De la Maratón de Badajoz a la de Copenhage

Llevo varias semanas sin escribir por aquí, exactamente desde mi crónica de la maratón de Badajoz que no pude acabar porque me retiré. El no escribir, al principio fue por que aunque competí pronto, me lesioné justo después y me quitó el animo, luego, una vez recuperado ha sido por falta de tiempo.

La semana siguiente a la maratón de Badajoz, volví a competir, en Elvas, una carrera de 10km con bastante nivel y durilla, me la tomé con calma por que aun pesaba en mi cabeza la retirada de la semana anterior, y aunque entrené bien esa semana, quería ir cauto para acabarla con creces y satisfecho. Un crono final de 34:03 me hacía volver a coger confianza. Al día siguiente, domingo, hacía junto a mi cuñado Antonio, una tirada de 25 km por la sierra del Valdigüelo, para preparar la siguiente prueba que sería la media maratón de Cabeza la Vaca en Tentudía, y genial, despacito con el mucha cuesta y casi dos horitas. Ya el lunes, entrenando con Zsuzsi, sentí molestias en el tibial derecho, y aunque descansé el martes para ver si se me quitaba, el miércoles me resulto complicado acabar apenas 10km. Una periostitis tibial, más mala suerte no podía tener... Otro par de días de descanso y volvía a probar el sábado, pero imposible, lo mejor era no correr en Tentudía. Me dio una rabia enorme, ya que es una de esas pruebas que desde que la gané en 2010 le tengo aprecio y cariño, y año tras año participo.

Ya a mediados de la siguiente semana fue cuando pude volver a correr algo sin molestia, muy paco a paco, 40 min el miércoles, 50 el jueves, 65 el viernes y vuelta a descansar el sábado para hacer una tirada el domingo de casi 22 km. Entre unas cosas y otras, había perdido mucho la forma, pero sobre todo mucho tiempo. Me quedaban desde ese día tan sólo cinco semana para la maratón de Copenhagen y veía complicado ya a esas alturas coger una buena forma como a mi me gusta cuando me preparo para una Maratón, pero iba a entrenar todo lo que mis piernas me dejaran.

Metido en Semana Santa, entrené muy bien, metiendo un poco ya más de kilómetros y concluyendo la semana con la Carrera de la Garganta del Infierno en el Jerte. Eran casi 25kms y mi idea era correr cuando se pudiera, y andar en zonas técnicas y de fuertes subidas o bajadas. Disfruté mucho, sin arriesgar nada y una jornada genial con un buen ejercicio aeróbico de casi 2h20min.

La semana siguiente volví a subir kilometraje y ya con algunas series apropiadas para maratón. El fin de semana se me presentaba complicado para entrenar por el trabajo ya que se celebraba la feria del Caldero y ponía un stand. Ese mismo domingo se celebraba la medía maratón de Alburquerque, otra de mis favoritas, pero bueno, me dio menos rabia perdermela que en Tentudía ya que es mejor por motivos laborales que por lesión. Ese domingo realicé mi única tirada larga, casi 28km a 3:55, cómodo y de menos a más y acabando con buenas sensaciones.

Las últimas tres semanas de preparación han incluido dos medias maratones y una carrera de 3km en Zafra. La primera ha sido la segunda edición  de una carrera a favor del síndrome de down en Zafra y allí me presente a participar. Hice un calentamiento de 1hora, la carrera y otros 15 minutos después, con lo que sumaba un entreno bueno. Para la Media de Solana, no había cambiado nada de mis entrenos, ya que me la quería tomar como otor mas. Volví a hacer buenas series y ya cada vez más parecidas a un entreno de maratón aparte de la carrera de Zafra. El domingo ya en Solana, calenté media hora antes y luego ya en carrera la realicé sin sufrir mucho. Los primeros kilómetros los hice con Juanfran Sánchez, que a priori sería el ganador por su buen estado de forma. Le aguanté el ritmo hasta el km12, donde el terreno se mostraba un poco irregular y decidí bajar un poco para no sufrir al final. Un crono final de 1h16min me daba de nuevo un segundo puesto en esta media maraton. El final se hizo duro por el calor, el polvo y los interminables toboganes. Lo importante era sumar un Volumen final de mas de dos horas que cumplí con creces.

Durante la siguiente semana, no acusé la medía en absoluto y el martes estaba haciendo de nuevo series. Me iba sintiendo cada día mejor y con muchas ganas de entrenar. La calor iba apretando día tras día, pero ahí he estado haciendo unas buenas series. Después de descansar el Sábado, el domingo me presentaba a la tercera edición de la media maratón de Puebla de la calzada. Esta seria la última tirada larga antes de partir hacía Copenhagen. La idea de hacer la carrera era o ir a ritmo cómodo toda la carrera, o ir aun más despacio y apretar un poco al final. Ya en la salida no hice ni el amago de irme con los primeros, y me quedé en un segundo grupo junto a mis amigos Ricardo Espada, Juan Luis Glez y Paco Rivero. Iba muy cómodo y pensaba que iría a 3:50 o así. Ya en el paso del tres mil miré el crono e íbamos por debajo de 3:30, por lo que decidí bajar el ritmo ya que era yo el que se lo marcaba. Iba supercomodo, disfrutando y intentando que fuéramos juntos los cuatro. El paso del diez mil lo hicimos en 36min y a partir de ahí fue cuando tanto Espada como Rivero se fueron quedando poco a poco con el paso de lo kms y así ir a la meta junto a Juanlu apretando, pero sin forzar. El crono final del 1h16min como la semana anterior, pero con muchas mejores sensaciones.

Ya la ultima semana de preparación a Copenhage, fue tranquila y meditando para que marca podría estar con los pocos entrenos que hice después de la lesión. Mis pensamientos siendo realistas eran de que debería rondar los 2h45-2h50, ya que aunque aunque había entrenado poco tendría algo de la preparación para Badajoz aun. Aunque siempre queda la opción de que aunque haya entrenado poco podría hacer una buena marca y rondar los 2h35-2h40.

El Miércoles nada mas cerrar, me iba con Zsuzsi a Málaga donde tomaríamos el vuelo a primera hora del Jueves hacía la capital Danesa. Allí antes de la maratón hemos pasado tres estupendos días con unos tíos de Zsuzsi que viven allí , lo cual nos ha sido todo mucho más fácil.

Llegado el día de la maratón con una previsión meteorológica de unos 15-16º y con un poco de aire de 25km/h se daba la salida a eso de la 09:30H. El recorrido era bastante llano, excepto dos o tres de cuestecillas en puentes. Ya en la salida me situé bastante alante y nada más iniciar a correr, bajé el ritmo porque algunos salieron como motos. Desde el km 1 fui corriendo solo hasta el cinco donde me uní a un grupo de 4-5 corredores. Iba supercomodo y un parcial de 18:38, me hacía ser optimista y pensar en que podría lograr una buena marca. Iba demasiado cómodo, y me decidí ir a por el grupo de las primeras clasificadas que iban unos doscientos metros por delante. Al paso por el km10 sigo en tierra de nadie y cada vez más cerca de las chicas. Hasta ahí el publico era espectacular miles y miles de personas abarrotaban las calles. Ese paso lo hice en 37:04 con parcial de 18:27 y seguía bastante cómodo. Me planteo cogerlas antes del km 15, pero al paso de los kms 12-13 con un publico animando sin parar acelero mas de la cuenta y las supero antes de lo previsto. Corro con ellas un par de kilometros pero sigo alegre y me vuelvo a ir solo a lo mio. El parcial del paso por el km 15 lo hago en 18:09. El recorrido en ese tramos discurría cerca de la salida por lo que se volvían a aglomerar gran cantidad de gente.Sigo solo hasta el paso de la media maratón, y lo increíble era lo cómodo que iba, y sin ninguna molestia de nada. El paso por la media maratón lo hago en 1h17min52seg. Sigo pensando que es demasiado rápido para mi estado de forma y con los entrenos que había hecho, pero me encuentro tan bien que no quiero bajar el ritmo. Aun así, el siguiente tramo es el más delicado ya que es el más solitario, en el que más pega el aire de cara y encima es por adoquines. Si que bajo el ritmo y ya ese parcial de 5km en 19:07. En ese momento me planteo seguir tranquilo y aun más cómodo. Los siguientes 5km vuelven a ser un poco solitarios y me cogen algunos corredores, aun así voy cómodo y no me importa. Estos 5km los hago en 19:42, veo que he vuelto a bajar el ritmo inconscientemente, pero aun voy entero. Este punto kilométrico es el km 30 y lo hago en 1h52min 31seg, y pienso que voy mentalmente fuerte para poder acabarla, ya que ahí fue donde en Badajoz me ganó la batalla la mente. Vuelven a venir tramos con mucho publico y animación, pero ya no era como en los primeros kilómetros que me entusiasmo y aumentaba el ritmo. Mi objetivo ya era ganarle la batalla a Filipides, y para eso voy de sobra. Los siguientes cinco kilómetros los vuelvo a hacer en solitario, tan solo con la referencia del ultimo chico que me adelanto, por lo que pienso que voy bien, sigue mucho publico, animan, te chocan la mano los niños, sigo disfrutando mucho y cada vez veo más cerca la meta. Ya en el km 35 el ritmo sigue siendo igual que en el anterior parcial, 19:42 pero ahí ya si que empiezan las piernas a sentir que llevan esa distancia. Me paro en el avituallamiento bebo y me refresco un poco las piernas ya que los isquios empiezan a dar muestras de calambres. Llevo 2h12, por lo que calculo que yendo a poco menos de 4min/km rondaré las 2h40min, poco después de ese punto veo que viene la primera chica, y me da alcance poco después del km36. Al paso del km37 la musculatura se resiente y tengo que hacer una parada a estirar ya que los isquiotibiales se acortan. Me llevo una gran ovación cuando una vez acabé de estirar sigo corriendo ya que me paré en un puente con muchisima gente . Decido bajar el ritmo y pienso que los 2h40 va a ser muy difícil. Desde ahí hasta el km 40 me paré otra vez. De piernas iba bien, el problema era el mismo de siempre. Hasta el km 40 me pasan cinco o seis corredores más, pero ya mi objetivo era llegar a meta. Este último paso es el más lento y saco una media por encima de 4min/km. Los últimos dos km fueron duros ya que los isquios estaban mal y me paré otras dos veces y la última una vez superado el km42 a falta de 100mtrs para la meta, ahí me volvieron a adelantar 5 o 6 más, incluida la segunda chica con la que entré junto en meta. Pero nada estiré y seguí hasta meta entrando con los brazos en alto como siempre. Un crono final de 2h42min28seg con una posición final del 33º

 La valoración final es positiva por muchos factores, el primero y principal es acabar una maratón, por lo que siempre hay que estar contento. El segundo es que después de la retirada en BAdajoz, animicamente me he recuperado genial y con ganas de más como siempre. Tercero que valorando los pocos entrenos que he hecho después de Badajoz, es más que una buena marca, y aunque siempre te quede la cosilla de que ibas bien y demás, tengo que estar contento con esta marca.

Ya mismo a pensar en otra, ¿¿ que destino tomaré...???