQObgGxGeRUiRt_VUxJTtSGJdRcgnovJNZK_W4AFiiU/s320/WhatsApp+Image+2017-03-05+at+14.01.30.jpeg" width="179" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
Hice casi 13 km en solitario al igual que los tres primeros, ya que nos llevábamos poca distancia. Siempre llevé un grupo numeroso muy pegado atrás pero prefería correr solo y saber mantener el ritmo, para acostumbrarme a Badajoz, que sería así. En el km 13 y al paso por el puente Lusitania me dan alcance dos portugueses que llevaban un ritmo fuerte, ni los vi, pero al poco les di alcance y así fuimos hasta el 17 haciendo cambios de ritmo que me llevaban loco, por lo que decidí bajar un poco y pasar de ellos. Los últimos kms acabé con fuerza y con un crono final de 1:14:14 quedando 6. Contento y buenas sensaciones para la maratón.</div>
<br />
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</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjovbGZs9eXBx98J-Vc04XVJPx_hX0ZC6hT-QV8OBgRAXTTH01fVcmcZEasIoXh3jQAkVDjoo7alE8iAB-JAjNZb4mORrC0fIaJkxnQoN4x0F6gG_YoTMw6qFsnY92t27GGbtPEJa_O1qU/s1600/17157537_779278072221407_8554339491233729522_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="215" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjovbGZs9eXBx98J-Vc04XVJPx_hX0ZC6hT-QV8OBgRAXTTH01fVcmcZEasIoXh3jQAkVDjoo7alE8iAB-JAjNZb4mORrC0fIaJkxnQoN4x0F6gG_YoTMw6qFsnY92t27GGbtPEJa_O1qU/s320/17157537_779278072221407_8554339491233729522_o.jpg" width="320" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhilba5UnrKKEJm0VCkAiG10ax1yoGVRs7PRgQr-F4fcJQB-aZXprKLtV-oAr5bendy5c3pEJv4Brp4v-y-mjSkfGxdzytWgNhEeBcWs6F5SElqXL90UNtJmrzD8O-_9dm2Mc5jaFailKw/s1600/WhatsApp+Image+2017-03-05+at+15.04.47.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="237" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhilba5UnrKKEJm0VCkAiG10ax1yoGVRs7PRgQr-F4fcJQB-aZXprKLtV-oAr5bendy5c3pEJv4Brp4v-y-mjSkfGxdzytWgNhEeBcWs6F5SElqXL90UNtJmrzD8O-_9dm2Mc5jaFailKw/s320/WhatsApp+Image+2017-03-05+at+15.04.47.jpg" width="320" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeVV2FPichgvNx7YGnzUNzy086GdbMocuq_WZNpP96HVbH0JzxoEt5VxMFpFfjgK_Ytp4xsQPpz_TXuj4xuERxlTutt8zm9j-AUsaitLVm2ixj3R9eVM4_GTcyBQksAgq8aolt4GlPjHU/s1600/17157537_779278072221407_8554339491233729522_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8116260344196092387.post-771499563817603622017-02-08T18:55:00.001+01:002017-02-14T08:08:20.618+01:00II Trail Sierra de María Andrés de La Parra<div style="text-align: justify;">
A la segunda edición del Trail Sierra de María Andrés de La Parra, llegaba ya con cinco semanas de entrenamiento y un estado de forma un poco más aceptable, y sobre todo muy ilusionado y muy motivado en participar en esta bonita carrera bien organizada por los Amigos del Trail&Running La Parra, que habían puesto mucho trabajo e ilusión para que todo saliera a pedir de boca como una carrera de montaña se merece. El recorrido era algo diferente al del año pasado en su segunda parte, pero casi memorizado en su totalidad para poder disputar la carrera.</div>
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<br /></div>
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La carrera comenzaba a eso de las 10 de la mañana con un pistoletazo del Juez de la Fexme, y tenía claro que la primera parte tenía que dar lo mejor de mi, para poder sacar rentas y defenderla en las zonas más complicada. Marqué un primer km en 3.13 y desde ahí fueron 3kms más, de correr todo lo que pude a un ritmo de asfalto entre senderos y vegetación. En el km4 y después de la primera zona complicada, llevaba 15 min y una diferencia 1 min sobre el amigo Dani Portal que venía segundo. Desde ahí tocaba casi un km de subida de pista y al final, y justo después del primer avituallamiento, una trocha de inclinación severa que culminada la primera gran subida de la prueba. Poco antes de llegar arriba, me da alcance Dani, ya que yo me tomé con mucha calma la subida y tenía decidido reservar fuerzas para poder correr cuando se pudiera. Una vez arriba en la Sierra de San Pedro, tendría algo mas de dos km de bajada y ahí volví a correr todo lo que me daban las piernas sin importarme el terreno y donde marqué algún km a 3:23, Luego venían otros tres kms de fácil correr, con un poco de inclinación hacía arriba sobre el km 7/8, donde hice los kms algo por encima de 4min/km. En esa zona y con el correr fácil que llevaba me distancié de nuevo sobre 1min de Dani y en el km10, donde empezaba una nueva subía, lo divisaba a algo mas de 200mtrs.</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: justify;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPw7tzYuIII_drrVRyf9gkV8dhznlOAKc-nkTHLM0p_XO3fWcN7OMeZF-xMD_PhO5j7sm6NaP25XuSPi1FxyODEuULpZ9OHX6hP-N5KpK3q8XdnpuysT9_44Y9928z9_lfkqoKTN8WKX8/s1600/16177804_1424297497588466_4359511784591117255_o+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPw7tzYuIII_drrVRyf9gkV8dhznlOAKc-nkTHLM0p_XO3fWcN7OMeZF-xMD_PhO5j7sm6NaP25XuSPi1FxyODEuULpZ9OHX6hP-N5KpK3q8XdnpuysT9_44Y9928z9_lfkqoKTN8WKX8/s320/16177804_1424297497588466_4359511784591117255_o+%25281%2529.jpg" width="213" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px; text-align: center;">km11</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Esa subida era corta y no muy pronunciada, y la hice casi entera corriendo. Llegado arriba llegaba una zona técnica que me encanta. Casi un kilómetro de bajada técnica, con fuertes pendientes y curvas bastante cerradas. De nuevo esa motivación extra que llevaba en esta carrera salió e hice una bajada que ni yo mismo me creía. Bajando sabia perfectamente donde tenía que ir pisando, los ritmos de parada, los ritmos de dejarme ir...en fin todo lo que hace que influye el conocer el recorrido previamente y poder sacarle partido a ello.Ya pasados el km11 y encarando de nuevo dirección La Parra era zona de fácil correr y de nuevo me encontraba agusto y el ritmo que llevaba. Llegado al pueblo siento el aliento de conocidos parreños y eso me motiva para subir la cuesta urbana e iniciar la segunda parte de la carrera. Una vez cruzada la carretera y adentrados en la sierra Caliza, llega una cuesta hormigonada que sube a las capellanias. Me la tomo con mucha calma y llego al tercer avituallamiento donde viene otra de las subidas espectaculares del trail. Una vereda abierta por motos inicia casi 300 mtrs de fuerte inclinación, la hago entera andando, a un ritmo de paso firme y con manos en rodilla. Una vez arriba y sin ningún desgaste muscular por la subida corro por la cresta de la sierra y a los 300mtrs inicio la bajada que nos llevará al pueblo de nuevo.</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: justify;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-BGcCk1U-GPu6EO6ziI-U_PabI9cOiFrQ6e0nv_86KSQwJN0Bs8YbhXCL1YaM7AQ-J5sEjG3YzD9S7dlfcZWJylbXibq0d3nVyvpkbHdw0qxqXdyxilikuvoO1jBqUSzZE0WxH675GlM/s1600/16179571_10209715320417887_6677646372648903143_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-BGcCk1U-GPu6EO6ziI-U_PabI9cOiFrQ6e0nv_86KSQwJN0Bs8YbhXCL1YaM7AQ-J5sEjG3YzD9S7dlfcZWJylbXibq0d3nVyvpkbHdw0qxqXdyxilikuvoO1jBqUSzZE0WxH675GlM/s320/16179571_10209715320417887_6677646372648903143_o.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px; text-align: center;">km15</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Esa bajada la vuelvo a bordar, sin ningún desliz ni paso en falso. Vuelvo a sentir el aliento de los parreños y me inicio a correr el camino de Sevilla con ganas y confianza ya que veo que a Dani le traigo una diferencia de casi minuto y medio. en la pista marco un ritmo fuerte de nuevo , pero ya llegando al alto del pozo se me empieza a hacer pesada la subida y tengo que bajar considerablemente el ritmo. Llego al cuarto avituallamiento e inicio la última gran subida, y para mi creo que la más fuerte de la carrera.Temía que Dani se me echara de nuevo encima, Dani sigue cerca y en la subida se que me recortará, pero la subo muy bien sin ninguna parada para de titubeo y ayudándome en algunas partes con las manos en el suelo y la culmino genial. Estoy casi en el km19 y desde ahí hasta meta la carrera se me pone favorable si las fuerzas me responden, por que me siento con mucha confianza por que se que se puede correr ya hasta el final y eso me favorece. En la cresta empiezo a correr a un buen ritmo alegre y contento, pero pronto los isquiostibiales me dan un aviso, y me paro para estirarlos y poder seguir, y asi dos veces más.</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: justify;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIEVNtpwHGSCjIDdh8e4mmVi4Hyg1rkRssH1MJSjsenyIGdRHjTWYrKDFgxnZsV9xjYHsxwLBXD4r5zJdRKJlQoOoOFLMKascGKCl2R0h6-PpbvkuBaKUj1gLr_iKiHjZG8Dl7VR12Ha4/s1600/16143675_1378605098879795_67647642979211318_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIEVNtpwHGSCjIDdh8e4mmVi4Hyg1rkRssH1MJSjsenyIGdRHjTWYrKDFgxnZsV9xjYHsxwLBXD4r5zJdRKJlQoOoOFLMKascGKCl2R0h6-PpbvkuBaKUj1gLr_iKiHjZG8Dl7VR12Ha4/s320/16143675_1378605098879795_67647642979211318_o.jpg" width="213" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px; text-align: center;">km19</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Ya</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: justify;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIg5yXIVwLiIBSSnRVUQcGl7gy1HHjlUQFwIWOfbNmHzlFIbIJyBx0heD2Agn6yfkR1seZ8SOYoaJcGFmG3XUeu5DEGFAgweRJNMssv8gTigvNwWd8MquovNI36CU3dso9jj77L4DBxjg/s1600/16178735_10210289952237111_5149209318972981866_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIg5yXIVwLiIBSSnRVUQcGl7gy1HHjlUQFwIWOfbNmHzlFIbIJyBx0heD2Agn6yfkR1seZ8SOYoaJcGFmG3XUeu5DEGFAgweRJNMssv8gTigvNwWd8MquovNI36CU3dso9jj77L4DBxjg/s320/16178735_10210289952237111_5149209318972981866_o.jpg" width="211" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">km20</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
en el quinto y último avituallameinto lo diviso y aun así le sacaba más de un minuto. Y ahí ya es cuando pienso que si no me pasa nada no me va a coger. Sigo a ritmo frenético por esa zona donde vuelvo a marcar kilómetros por debajo de 3.30min/km y me crece la confianza y la ilusión por acercarme a meta primero. Los últimos dos kilómetros a pesar de hacerlos con una marcha menos para no arriesgar en la bajada de los "verigüetos", sigo corriendo cómodo y sobre todo contento. Me adentro en el pueblo y la gente me anima mucho y llego a la calle de Santiago, enormememente satisfecho de la victoria. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBkAcRtMdh_TIEAtSh2kEL38cSCjDJA9ypmqlg7d1uqrs8PSJPJyj7lMWHp0GwQeeV_7Q5xsVbqsI5aCcABoh_ryFmHpAQdTXVuZGeUpd7HtNNQCy9CeGehEvyoF-4-rlHzGvG_EC5lXA/s1600/16251828_10211823795334142_9048004451103609629_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBkAcRtMdh_TIEAtSh2kEL38cSCjDJA9ypmqlg7d1uqrs8PSJPJyj7lMWHp0GwQeeV_7Q5xsVbqsI5aCcABoh_ryFmHpAQdTXVuZGeUpd7HtNNQCy9CeGehEvyoF-4-rlHzGvG_EC5lXA/s320/16251828_10211823795334142_9048004451103609629_o.jpg" width="217" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">km23</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
Esto es lo que tiene tener una motivación extra y de conocer el recorrido.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEYNk-_1cS0QPy_EsuABspe0MLDjQv7UJjYSAOUlNkqC5XOYV-mRRow1joxoH_ieCWE2okzU_7QsptKQo2CL8jRXNgvgxqe1HOOdL-XEkj_Heq9eaOFrV-KoONMrfsyxF9CDcooBiohhA/s1600/WhatsApp+Video+2017-01-22+at+18.16.56.mp4" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8116260344196092387.post-80708277516464395412017-02-08T17:48:00.002+01:002017-02-08T17:48:22.867+01:00Comenzando 2017<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibNM8Kf5t71OHNeUshEPs4kWHbUzBoiLXttgmlkTf1pNXgbbp7rJvgBY6Eze3BVaFU37ziGRwSTlF_UlxqgykybFLtarFqhX6VoVeSxNt93YKlTIck7BiCTyc9TXoZjuTNfwWAdJvdwUk/s1600/7fd5b997-bf71-4a9f-9988-c082afc299ff.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibNM8Kf5t71OHNeUshEPs4kWHbUzBoiLXttgmlkTf1pNXgbbp7rJvgBY6Eze3BVaFU37ziGRwSTlF_UlxqgykybFLtarFqhX6VoVeSxNt93YKlTIck7BiCTyc9TXoZjuTNfwWAdJvdwUk/s320/7fd5b997-bf71-4a9f-9988-c082afc299ff.jpg" width="226" /></a></div>
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Una vez pasadas las tres semanas de descanso, el domingo 18 de diciembre comenzaba a entrenar la segunda parte de la temporada. Mi objetivos a estas alturas están ya muy claros SEGUIR DISFRUTANDO. No me pongo objetivos de marcas personales, aunque si tengo un reto conmigo mismo y es año tras año bajar la marca de maratón sumando a 2H mi edad y hacer la media maratón quitándole a la marca de maratón 10 minutos y dividiendo entre dos, es decir, este año sería 2H41 en Maratón y 1H15min30seg en media. Se que la media no será muy díficil, la maratón veremos a ver...jejejejje.</div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div style="text-align: justify;">
Tras 3 semanas de entrenos, siguiendo un plan progresivo de 10 semanas con vista a alguna maratón fui después de 6 años a Écija a participar en su Ruta de 25km. Muy cauto desde el principio y con pocos entrenos en las piernas, salí en un amplio grupo a 3:32 por km y tuve que bajar un poco en el km 7 por que si no sabía que no aguantaría. Hacía un poco de aire y al ir solo me costaba mal, pero sin presión de ritmo ni objetivos fui poco a poco. La parte final apreté los dientes y me esforcé un poco más, y al ser favorable, saqué una buena media final de 3:37 km y situándome el 23 de la general.</div>
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La semana siguiente, de nuevo iba a una carrera por Sevilla y que también conocía ya de otra participación, esta era la media maratón de Puebla de Rio, con un trazado casi en su totalidad por tierra y bastante sinuoso. La salida la hice rápido, pero pronto los fieras de la carrera marcaron un ritmo imposible de seguir para mi. En las cuestas me defendía bien y apenas sufría y en la parte final donde se pudo correr un poco mas marqué un ritmo vivo pero sin sufrir demasiado ya que uno de los objetivos de la temporada estaba en la semana siguiente. Al final un corno de 1H22 min, casi un min mejor que en el año 2014 y consiguiendo un puesto 12 de la general</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8116260344196092387.post-30320090960377641882017-02-08T11:46:00.004+01:002017-02-08T11:46:41.680+01:00Últimas carreras del año<div style="text-align: justify;">
Una vez pasada la maratón de Dublín y sin ningún entreno en las piernas, la semana siguiente participaba en la Media Maratón de Elvas-Badajoz. La salida no fue rápida como en otros años anteriore , si no todo lo contrario, bastante lenta por mi lamentable estado de forma y también por que pensaba que las piernas no se si la aguantarían. Me situé en un grupo con gente que conocía que rondarías la 1h16/17 min, y fui muy cómodo con ellos hasta el km 14/15 donde me empecé a encontrar con bastante fuerza y empecé a remontar. En ese momento iría situado sobre la posición 30/35 y divisaba a un grupo delantero que iba descolgando corredores. Uno a a uno fui cogiendo a todos los miembros del grupo, hasta que en el km 19 me situaba el 22 de la general, la cual fue mi posición final con un tiempo de 1H15MIN. Corrí de menos a más y acabe muy contento a pesar de ir con una marcha menos por la falta de forma y de entrenos.</div>
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A las dos semanas y con no muchos entrenos en las piernas, me presentaba a la penúltima prueba de la Liga Extremeña de Montaña, era en Casas del Monte, una carrera bonita corrible, y dura a su vez.Era una carrera relativamente corta para montaña, unos 16km por lo que desde el principio aunque salí cauto, corrí todo lo que pude. Me situé bastante bien, pero pronto en subidas y en zonas técnicas me adelantabas especialistas en este terreno. Me habían comentado que la parte final era bastante corrible por lo que guardé fuerzas y la parte final corrí bastnate rápido y genial, adelante bastantes puestos. Al final un tiempo discrito de !h 23MIN muy alejado de la cabeza y el 22 de la General, suficiente para asegurarme la segunda plaza de la liga, y siendo así no iria a Calamonte que será la última.</div>
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Desde ahí decidí descansar tres semanas, aunque el fin de semana siguiente tuve un trail en Elvas, el cual lo disfruté un montón quedando 2 de la General por un recorrido bastante currado e interesante por los lugares que pasamos. Y de esta manera las dos semanas siguiente, no me he puesto ni las zapatillas. Ya empezaré a entrenar el próximo 18 de Diciembre para empezar el año de forma diferente.</div>
Unknownnoreply@blogger.com0