2011.- 4000km

Se acaba el 2011, momento de hacer balance del año.

Desde que el 1 de enero que me pusiera la mochila con 15 kg para hacer una tirada de 50km, hasta hoy día 31, donde salí a rodar una hora, he sumado la totalidad de 3983km. El mayor volumen lo hice en los meses de Enero-Febrero-Agosto-Septiembre-Octubre-Noviembre y Diciembre, ya que los cinco meses restantes, debido a la lesión del talón, apenas sume kms ni entrenos.

Los meses de enero y febrero, mas o menos entrené con normalidad, aun resintiendome ya de los tobillos, y fue justo después de venir de la maratón de Barcelona,a primeros de marzo, cuando tuve que parar. Fueron sesiones de masajes, corrientes y demás para poder correr en Sables, donde llegue sin entrenos y con poca fuerza. Allí lo acabé como puede, y donde acabé aun mas lesionado, ya que una fascitis plantar me traía por la calle de la amargura. No fue hasta mediados de junio, cuando gracias a sesiones de EPI, empecé a mejorar.

Ya en agosto y con algunos entrenos en julio, empecé a entrenar con normalidad en las sesiones, pero aritmos muy bajos. Fuí sumando kilometros y a mediados de septiembre hacia la primera media maratón mas o menos serio. Descartado hacer una maratón en lo que faltaba de año, puse la vista en febrero, para hacer Sevilla.

Los meses de octubre a diciembre, han sido de entrenos duros con medias a muy buen ritmo y participando en crosses de la liga Extremeña que siempre te dan el punto de forma.



Competiciones en que participé:
-Marathon des Sables.
-3 maratones, Badajoz, Secilla y Barcelona, con un mejor tiempo de 2h 33 en Badajoz.
-12 medias maratones por el territorio Extremeño y andaluz con marcas siempre por debajo de 1h15min.
-6 purebas de campo a través de la liga Extremeña.
-4 carreras de 10km siempre en torno a 34-35min
-6 carreras populares con resultados dispares.

El balance no es malo, pero siempre mejorable, y mas teniendo en cuenta el largo periodo que me he tirado parado.

FELIZ 2012

Celebrando la Navidad sumando kilometros

En esta primera semana de Navidad que comprende desde el día 19 al 25 de diciembre, me he dedicado a sumar kilómetros y bastantes de ellos de calidad que saldrán en la maratón, o por lo menos con esa idea lo hago.

Después de pasar casi un mes donde no encadenaba semanas continuas con buenos entrenos debido a las pre- y a las post-competiciones , esta ya por fin si. Han sido mas de 140km con dos días de bajada de unos 12 km y los cinco restantes, de entrenos de bastante calidad. Después del lunes que recuperé un poco de la carrera del domingo, el martes hacía algo mas de 21 km con cuatro series de ocho minutos por debajo de 3:30min/km. El miércoles un largo de 50 minutos a 3:40min/km que con el calentamiento y enfriamiento llegaba a mas de 22km, con una media final de 3:55min/km, y quedando fuerzas aun para después de una sesión de pesas en gimnasio, donde las piernas estaban molidas, doblar por la noche. El jueves volvía a regenerar un poco para volver el viernes con fuerza y sumar más de 25 km con 3 series de 15 min a 3:34 min/km. Ya el día de Nochebuena salí un ratito a hacer cambios de ritmos, donde me salieron 16km a 3:50 min/km. Ya el domingo y después de la cena de Nochebuena, salia a entrenar a eso de las once y media de la mañana y una tirada de casi 27 por debajo de 4 min/km.

El objetivo es sumar estas 3-4 semanas bastante volumen y a partir de mediados de enero un poco mas de calidad e ir bajando volumen.

Campo a traves en Villanueva de la Serena:-IV Jornada de la liga

Sumar 3 puntos con mucho sufrimiento

Cuarta jornada de la liga Extremeña de campo a través que en esta ocasión se celebraba en Villanueva de la Serena. Era el primer año de los últimos seis, que me perdía la Media maratón de Los Palacios. Allí fue donde hice mi debut en 2006.

Mi carrera era a la una del medio día, con lo que mi salida de Santa Marta fue un poco más tarde. No me pasé por Los Santos, ya que a la vuelta nos quedariamos a comer por allí y me traería a la familia Blanco Martinez en mi coche. Javi y yo llegamos tempranito, y una vez comprovado que no hacían falta un domingo más los clavos para correr, me fui a la cafetería a ver un poco del mundialito, un paseo para el Barça. Y fue a eso de las doce y media cuando me puse a calentar con Juanfran Sánchez y Antonio García. La carrera se presentaba atractiva ya que los extremeños teniamos que competir en esta ocasión con un sevillano, Jesús Brenes, que el día anterior había hecho 8:17 en tres mil....casi na.

Tras la presentación del amigo Jesús Hidalgo se da la salida y no llevabamos muy bien 500mtrs cuando Jesús miraba ya para atrás por que nadie le seguía, que ritmo que llevaba el tio. Rompió la carerra desde el principio y justo después un nutrido grupo de extremeños a un ritmo mas alto de lo habitual. La carrera constaba de seis vueltas a un circuito de algo mas de mil quienientos metros. La primera vuelta ya pasé en un tercer grupo , junto a cinco o seis más. Antonio Y Bouda ya se fueron a lo suyo detrás de Jesús. El ritmo seguía muy vivo y la carerra en la segunda vuelta era una serpiente de corredores todos escalonados. Yo iba colocado en octava posición, pero fue ahí donde me empecé a sentir fatal, las piernas no iban, la barriga fatal..un cumulo de inconvenientes para seguir al mismo ritmo. Detrás traía a unos 15 seg a Rober y Javi de Olivenza y al amigo Domi. Intenté mantener la ventaja una vuelta más, sufriendo mucho pero ya en la cuarta me dieron alcance, iba muy mal, y solo pensaba aguantar como fuera para sumar puntos. La última vuelta se me hizo eterna, ganas de vomitar, las piernas bloqueadas, y bueno llegué como pude. Al final decimo de la carrera y octavo senior, es decir tres puntos más. Luego viendo el crono salió a 3:26 los km lo que quiere decir que los primeros kms iría demasiado rápido para mis posibilidades.

Reciclandome en el enfriamiento y a pensar en entrenar más y mejor y no descansar tanto por tanta competiciones, y sabiendo que tenía tres semanas por delante para cojer una buena forma. Así que una buena comida con los Amigos de la ACS y un nuevo entreno por la tarde por Los Santos.

Campo a traves en Almaraz.- III Jornada de campo a traves.

Sólo quienes se arriesga a ir demasiado lejos pueden encontrar lo lejos que se puede llegar.

Como casi todos los domingos teníamos una carrera y. Esta se disputaba en Almaraz la III Jornada de la liga Extremeña de campo a través, y allí me fui con el amigo Joaquín "Domi" y su familia. Después de un largo viaje ya que eran casi 2 horas de viaje llegábamos al ya tradicional circuito cercano a la central nuclear, y tras saludar a compis a ver algunas carreras que nos daba tiempo ya que no corría hasta la una, a calentar..

Para mi la carrera se presentaba como un test para resolver una duda que traía en mi cabeza hace semanas, y era decidir si participar en todas las pruebas de la liga e intentar optar a ser seleccionado para la selección extremeña, o irme como cada año a la media maratón de Sevilla-Los Palacios, y bueno dejar así un poco de lado la liga.

La carrera empezó muy pero que muy tranquila, pienso que a un ritmo de 3, 40/km. e incluso estaba en cabeza y parándome por que nadie marcaba el ritmo y me daba reparo tirar ya que había allí gente que se que corren mas que yo. Mantuve el tipo sin volverme loco en la primera de las cinco vueltas y a partir de ahí ya si que se empezó a alargar la fila. El terreno era con poco barro y con una zona nueva en el que el firme era muy sinuoso y se pisaba fatal. En la segunda vuelta ya se había destacado Bouda e Ivan unos metros de un grupo de 4 en el que me encontraba junto con Roberto, Primitivo y un chico de Almaraz. Yo notaba las piernas muy pesadas, pero mantenía el tipo y a ritmo bueno ya de por debajo de 3,30/km. En la tercera vuelta empiezo a correr solo ya que Rober y Primitivo se me adelantan un poco y el chico de Almaraz se queda. Así un par de vueltas hasta que faltando 3km para meta me adelanta Abraham, un chico joven de la serena, que venia como un tiro desde atrás. Al final de la carrera un crono de 34 46 en 10km bien despachados, a 3,28 de media, 6º de la carrera y 5º de senior, ya que Mohamed Bouda, es Promesa con tan solo 19 años.

Con este resultado tocaba decidir, ya que sumaba 6 nuevos puntos para la liga y me situaba 5º con la jornada de descarte ya realizada....y bueno fue difícil pero voy a arriesgar y a luchar por la liga e intentar quedar lo más arriba posible para que pueda tener opciones de ser seleccionado para el Cto de España."Sólo quienes se arriesga a ir demasiado lejos pueden encontrar lo lejos que se puede llegar."

I MEDIA MARATÓN PABLO VILLALOBOS DE ALMENDRALEJO

Jugando en casa, se gana mejor.

En la mañana del domingo, se celebraba en Almendralejo una nueva edición de su media maratón, solo que no era la quinta edición si no que era otra vez la primera por problemas(creo que político) y esta vez se le daba nombre a la prueba el amigo Pablo Villalobos, haciendo de profeta en su tierra.

Aun recuerdo cuando veníamos de la media de Dos hermanas a primeros de noviembre los hermanos Peguero, Zsuzsi y yo y me comento Antonio que para la media de Córdoba por que no me reservaba y me tomaba mas en serio la de casa. Le comente que yo iba a correr en Córdoba ya que era homologada y me valdria la marca y luego en Almendralejo hecharia los restos e intentaría llevar a Flic Flac lo mas alto posible.

Durante toda la semana previa a la media tuve las piernas un poco cargadas, incluso se me pusieron algo peor el jueves después de hacer series y veia complicado correr rapido el domingo, pero decidí descansar 2 dias para llegar lo mas fresco posible, ya que en esta semana fui viendo en la web de la prueba los participantes que estaban apuntados y veía serias opciones de entrar entre los primeros. A mediados de semana daban como favorito a Manuel Garnica, un Cordobés con discapacidad visual, un artista en la materia muy admirado por mi persona. Yo tenia referencias de el, ya que los dos ultimos años entro en la Media de Cordoba pegado a mi.

Entre el viernes y el sábado hicimos en casa la ya tradicional matanza casera, pero me cuidé un poco y no abuse de mucha grasa, aunque algún platito de pasta llevaba algo de salchichón...jejejeje. Ya desde el sábado empecé a sentirme nervioso y con eso que te da dentro que se llama orgullo y con presión para hacer un buen papel en la ciudad donde pasé veinte años de mi vida, con lo que quise quitar nerviosismo y me fui a ver futbol con los amigo.

Ya el domingo me desperté a las 7 de la mañana desayuné lo habitual y me volví a meter en la cama. Fue a eso de las 8 25 cuando me levante hice el macuto y me fuí a la Ciudad del Vino, y como no escuchando a todo volumen en mi coche mis BSO favoritas. Nada mas llegar me fuí a ver el recorrido, los puestos de avitullamientos, los kms...todo un poco. Recojida de dorsales, un cortado y a correr.

En la carrera esta era fácil colocarse en primera fila, con lo que nada mas dar el pistoletazo de salida me situé el primero y marqué un fuerte ritmo. No sabia como me iba a encontrar una semana después de Córdoba, con lo que pensé que iba a sacar toda la ventaja posible y luego la intentaría mantener. Ya en el primer giro km3,5, le sacaba a mis perseguidores mas 100mtrs con lo que era una buena distancia para empezar. El ritmo no bajaba, se corre mejor llendo el primero y sobre todo en casa. En el segundo giro, km 8, la distancia había aumentando casi a 1 min. Detrás venia Domi al cual seguía Manuel Garnica. Desde ahí hasta el primer paso por meta puse un fuerte ritmo ya que era favorable y donde mas publico y conocidos me iba encontrar. El paso lo hice en 34 min me tomé un gel y a por la ultima vuelta. Nada mas salir a la travesía tenia a toda la "family" montados en un coche animándome un montón, mis sobris cantando...como para decaer el ritmo. En el giro del km 14 aun vi que aun aumente más la distancia sobre Manolo y Domi, con lo que ya me veía ganador y lo que quería era no arriesgar mucho mas a falta de los ultimos 7km. Un poco mas adelante, más animación, mis hemanas , mis sobris y mi cuñado, se habían bajado del coche y cantando y bailando http://www.youtube.com/watch?v=zNaUR45umSY&sns=fb Nossa nossa assim vo se me mata...que risa me hacían verlas bailar a pie de calle jejejeje. Últimos 3 km de subida, ultimo giro y a bajar hasta meta. El ultimo km fue muy emotivo, pasar por la puerta de casa de mis padres, mucho publico de los cuales muchos conocidos, animándome, felicitándome...que alegría mas grande llevaba. Yo no estoy acostumbrado a ganar carreras y mucho menos en "casa". Al final 1h10min16seg. contento, muy contento.

Después de hidratarme un poco y abrigarme muchas felicitaciones y alguna que otra fotillo. El comentario general era las buenas marcas que se habían realizado ya que en realidad algunos metrillos le faltaban, lo cual dependía según el medido gps los cuales iban desde los 20,500 hasta los 20,900, pero bueno como yo digo esa distancia era para todos.


En la entrega de trofeos que mejor regalo que la llegada de Zsuzsi de Faro después de 2 semanas sin verla, un par de trofeillos y mi peso en vino y aceitunas, para eso es Almendralejo la Ciudad Internacional del Vino.